2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tahukah Anda bahwa suasana hati kita tergantung pada makanan yang kita makan? Beberapa produk membantu meningkatkan mood, sementara yang lain bahkan dapat menyebabkan stres dengan konsumsi terus-menerus!
Mengapa beberapa produk membuat kita stres? Makan permen dapat memperburuk perasaan dan suasana hati positif kita. Bagaimana? Yang manis pertama-tama akan memberi Anda kegembiraan dan kepuasan, karena akan merangsang produksi hormon kebahagiaan - serotonin.
Tetapi semakin banyak Anda makan manis, semakin banyak gula yang membebani tubuh Anda dan semakin banyak berat badan yang bertambah. Ini tidak bisa tidak membuat Anda stres, bukan?
Makanan favorit banyak orang dari berbagai makanan cepat saji mengandung asam lemak, yang meningkatkan tekanan darah, yang menyebabkan penurunan harga diri dan karena itu menyebabkan stres bagi tubuh.
Minum lebih banyak teh hijau. Alkohol hanya akan menghilangkan stres untuk waktu yang singkat, setelah itu akan kembali kepada Anda dengan kekuatan yang lebih besar.
Bagaimana cara makan yang benar agar tidak stres?
Pertama-tama, makanlah makanan yang mengandung vitamin B6, yang merangsang produksi serotonin - hormon kegembiraan. Ini adalah sereal, semua jenis daging, salmon, udang, alpukat, kentang panggang, semangka, stroberi, pisang.
Jangan lupakan vitamin B12, yang merupakan bagian penting dari fungsi sistem saraf. Vitamin ini ditemukan dalam salmon, trout, tuna, keju, telur, keju cottage, dan produk susu lainnya.
Asam folat membantu menghasilkan dopamin, yang merupakan kesenangan. Asam folat ditemukan dalam sereal, kedelai, bayam, bit, dalam banyak jenis kubis, pasta, biji bunga matahari, pepaya, buah-buahan, jeruk.
Stres mengurangi pasokan magnesium dalam tubuh, dan bertanggung jawab untuk produksi dopamin. Oleh karena itu, untuk memperkaya tubuh Anda dengan magnesium Anda perlu makan bayam, kacang mete, almond, kacang tanah, biji wijen, biji rami, gandum dan kacang-kacangan.
Vitamin C juga akan membantu Anda mengatasi efek stres, sekaligus menguatkan tubuh. Makan lebih banyak jeruk, stroberi, nanas, raspberry, blackberry, kiwi, mangga, tomat, dan makanan lain yang kaya vitamin C.
Berikut adalah beberapa tips sederhana yang akan membantu Anda menjaga tubuh tetap kencang dan selalu dalam suasana hati yang baik.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dimakan Dengan Cacing?
Cacingan merupakan parasit yang paling sering menyerang anak-anak. Mereka sangat mudah menular dan jika tidak diobati tepat waktu, dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang sangat besar, serta konsekuensi yang parah. Cacing berkembang biak dan tumbuh di usus.
Apa Yang Harus Dimakan Di Musim Panas Untuk Kulit Yang Sehat
Tambahkan makanan dan minuman ini ke daftar belanja Anda untuk mengikutinya kulit Anda sehat sepanjang musim panas . Stroberi, tomat, mentimun dan ikan adalah makanan wajib untuk kesehatan kulit selama bulan-bulan musim panas. Bahan bermanfaat terkemuka di antara semua yang lezat produk untuk kulit cantik adalah likopen - senyawa ajaib yang ditemukan di hampir semua makanan di daftar kami.
Apa Yang Harus Dimakan Dengan Perut Kembung
Perut bengkak menyebabkan ketidaknyamanan yang ekstrem tidak hanya bagi kita tetapi juga bagi orang lain. Alasannya adalah suara yang dihasilkan oleh perut kita. Penyebab kembung yang paling mungkin adalah: - kelebihan lemak; - intoleransi laktosa (produk susu);
Berurusan Dengan Panasnya Musim Panas: Inilah Yang Harus Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas bisa sangat sulit untuk ditanggung, terutama ketika suhu melebihi 30 derajat. Setelah kegembiraan awal bahwa musim panas akhirnya tiba, banyak dari kita mulai merasa tidak enak karena panas. Kehilangan nafsu makan, dehidrasi, mual, kelelahan, disorientasi, diare hanyalah beberapa gejala tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup terhidrasi selama jam-jam musim panas yang paling cerah.
Makanan Apa Yang Harus Dimakan Untuk Kuku Yang Sehat
Setiap wanita mengalami banyak pekerjaan rumah seperti mencuci [piring], menggosok kamar mandi dan wastafel. Banyak persiapan dan terutama iman merusak kuku. Jika nyaman, kenakan sarung tangan karet. Lumasi tangan Anda setiap malam sebelum tidur dengan Vaseline atau krim pelembab tangan dan kuku.
