2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bagi seorang wanita, berat badan sangat penting - dia ingin tahu apakah itu normal - sehingga untuk berbicara - apakah beratnya normal untuk tinggi badannya atau dia telah bertambah lebih dari yang diperlukan. Beberapa pendekatan berbeda diketahui untuk menghitung - indeks Brock, indeks massa tubuh, indeks Borngard, indeks Breitman.
Untuk menghitung berat badan Anda dan mencari tahu apakah Anda memilikinya Kegemukan menurut indeks Brock, Anda perlu mengetahui tinggi badan Anda dalam sentimeter. Jika tinggi Anda antara 155 dan 165 cm, Anda harus mengurangi 100 dari tinggi badan Anda.
Namun, jika tinggi Anda antara 166 cm dan 175 cm, kurangi 105, dan jika tinggi Anda di atas 175 - kurangi 110. Kurangi dari tinggi Anda angka yang sesuai dengan tinggi badan Anda - misalnya 165 - 100 = 65 kg. Sehingga Anda tidak dianggap bersama Kegemukan, Anda harus menimbang tidak lebih dari 65 pon.
Untuk indeks Borngard, Anda tidak hanya membutuhkan tinggi badan dalam sentimeter tetapi juga lingkar dada Anda. Kalikan tinggi dengan keliling, lalu bagi hasilnya dengan 240. Sekali lagi, kami menggunakan wanita dengan tinggi 165 cm dan lingkar dada 85 cm.
Berikut yang didapat 165x85 / 240 = 58,44. Dalam hal ini, ini harus menjadi berat badan Anda, dan apa pun yang melebihi pon itu berarti kelebihan berat badan.
Untuk indeks Breitman, kami mengalikan tinggi badan seseorang dalam sentimeter dengan 0,7. Kemudian kita kurangi 50 dari angka yang dihasilkan dan dapatkan hasilnya. Sekali lagi, wanita itu tinggi 165 cm - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 kg. Dengan kata lain, berat di bawah ini dianggap benar-benar normal menurut indeks Breitman.
Masih harus dilihat bagaimana indeks massa tubuh (BMI) menghitung apakah kita normal atau kelebihan berat badan. Di sini Anda perlu mengetahui berat badan, tinggi badan Anda. Bagilah kilogram dengan tinggi persegi atau 60 kg / (1,65x1,65) = 22,03.
Ini adalah indeks massa tubuh Anda, dan untuk melihat apakah Anda normal, Anda perlu mengetahui bahwa berat badan normal adalah indeks antara 18,5 dan 24,9. Kegemukan memiliki indeks antara 25 dan 29, 9, dan kemudian mulai obesitas derajat I, II dan III.
Masing-masing dengan nilai derajat I - antara 30 dan 34, 9, untuk derajat II - 35 dan 39, 9 dan indeks di atas 40 dianggap untuk obesitas derajat III.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Apakah Saya Akan Menambah Berat Badan Dengan Sepotong Kue Sehari?
Gula dan semua turunannya termasuk yang paling berbahaya, tetapi juga di antara makanan yang paling disukai secara umum. Para ilmuwan terus-menerus memperingatkan bahwa gula dosis tinggi bertindak sebagai racun murni, mirip dengan alkohol dan rokok.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Apakah Dia Kenyang Dengan Nasi Atau Apakah Dia Teman Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kacang-kacangan paling populer di dunia. Nasi putih adalah makanan olahan, tinggi karbohidrat, dan bebas serat. Asupan tinggi karbohidrat olahan dikaitkan dengan obesitas dan penyakit kronis. Namun, negara-negara dengan asupan nasi putih tertinggi tidak menderita penyakit ini sebanyak yang lain.
