2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda merasa terlalu sibuk dan tidak punya waktu untuk memikirkan makanan sehat. Anda semakin sering meraih sebungkus garam dan mencari berbagai alasan mengapa Anda tidak makan buah dan sayuran lebih sering. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda meningkatkan asupan sayuran harian Anda.
1. Tambahkan sayuran ke dalam telur. Kami sering mencampur telur dadar atau hanya makan telur goreng ketika kami tidak punya cukup waktu untuk melakukan sesuatu yang lebih rumit. Menambahkan sayuran akan membuat hidangan lebih bermanfaat dan jauh lebih enak. Cocok adalah bawang, jamur, paprika, tomat.
2. Saat Anda berada di restoran, cobalah untuk mengambil salad daripada kentang goreng biasa. Sekali lagi ini adalah sayuran dan juga kentang, tetapi terkadang lebih bermanfaat.
3. Jika Anda penggemar saus dan saus, tidak perlu menggunakan roti, salad, bruschettas, dll. meleleh di puting favorit Anda. Sayuran juga menyukai saus serupa - seledri, wortel, brokoli - mereka menyukai hummus dan guacamole.
4. Ganti makanan manis dengan sayuran manis - Ubi jalar dan wortel dapat berhasil memberikan dosis gula yang dibutuhkan tubuh, tetapi dalam bentuk yang tidak dimurnikan.
5. Beli sayuran yang sudah dipotong-potong. Banyak ibu rumah tangga mengeluh bahwa mereka tidak punya waktu untuk memotong 4-5 jenis sayuran untuk memasak hidangan. Penyelamat Anda mungkin adalah paket sayuran yang sudah dipotong. Tuang, goreng atau rebus dan siap dalam 5 menit.
6. Cobalah hidangan sayuran baru setiap bulan - Anda akan menyukai variasinya dan Anda mungkin akan menemukan banyak resep menarik yang belum pernah terpikirkan oleh Anda sebelumnya.
7. Lebih sering melihat foto profesional hidangan yang disiapkan dengan sayuran - foto yang dibuat dengan baik dapat membuat Anda memasak hidangan dalam hitungan detik.
8. Latihan Senin tanpa daging. Biasanya di akhir pekan kita makan makanan dalam jumlah banyak dan tidak suka membatasi diri, jadi ada baiknya di hari senin yang buka puasa dengan memilih sayuran dan buah-buahan sebagai bahan utama menu kita.
9. Ambil 1 jam seminggu untuk memotong dan memanggang sayuran dalam nampan oven besar. Jika Anda melakukannya lebih banyak, Anda dapat menggunakannya dengan makanan yang berbeda sepanjang minggu.
10. Tambahkan sayuran ke dalam daging. Sepuasnya daging bagi kita, lebih baik tidak memakannya saja, tetapi menggabungkannya dengan wortel, mentimun, kol, dan segala jenis salad pada umumnya. Bayangkan burger besar dengan burger juicy dengan banyak sayuran di dalamnya. Tentunya dengan cara ini rasanya jauh lebih kaya.
11. Jika Anda tidak menyukai sayuran mentah, rendam sebentar dan panggang selama beberapa menit. Anda akan terkejut dengan betapa lebih kuat dan lebih menyenangkan rasanya.
12. Gunakan lebih banyak sayuran dalam sup Anda. Sup adalah tempat yang sempurna di mana Anda dapat memasukkan lebih banyak sayuran yang berbeda dan masing-masing untuk berkontribusi pada rasa kaldu.
13. Gandakan jumlah sayuran dalam resep. Jika resep mengatakan 1 wortel, masukkan 2. Anda akan mendapatkan lebih banyak makanan yang bermanfaat dan enak.
14. Tambahkan daun hijau ke sandwich biasa - sepotong mentega dan salami tidak ada artinya jika Anda belum mencobanya dengan tambahan daun selada atau bayam.
15. Buat smoothie sayuran Anda sendiri. Mereka sangat menyegarkan, memuaskan rasa lapar, lezat dan tidak diragukan lagi bermanfaat.
16. Ganti mayones dengan saus sayur atau puree. Bayam tumbuk, kemangi, minyak zaitun, dan bawang putih atau pesto biasa sama lezatnya, tetapi terkadang pilihan yang lebih sehat.
Mungkin masih banyak hal lain yang akan membuat Anda beralih ke pola makan sehat, namun syarat tersebut sudah cukup jika Anda belajar mengikutinya.
Direkomendasikan:
Lebih Banyak Buah Dan Sayuran, Hidup Lebih Baik
Lebih dari sekali kita telah mendengar berapa banyak orang dalam upaya mereka untuk menjadi lebih sehat dan untuk melindungi diri dari penyakit dan obesitas mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak cukup makan buah dan sayuran.
7 Alasan Bagus Untuk Makan Lebih Banyak Hazelnut
kemiri adalah sejenis kenari yang berasal dari pohon Corylus. Hal ini dibudidayakan terutama di Turki, Italia, Spanyol dan Amerika Serikat. Hazelnut memiliki aroma yang manis dan bisa dimakan mentah, dipanggang atau digiling. Kacang ini sangat enak, sebagai bagian dari cokelat cair favorit kami dan berbagai rasa seperti kue, kue kering, dan brownies.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Anak-anak Yang Membantu Di Dapur Makan Lebih Banyak Sayuran
Sebuah studi oleh pusat penelitian di Lausanne telah menunjukkan bahwa anak-anak yang membantu di dapur makan lebih banyak buah dan sayuran dan makan lebih sehat. Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak membantu persiapan makanan secara signifikan mengkonsumsi lebih sedikit sayuran dan makanan segar.
Cokelat - Lebih Banyak Untuk Pria Dan Lebih Sedikit Untuk Wanita
Salah satu mimpi paling umum dari wanita adalah dapat makan sepotong cokelat dan itu tidak hanya tidak membahayakan mereka, tetapi juga bermanfaat bagi mereka. Ternyata wanita bisa sangat cemburu pada pasangannya, karena sebenarnya pria memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk mimpi ini menjadi kenyataan bagi mereka.
