2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selama bertahun-tahun, diet kaya sayuran dan minyak zaitun (yang disebut diet Mediterania) dianggap sebagai salah satu cara makan yang paling sehat. Sebuah studi baru membantah ini - ternyata makanan di negara-negara Skandinavia jauh lebih bermanfaat.
Makanan yang diandalkan orang Skandinavia adalah buah-buahan dan sayuran, banyak ikan, makanan laut, dan daging. Secara umum, masakan ini sangat berbeda rasanya dengan masakan Bulgaria.
Ahli gizi bahkan percaya bahwa cara makan orang Skandinavia tidak hanya akan membantu kita tetap bugar dan tidak menambah berat badan, tetapi juga akan melindungi kita dari penyakit kardiovaskular.
Untuk membandingkan dua diet Mediterania dan Skandinavia, para ilmuwan Finlandia memutuskan untuk melakukan penelitian yang melibatkan 166 orang dengan masalah berat badan. Peserta merupakan relawan dari Finlandia, Islandia, Swedia, Denmark dan dibagi menjadi dua kelompok.
Profesor Matti Uusitup dari University of Eastern Finland memimpin penelitian. Para peneliti memberi kedua kelompok makan makanan dengan jumlah kalori yang sama, tetapi satu kelompok makan menurut rezim Skandinavia dan kelompok lain menurut Mediterania. Percobaan berlangsung setengah tahun.
Hasilnya cukup fasih untuk menyatakan bahwa itu adalah diet Skandinavia yang lebih sehat. Kelompok dengan apa yang disebut diet Mediterania memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah hingga 9%.
Mereka dengan masakan Skandinavia mencapai pengurangan 4% kolesterol jahat, tetapi juga menunjukkan perbaikan lain - mengurangi tingkat senyawa yang menyebabkan penyakit jantung, serta peradangan darah (terkait dengan timbulnya diabetes tipe 2).
Perbedaan utama antara kedua jenis diet ini adalah bahwa di rezim Skandinavia konsumsi zat-zat yang dapat menyebabkan masalah jantung dikurangi seminimal mungkin.
Ilmuwan Amerika mengklaim bahwa untuk melindungi diri dari penyakit jantung, perlu mengikuti empat kebiasaan berikut:
1. Yang paling penting adalah berhenti merokok;
2. Saran mereka selanjutnya adalah menjaga berat badan normal;
3. Mengikuti pola makan yang benar dan sehat;
4. Melakukan olahraga secara teratur;
Ilmuwan Amerika menyimpulkan setelah penelitian mereka bahwa jika kita hidup dengan cara ini selama 8 tahun, kita dapat meningkatkan kesehatan kita dan mengurangi risiko berbagai penyakit sebanyak 80%.
Direkomendasikan:
Ini Adalah 10 Sayuran Musim Dingin Yang Paling Sehat
Di musim semi dan musim panas Anda bisa makan apa saja Sayuran ingin. Namun, di musim dingin, situasinya menjadi sedikit lebih rumit. Tidak semua sayuran berhasil bertahan hidup, mempertahankan rasanya selama bulan-bulan dingin. Untungnya, ada grup yang disebut sayuran musim dingin , yang tumbuh bahkan dalam suhu yang keras.
Ini Adalah Tiga Rempah Yang Paling Sehat
Hanya sedikit orang yang bisa makan tanpa garam, tetapi jika mereka mengganti garam dengan tiga bumbu lain yang sangat berguna, menurut penelitian mereka akan jauh lebih sehat. Herbal dan rempah-rempah terbukti sebagai pelindung kesehatan manusia.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Masakan Skandinavia - Penawaran Lezat Dari Utara
Hampir tidak mungkin untuk memisahkan masakan Norwegia, Denmark, Swedia atau Finlandia. Mereka ada dalam satu kesatuan, tetapi pada dasarnya mereka sangat mirip. Oleh karena itu, secara kolektif Masakan Skandinavia merangkum pesona khas dan rasa hidangan dari Eropa Utara dan bersama mereka kami akan memperkenalkan Anda dalam artikel ini.
Nutrisi Yang Tepat Adalah Yang Paling Penting Untuk Pembuahan Yang Mudah
Banyak pasangan modern mencoba untuk mengandung anak tanpa hasil selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa dalam banyak kasus, kesehatan umum memiliki pengaruh yang menentukan pada pembuahan yang lebih cepat.
