2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Serat, atau serat, adalah komponen normal dari produk yang berasal dari tumbuhan. Mereka adalah senyawa dengan komposisi dan asal yang berbeda dan hanya dapat berupa sayuran. Mereka dapat ditemukan di semua makanan yang mengandung zat tumbuhan yang membentuk dinding sel tumbuhan tertentu. Serat adalah salah satu elemen terpenting dalam diet seimbang dan sehat. Makanan yang paling banyak mengandung serat adalah biji-bijian.
Serat makanan tahan terhadap aksi enzim pencernaan di usus tubuh manusia. Mereka terutama terdiri dari polisakarida, yang meliputi selulosa, pektin dan karet.
Masuk ke sistem pencernaan, serat mengatur fungsi usus. Fungsi ini terutama disebabkan oleh serat sereal - dedak dan biji-bijian. Selain itu, serat tumbuhan menahan air di saluran pencernaan dan mendorong perjalanan makanan. Fungsi ini memiliki serat yang berasal dari buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
Efek serat pada saluran pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan lebih dari mengesankan. Mulai dari meningkatkan fungsi usus hingga mencegah penyakit saluran pencernaan yang parah, serta mengatur metabolisme dan mengendalikan kolesterol.
Asupan mereka telah terbukti memperpanjang interval antara waktu makan karena mereka mengisi perut dan memuaskan rasa lapar. Ahli gizi dan ahli gizi di seluruh dunia sangat merekomendasikannya.
Antara lain, hidangan dengan makanan kaya serat, lebih rendah kalori karena mengandung kadar lemak dan gula yang minimal. Mereka memiliki efek pembersihan, mengusir semua elemen beracun dari tubuh. Selain itu, makanan tersebut mengandung asam yang melindungi terhadap berbagai penyakit usus dan membantu mengontrol kolesterol jahat.
Serat yang tidak dapat dicerna ditemukan dalam jumlah terbesar dalam produk gandum utuh. Oat, barley, kacang polong, buah-buahan dan sebagian besar sayuran sangat kaya akan zat bermanfaat ini.
Direkomendasikan:
Bagaimana Agar Tidak Makan Berlebihan Saat Liburan?
Liburan, selain menjadi momen yang tepat untuk berkumpul bersama seluruh keluarga, seringkali menjadi alasan untuk makan lebih banyak. Namun, suasana pesta, kesenangan, meja yang kaya, dan kue-kue yang lezat membuat kita cenderung makan berlebihan dan mendapatkan beberapa kilo ekstra.
Bagaimana Tidak Makan Berlebihan - Panduan Untuk Yang Lapar
Kontrol diri membutuhkan banyak usaha, terutama dalam hal nutrisi. makan berlebihan merupakan kebiasaan yang sulit dihilangkan. Seiring waktu, itu menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Cara Makan Bawang Putih Agar Tidak Membahayakan Perut
Ada perdebatan tentang bawang putih dan apakah manfaatnya lebih besar daripada bahayanya. Hampir semua orang pernah mendengar bahwa itu disebut antibiotik alami. Ini karena zat allicin, yang mampu menghancurkan berbagai mikroorganisme patogen.
Makan Makanan Ini Agar Tidak Digigit Nyamuk
Dengan datangnya musim panas, nyamuk yang mengganggu dan menggigit muncul. Mereka ada di mana-mana kita pergi setiap saat sepanjang hari, terutama di malam hari. Mereka mengganggu kami bahkan di rumah kami - meskipun ada jaring, nyamuk masih menemukan cara untuk menggunakan kami sebagai makanan pokok.
Berapa Banyak Kue Dan Telur Paskah Yang Harus Kita Makan Pada Hari Libur Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ini mendekat Paskah dan semua kegembiraan kami adalah tentang membuat kue Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, Anda tahu cara membuatnya. Jika tidak - jaringan ritel menawarkan berbagai macam kue Paskah dengan selai, sehingga kami dapat memanfaatkannya.
