2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak diragukan lagi bahwa telur baik untuk kesehatan tubuh. Mereka menyebutnya makanan super dan ini bukan kebetulan. Mereka adalah kuman organisme baru dan karena itu mengandung semua nutrisi. Namun, ahli gizi menyarankan untuk tidak berlebihan konsumsi telur. Apa argumen untuk saran ini?
Telur dikatakan berbahaya dalam jumlah berlebihan karena kuningnya mengandung banyak kolesterol. Jumlah yang tepat dalam telur adalah 185 miligram, yang sedikit lebih dari setengah dosis harian yang direkomendasikan. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa tidak lebih dari dua telur harus dikonsumsi per hari. Apa argumennya?
Dipercaya bahwa kolesterol akan meningkat secara signifikan dan ini akan menyebabkan masalah jantung. Gangguan kesehatan yang dapat terjadi adalah penyakit jantung iskemik, stroke, gagal jantung. Mereka menyebabkan kematian dini.
Asupan kolesterol dengan makanan dan kadarnya dalam darah
Tubuh manusia sendiri memproduksi kolesterol, yang dibutuhkan sebagai bahan pembangun jaringan dan untuk produksi hormon. Hati manusia menghasilkan kolesterol yang diperlukan jika tidak diperoleh melalui makanan dari luar. Apa yang terjadi di dalam tubuh ketika konsumsi telur?
Untuk menjawab pertanyaan ini, percobaan dilakukan dengan orang yang makan telur setiap hari dan yang menggantikannya dengan makanan lain.
Hasil percobaan menunjukkan bahwa pada kedua kelompok kolesterol baik meningkat dan kolesterol jahat tidak berubah.
Kesimpulannya adalah bahwa konsumsi telur setiap hari tergantung pada karakteristik individu organisme. Jumlah yang aman adalah 2-3 butir telur sehari bagi orang sehat yang menyukai telur dan juga mendapat manfaat dari konsumsinya.
Manfaat makan telur
- Telur dan produk telur adalah pembawa asam lemak omega-3, yang menetralkan lemak berbahaya dalam darah;
- Telur mengandung lutein, yang menjaga kesehatan mata;
- Mereka adalah bom protein berkualitas yang membangun massa otot dan memperkuat tulang;
- Efek mengenyangkan dari produk ini membuatnya cocok untuk dimasukkan dalam diet untuk memerangi kelebihan berat badan.
Direkomendasikan:
Lebih Dari 80 Persen Dari Kita Memiliki Intoleransi Terhadap Satu Atau Lebih Makanan
Intoleransi bawaan atau didapat terhadap makanan tertentu adalah penyebab utama gangguan metabolisme dalam tubuh, yang menyebabkan kelebihan berat badan dan banyak penyakit kronis. Intoleransi makanan sering dikacaukan dengan alergi makanan.
Makan Telur Untuk Kesehatan! Lindungi Dari Diabetes Hingga Kehilangan Memori
Telur memiliki begitu banyak manfaat kesehatan sehingga mereka harus diresepkan untuk kondisi mulai dari diabetes hingga kehilangan massa otot dan memori, menurut sebuah studi baru. Perpaduan unik dari protein, vitamin, dan mineral dianggap sangat kuat sehingga dapat dengan mudah digambarkan sebagai multivitamin secara alami.
Makan Setengah Alpukat Sehari - Tidak Lebih! Itu Sebabnya
Setengah alpukat adalah dosis harian yang diperbolehkan dari buah yang bermanfaat. Jika Anda memutuskan untuk tidak mengikuti ketentuan ini, Anda mempertaruhkan berat badan Anda. Alpukat telah menjadi salah satu buah yang paling populer dalam beberapa tahun terakhir.
Hanya 1 Telur Sehari Melindungi Anda Dari Semua Penyakit
Telur-telur adalah salah satu karunia alam yang paling unik. Meskipun ada banyak kontroversi tentang dugaan kerusakan yang mereka bawa ke tubuh, tidak ada yang terbukti. Pada saat yang sama, manfaat memasukkan hanya satu telur dalam menu harian lebih dari signifikan.
Tidak Lebih Dari 1500 Kalori Sehari
Jangan mengkonsumsi lebih dari 1.500 kalori sehari jika Anda ingin awet muda lebih lama, saran para ilmuwan. Mereka menyebut diet ini gerontologis - yaitu. melanjutkan masa muda manusia. Menurut mereka, makanan rendah kalori adalah jaminan yang pasti untuk umur panjang.
