2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Natal mendekat dengan kekuatan penuh. Masing-masing dari kita ingin terlihat sempurna untuk pesta yang akan datang. Agar mimpi ini menjadi kenyataan, kita harus mulai hari ini atau setidaknya - Senin depan.
Kami memiliki sedikit waktu sampai Natal, tetapi itu sudah cukup untuk menjadi bugar. Penurunan berat badan permanen tidak tercapai dengan porsi kecil dan kelaparan. Jika Anda tidak memberikan makanan yang cukup untuk tubuh Anda, metabolisme Anda akan melambat dan tidak akan mampu mengubah makanan menjadi energi.
Para ahli menyarankan untuk makan sering, dalam porsi kecil dan terukur. Dengan cara ini, tubuh kita akan dapat mengeluarkan semua energinya tanpa mengubahnya menjadi lemak. Makanan Natal bertujuan untuk meningkatkan metabolisme, sehingga merangsang penurunan berat badan.
Senin
Sarapan: 3 sdm. muesli dengan segelas yogurt segar atau rendah lemak;
10 pagi: 1 kiwi, semangkuk yogurt 2%;
Makan siang: 1-2 potong roti gandum, kalkun, selada, sepotong keju;
16:00: Salad buah;
Makan malam: Segenggam spageti, 90 g salmon, salad atau sayuran rebus (paprika, bayam, brokoli, labu atau kubis).
Selasa
Sarapan: 3 sdm. oatmeal, 1 cangkir jus buah segar;
10 pagi: Goyang buah dengan yogurt;
Makan siang: 1 potong roti gandum, 1 sdm. wijen tahini, selada;
16:00: Semangkuk buah dengan yoghurt;
Makan malam: Paprika panggang atau direbus, kentang tumbuk, sepotong keju.
Rabu
Sarapan: 2 potong roti panggang dengan madu, segelas susu;
10 pagi: Segelas buah segar dengan yogurt;
Makan siang: Segenggam pasta dengan potongan tuna, 1 sdm. mayones rendah lemak, sayuran;
16:00: Buah pilihan, sepotong roti gandum panggang;
Makan malam: 100 g kalkun atau babi, labu panggang, salad kecil brokoli rebus, tomat, dan bawang.
Kamis
Sarapan: 3 sdm. kacang-kacangan, kismis, biji-bijian dan susu, segelas jus segar;
10 pagi: Goyang buah dengan yogurt;
Makan siang: Kentang panggang dengan bayam dan keju feta, cheddar dan salad kecil;
4 sore: 4-5 aprikot kering, segenggam kacang;
Makan malam: Makanan laut, sayuran, 3 sdm. Beras merah.
Jumat
Sarapan: 2 potong roti gandum panggang, 1 pisang;
10 pagi: 1 kiwi, yogurt;
Makan siang: Sayuran rebus, 2 sdm. hummus;
16:00: 1 potong kue, setengah mangkuk yoghurt;
Makan malam: 100 g ikan bakar, zucchini dan paprika rebus, selada.
Sabtu
Sarapan: Telur dadar 1 butir telur dan setengah mangkuk jamur, sepotong roti gandum, setengah tomat, segelas jus segar;
10 pagi: Salad buah, yogurt;
Makan siang: Krim sup labu, sepotong roti gandum;
4 sore: Buah pilihan Anda, segenggam kacang atau popcorn;
Makan malam: 100 g ayam rebus, nasi merah rebus, segelas jus.
Minggu
Sarapan: Sepotong kue, jus segar;
10 pagi: Goyang buah, buah segar;
Makan siang: Steak dengan sayuran rebus, bayam;
4 sore: Apel;
Makan malam: Sup sayur, sepotong roti gandum.
Rejimen diikuti selama sekitar dua minggu. Untuk menjaga efek diet, Anda harus tetap mengikuti prinsip makan sehat.
Direkomendasikan:
Formula Untuk Makan Malam Natal Yang Sempurna
Kita masing-masing telah memikirkan dengan tepat bagaimana menghabiskan liburan - kejutan apa yang dimiliki untuk orang yang kita cintai, bagaimana mengatur dan mendekorasi rumah Anda, makanan lezat apa yang akan diletakkan di atas meja. Namun, tahukah Anda bahwa jika kita membuat rencana yang akurat untuk sesuatu, biasanya rencana itu gagal karena beberapa keadaan yang tidak kita antisipasi.
Makanan Penutup Yang Sempurna Untuk Natal
Pada liburan Natal, pikiran semua orang terfokus terutama pada meja pesta. Saat Natal, seluruh keluarga berkumpul untuk menghabiskan liburan bersama, itulah sebabnya menu Natal sebaiknya disiapkan terlebih dahulu. Itu sebabnya di sini kami akan menawarkan tiga ide untuk makanan penutup Natal yang cocok dengan sempurna di meja apa pun:
Bagaimana Mempersiapkan Galeri Yang Sempurna Untuk Natal
Dicuri adalah kue tradisional Jerman yang disiapkan untuk liburan Natal. Hal ini sudah dikenal di negara kita dan semakin banyak ibu rumah tangga memiliki keinginan untuk mempersiapkannya. Penganan Jerman sudah mulai membuat kue, meskipun masih ada banyak waktu sampai Natal.
Kue Natal Untuk Pohon Natal
Menghias pohon Natal adalah salah satu momen favorit menjelang Natal. Mungkin karena keluarga berkumpul, dan mungkin karena itu menciptakan perasaan suka dan bahagia yang istimewa. Ada keajaiban di Natal dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya.
Enam Langkah Dan Lima Bentuk Untuk Souffle Yang Sempurna
Persiapan souffle bertentangan dengan kepercayaan populer, itu sebenarnya usaha yang sangat mudah. Faktanya, udara panas adalah elemen terpenting dari souffle apa pun - itu membuatnya membengkak. Dan jika udara masuk ke dalam campuran dan memanggangnya, maka souffle akan membengkak.
