2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makanan Ornish membantu orang melawan kelebihan berat badan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Dipercaya juga bahwa diet ini menurunkan tekanan darah, mengatur kolesterol darah, dan merupakan cara terbaik untuk mencegah kanker prostat dan payudara.
Dean Ornish, penulis diet, adalah profesor kedokteran di University of California, San Francisco. Menawarkan diet sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan sarana untuk mencegah atau pulih dari penyakit kronis.
Menurut pengikut diet, mengonsumsi makanan nabati yang kaya serat dan rendah lemak, tidak hanya membantu gaya hidup sehat, tetapi juga membentuk sosok.
Makanan dalam diet Ornish dikategorikan ke dalam lima kelompok menurut seberapa sehatnya mereka. Kelompok pertama menggambarkan yang paling berguna, dan nomor 5 - yang paling berbahaya.
Penulis merekomendasikan agar latihan aerobik, latihan kekuatan atau yang menguji kelenturan tubuh dilakukan bersamaan dengan diet. Mereka yang ingin juga dapat mempercayai yoga, meditasi, dan lainnya untuk menemukan kombinasi yang tepat.
Perhatian harus dilakukan dengan asupan lemak, yang dibatasi hanya 10% dari menu harian. Makanan peningkat kolesterol, serta sebagian besar produk hewani, juga dilarang. Telur dan satu gelas susu skim per hari diperbolehkan. Diet ini menekankan asupan serat dan karbohidrat kompleks.
Hal yang baik tentang itu adalah bahwa seseorang tidak dibatasi untuk mengambil sejumlah kalori sehari. Di sisi lain, ia harus sangat berhati-hati dengan makanan apa yang ia konsumsi. Dan tergantung pada seberapa sehatnya, satu bagian dapat sering dimakan, sementara yang lain dilarang.
Jika Anda merasa lapar, Anda selalu bisa mengandalkan kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Ada baiknya berhati-hati dengan produk susu skim, lemak, putih telur.
Dan makanan yang harus dihindari antara lain semua jenis daging, alpukat, makanan susu murni, gula, alkohol dan makanan kemasan.
Direkomendasikan:
Mengapa Diet Mediterania Sama Dengan Diet Sehat?
Apakah kita benar-benar tahu seberapa baik masakan Mediterania untuk kesehatan kita? Dan bagaimana itu menjadi begitu terkenal dan menyebar ke seluruh dunia? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
Bagaimana Diet Adalah Roti Diet?
Roti diet tidak sepenuhnya diet. Meski banyak orang mengandalkannya tidak hanya dalam hal penurunan berat badan, tetapi juga untuk pola makan yang lebih sehat, ternyata konsumen salah kaprah soal kandungan subsisten. Pemeriksaan oleh organisasi konsumen menemukan perbedaan besar antara apa yang tertulis pada paket dan apa yang sebenarnya terkandung dalam roti.
Diet Bongkar Muat Deunov (Diet Sereal)
Diet pembongkaran Peter Deunov terutama digunakan untuk membersihkan tubuh, tetapi juga membantu dalam memerangi penambahan berat badan. Durasinya beberapa hari, di mana hanya gandum, apel, kenari, madu, dan banyak air yang dikonsumsi. Diet sereal Peter Deunov, seperti yang lebih dikenal, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk memurnikan pikiran, jiwa dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, energik, sehat dan hanya mencurahkan emosi positif, seperti yan
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet panjang dan menyakitkan - menurut sebuah studi baru, diet cepat lebih efektif daripada yang lain. Penelitian tersebut dilakukan oleh peneliti Australia yang mempelajari 200 orang, dan semua partisipan dalam penelitian tersebut mengalami obesitas.
Diet Dr. Dean Ornish
Dean Ornish adalah profesor kedokteran di University of California, serta presiden dan direktur Pusat Penelitian untuk Pengobatan Pencegahan. Dia sebenarnya tidak memiliki gelar di bidang nutrisi, tetapi dietnya, juga dikenal sebagai "Makan Lebih Banyak dan Menurunkan Berat Badan,"
