2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jangan mengkonsumsi lebih dari 1.500 kalori sehari jika Anda ingin awet muda lebih lama, saran para ilmuwan. Mereka menyebut diet ini gerontologis - yaitu. melanjutkan masa muda manusia. Menurut mereka, makanan rendah kalori adalah jaminan yang pasti untuk umur panjang.
Jika Anda ingin menjadi muda untuk waktu yang lama, Anda harus meninggalkan lemak hewani - mentega, steak berlemak, salami. Tidak sepenuhnya, tentu saja, tetapi bagian mereka dalam total kandungan kalori dari makanan sehari-hari tidak boleh melebihi 20 persen. Ini hingga 2 sendok teh minyak sayur atau 60 g kenari.
Jika Anda ingin lebih tepatnya, ganti minyak dengan minyak zaitun. Ini tidak hanya diet, tetapi sangat berguna untuk perut dan ginjal. Pilih minyak zaitun gelap - belum menjalani prosedur klarifikasi, yang dilakukan secara kimia.
Protein itu penting, tetapi kita tidak boleh melebihi lebih dari 60 g per hari - ini adalah 300 g daging atau 2 liter susu. Menu utama didasarkan pada produk yang kaya akan vitamin, mineral, dan selulosa. Sepintas, sepertinya sedikit kalori saja tidak cukup.
Tetapi dengan pilihan yang tepat, Anda bisa mendapatkan cukup biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Berat badan Anda harus sekitar 10 persen lebih rendah dari biasanya. Artinya, jika pada usia 25 Anda memiliki berat sekitar 60 kg, maka di usia dewasa Anda harus kehilangan hingga 55 kg.
Makanan rendah kalori memastikan penurunan berat badan menjadi lancar dan tahan lama. Mulailah dengan tidak makan apa pun seminggu sekali, hanya minum cairan pilihan Anda. Lupakan soda dan permen! Cobalah untuk tidak mengkonsumsinya dan Anda akan memperpanjang hidup Anda hampir 3 tahun.
Direkomendasikan:
Lebih Dari 80 Persen Dari Kita Memiliki Intoleransi Terhadap Satu Atau Lebih Makanan
Intoleransi bawaan atau didapat terhadap makanan tertentu adalah penyebab utama gangguan metabolisme dalam tubuh, yang menyebabkan kelebihan berat badan dan banyak penyakit kronis. Intoleransi makanan sering dikacaukan dengan alergi makanan.
Makan Setengah Alpukat Sehari - Tidak Lebih! Itu Sebabnya
Setengah alpukat adalah dosis harian yang diperbolehkan dari buah yang bermanfaat. Jika Anda memutuskan untuk tidak mengikuti ketentuan ini, Anda mempertaruhkan berat badan Anda. Alpukat telah menjadi salah satu buah yang paling populer dalam beberapa tahun terakhir.
Tidak Lebih Dari Dua Telur Sehari Untuk Kesehatan
Tidak diragukan lagi bahwa telur baik untuk kesehatan tubuh. Mereka menyebutnya makanan super dan ini bukan kebetulan. Mereka adalah kuman organisme baru dan karena itu mengandung semua nutrisi. Namun, ahli gizi menyarankan untuk tidak berlebihan konsumsi telur .
Jangan Minum Lebih Dari Segelas Soda Sehari
Meskipun lebih disukai, minuman berkarbonasi sama berbahayanya. Mereka telah ditemukan menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan manusia. Jika Anda ingin memiliki sistem kardiovaskular yang sehat, Anda harus menghindari minuman bersoda.
Makan Kurang Dari 1.000 Kalori Sehari Menyembuhkan Diabetes Tipe 2
Diet rendah kalori dapat membalikkan diabetes tipe 2 dan menyelamatkan nyawa jutaan orang yang menderita kondisi tersebut. Itu bisa dicegah, studi menunjukkan. Makan antara 825 dan 850 kalori sehari selama tiga sampai lima bulan menempatkan penyakit dalam remisi di hampir setengah dari pasien dalam studi baru.
