2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada pembicaraan terus-menerus tentang betapa pentingnya sarapan, tetapi sebenarnya mengurangi jumlah makanan yang kita makan di pagi hari dapat membantu kita makan lebih sedikit selama sisa hari kita terjaga.
Semakin banyak kalori yang kita makan saat sarapan, semakin tinggi asupan kalori harian kita. Ini adalah kasus untuk orang gemuk dan orang dengan berat badan normal.
Jika kita memulai hari kita dengan makanan yang sehat, tubuh hanya menyesuaikan diri dengan gelombang seperti itu dan saat makan siang juga mengharapkan makanan dalam jumlah besar, serta makan malam.
Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas harus mempertimbangkan untuk mengurangi jumlah kalori yang mereka makan saat sarapan sebagai cara mudah untuk meningkatkan keseimbangan energi harian mereka.
Banyak orang yang kelebihan berat badan dan obesitas yang mencoba menurunkan berat badan makan terlalu banyak di kemudian hari, biasanya bahkan sebelum tengah malam.
Yang lebih buruk adalah bahwa beberapa orang makan malam setelah tengah malam atau makan malam pada pukul delapan atau sembilan malam, dan sebelum tidur mereka tidak dapat melewati lemari es dengan acuh tak acuh.
Jika mereka makan 1/3 sampai 1/4 dari jumlah total kalori untuk hari itu saat sarapan, itu membantu mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori pada waktu makan berikutnya, karena mereka tidak terlalu lapar.
Orang yang mencoba menurunkan berat badan harus lebih berhati-hati tentang apa yang mereka makan, secara efektif menangkal efek sarapan yang sehat dengan makanan ringan untuk sisa hari itu.
Orang yang makan lebih banyak kalori saat sarapan memiliki total asupan kalori yang lebih tinggi di penghujung hari. Sarapan yang sehat memang mengurangi kemungkinan makan ringan sebelum makan siang, tetapi ini praktis tidak cukup untuk mengimbangi makanan berkalori di pagi hari.
Direkomendasikan:
Nasi Liar Menjaga Jantung Tetap Sehat Dan Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Meskipun kata nasi hadir dalam namanya, nasi liar tidak begitu mirip dengan nasi tradisional Asia, yang lebih kecil, kurang bergizi dan memiliki warna yang berbeda. Padi liar sebenarnya menggambarkan empat jenis rumput yang berbeda, serta biji-bijian bermanfaat yang dapat dipanen darinya, tiga di antaranya berasal dari Amerika Utara dan satu di Asia.
Susu Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Sebuah studi baru tentang kelebihan berat badan, yang dilakukan di Universitas Ben-Gurion, menemukan bahwa orang-orang yang menjalani diet yang mencakup susu dan produk susu umumnya kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang makan sedikit atau tanpa susu sama sekali.
Bisakah Kita Menurunkan Berat Badan Dengan Lada Hitam?
Lada hitam merupakan salah satu rempah yang dikecualikan oleh ahli gizi dari menu karena dianggap dapat menggugah selera dan membantu menurunkan berat badan . Ternyata konsumsi rempah-rempah tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Digunakan dengan benar, bahkan dapat membantu perang melawan akumulasi lemak .
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Sarapan Dengan Donat Dan Cokelat Membantu Menurunkan Berat Badan
Makanan sehat di pagi hari sangat penting untuk kesehatan - ini adalah kalimat yang telah kita dengar ribuan kali, tetapi kebanyakan dari kita tidak mendengarkannya. Kebanyakan orang mengganti sarapan dengan secangkir kopi. Faktanya sarapan , yang kaya akan protein dan karbohidrat, dapat membantu kita menurunkan berat badan, menurut hasil penelitian lain tentang hal tersebut.
