2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda bekerja keras, berolahraga, menjalani gaya hidup yang dinamis, tidak mengherankan jika Anda terus-menerus merasa lelah. Tidur lebih dari delapan jam sehari adalah ide yang bagus, tetapi itu tidak selalu memungkinkan. Untungnya, energi ekstra bisa didapat dari makanan yang tepat (bukan hanya kopi). Berikut adalah beberapa makanan berenergiyang akan membuat Anda tetap terjaga.
Alpukat
Buah ini kaya akan asam pantotenat, yang membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Selain itu, alpukat mengandung lemak sehat (meningkatkan penyerapan vitamin) dan serat makanan (dengan kadar gula yang lebih rendah).
Pisang
Karbohidrat dan kalium hanyalah beberapa nutrisi dalam pisang. Sangat disarankan untuk makan sebelum berolahraga. Kalium membantu air tetap dalam tubuh, karbohidrat memberikan energi untuk olahraga, phytoncides mempercepat pemulihan jaringan otot.
cokelat hitam
Buang permen, dapatkan cokelat hitam untuk camilan sore - sebaiknya yang mengandung lebih dari 75% kakao. Ini akan memberi Anda dorongan vitalitas yang diperlukan berkat kandungan kafein dan teobromin. Bukan kebetulan bahwa itu adalah bagian dari makanan energi yang direkomendasikan.
Madu
Ini adalah sekutu yang sangat baik dalam memerangi kelelahan dan stres - sendok akan menghibur Anda lebih baik daripada minuman energi dengan komposisi kimia yang dipertanyakan. Madu adalah sumber antioksidan yang berharga (vitamin B dan C), serta mineral dan elemen pelacak (magnesium, kalium, tembaga). Tambahkan ke yogurt alami untuk sarapan atau teh sore.
Apel
Mereka sangat kaya akan serat makanan larut pektin, yang membantu tubuh secara bertahap menyerap energi dan membuang racun berbahaya. Untuk mengatasi rasa lapar dan mengisi ulang baterai Anda di siang hari, bawalah sebuah apel ke kantor Anda.
Jeruk
Vitamin C, potasium, dan asam folat pendukung kekebalan adalah apa yang diberikan buah jeruk ini kepada kita. Agar tidak kehilangan serat yang berharga, lebih baik tidak memeras jus jeruk, tetapi memakan seluruh buahnya. Dijamin Anda akan memenangkan pertarungan dengan tidur siang.
Gila
Kacang mentah mentah sangat enak makanan energi dan juga ideal untuk memuaskan rasa lapar tanpa efek buruk pada gambar. Disarankan untuk merendam kacang terlebih dahulu dalam air. Ini meningkatkan jumlah vitamin yang dikonsumsi, memecah gluten, yang memfasilitasi proses pencernaan dan mengurangi jumlah asam fitat, yang mencegah penyerapan mineral penting.
Ini untuk makanan yang memberikan energi tubuh, tetapi kita tidak boleh melupakan air, yang menjaga hidrasi kita yang baik.
Air diperlukan untuk fungsi normal semua organ dan sistem tubuh kita, membantu mentransfer nutrisi dan oksigen yang berguna ke sel, dan kekurangan air menyebabkan kelelahan dan mual.
Bahkan sedikit kekurangan air dalam tubuh dapat memperlambat aktivitas enzim, termasuk yang bertanggung jawab untuk produksi energi, yang menyebabkan perasaan lesu.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Memberi Kita Zat Besi Dosis Padat
Untuk berfungsi dengan baik, tubuh kita membutuhkan sejumlah nutrisi, vitamin, dan mineral yang berharga. Salah satu mineral terpenting bagi kesehatan kita adalah zat besi. Ini melakukan fungsi dasar dalam tubuh, seperti mengangkut oksigen dan mendukung produksi sel darah merah.
Makanan Yang Mengisi Kita Dengan Energi
Bahkan jika Anda makan makanan yang seimbang, memasukkan produk-produk sehat ke dalam menu Anda dan sarapan setiap hari, seolah-olah Anda selalu lelah di sore hari. Yang Anda inginkan pada saat seperti itu adalah melarikan diri dari kantor, pulang dan bersantai di sofa nyaman Anda.
Tubuh Kita Memberi Tahu Kita Kapan Dan Apa Yang Harus Dimakan
Tubuh adalah indikator terbaik kapan dan apa yang harus dimakan. Dari sini kita dapat menilai kemungkinan masalah dalam sistem internal. Keinginan tiba-tiba terhadap makanan tertentu, misalnya, disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dan kadang-kadang menunjukkan timbulnya penyakit serius.
Makanan Super Yang Memberi Kita Lebih Banyak Energi
Makanan super adalah nutrisi dan obat. Mereka memiliki kemampuan untuk meningkatkan vitalitas dan energi tubuh kita. Mereka percaya bahwa, selain kaya akan mineral, antioksidan, dan nutrisi lain yang melindungi kita dari banyak penyakit dan memberi kita kekuatan, mereka juga mengandung banyak kualitas yang lebih bermanfaat per unit kalori daripada makanan lain.
Bagaimana Cara Memberi Energi Pada Air Kita Sendiri?
Air adalah sumber kehidupan utama bagi semua makhluk. Tanpa makanan seseorang dapat bertahan lama, tetapi tanpa air - hanya satu hari. Air yang mengalir di keran rumah kita memiliki berbagai kotoran dalam strukturnya. Contohnya adalah klorin dan batu kapur.
