2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda tahu apa yang mereka katakan: Satu apel sehari menjauhkan dokter dari saya.
Dan itu benar, terutama jika Anda tertarik pada makanan yang dapat meningkatkan elastisitas sendi. Apel memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Mereka juga merupakan sumber boron dan magnesium, yang baik untuk tulang.
Apel hanyalah salah satu dari banyak makanan super, meningkatkan kesehatan sendi. Berikut adalah beberapa makanan untuk ditambahkan ke diet Anda jika Anda ingin sendi yang kenyal dan sehat.
Sayuran berdaun hijau tua
Kita semua telah mendengar tentang radikal bebas dan kerusakan yang dapat mereka lakukan pada tubuh. Bayam, brokoli, dan peterseli akan membantu Anda melawannya, karena semuanya mengandung karotenoid, serta kalsium dan magnesium. Makanan tinggi antioksidan dapat membantu mengurangi tingkat kerusakan tulang rawan.
Ikan yang berminyak
Ikan berminyak seperti salmon dan sarden dapat mengurangi nyeri sendi dan kekakuan di pagi hari berkat asam lemak omega-3 anti-inflamasi yang dikandungnya. Karena sulit bagi banyak orang untuk tetap pada jumlah mingguan yang direkomendasikan, suplemen omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan sendi.
Alpukat
Alpukat adalah buah super, mengandung lemak bermanfaat, asam lemak esensial, beta-sitosterol dan vitamin E, yang melawan peradangan sendi dengan keras. Selain itu, alpukat meningkatkan pemulihan jaringan tulang rawan dan sangat berguna untuk pasien yang menderita osteoartritis.
Bawang merah dan bawang putih
Bawang adalah sumber yang kaya quercetin, antioksidan yang mengurangi peradangan. Bawang merah memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dapat membantu meringankan gejala rheumatoid arthritis.
Jeruk bali
Grapefruit mengandung vitamin C dan bioflavonoid, yang dapat mengurangi peradangan dan memperkuat tulang rawan artikular.
Buah-buahan hutan
Ceri, elderberry, dan raspberry mengandung antioksidan anthocyanin, yang membantu mengurangi bahan kimia inflamasi dalam tubuh. Dan ceri hitam menurunkan kadar asam urat, yang membantu mencegah asam urat.
Yoghurt dan kefir
Yogurt dan kefir mengandung probiotik yang dapat membantu mengurangi tingkat peradangan sendi pada rheumatoid arthritis. Anda bisa membuat smoothie yang enak dari kefir. Untuk efek yang lebih baik, tambahkan biji chia, yang kaya akan asam lemak omega-3.
Kenari dan kacang Brazil
Seperti ikan berminyak, kenari juga kaya akan asam lemak omega-3 dan mengurangi peradangan. Kacang brazil kaya akan selenium, yang meningkatkan kualitas tulang rawan.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Meningkatkan Potensi
Studi terbaru menunjukkan bahwa setiap pria ketiga memiliki masalah seksual. Penyebab masalah ini adalah sejumlah penyakit. Rokok dan alkohol juga memiliki efek buruk pada potensi. Penyebab lain yang dapat menyebabkan kondisi ini adalah stres, depresi, kerja fisik yang berat dan banyak lagi.
Makanan Yang Bermanfaat Untuk Radang Sendi
Peradangan pada persendian itu bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Kondisi ini dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia. Yang paling umum penyebab radang sendi adalah berbagai jenis radang sendi. Untungnya, ada banyak makanan yang dapat meredakan peradangan dan membantu meringankan beberapa nyeri sendi.
Makanan Yang Mengurangi Gejala Radang Sendi
Radang sendi adalah penyakit radang yang disertai pembengkakan dan nyeri pada persendian. Seiring perkembangan penyakit, peradangan tidak hanya mempengaruhi sendi tetapi juga jaringan di sekitarnya. Gejalanya meliputi kemerahan dan pembengkakan pada daerah yang terkena, kelelahan dan lekas marah, demam, kekakuan, kelainan bentuk sendi.
Makanan Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi
Diet merupakan faktor yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Tulang dan persendian adalah masalah yang tak terhindarkan seiring bertambahnya usia. Ini adalah fakta bahwa selama bertahun-tahun mereka aus dan tingkat kepadatannya menurun.
Resep Buatan Sendiri Yang Terbukti Untuk Nyeri Sendi
Saat ini, masalah nyeri sendi sangat relevan. Kita semua memiliki rasa sakit - beberapa di siku, beberapa di bahu dan lutut. Baru-baru ini, orang-orang muda telah mengeluhkan rasa sakit seperti itu. Dengan usia nyeri sendi secara signifikan lebih besar dan tidak toleran.
