2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Agar tubuh kita sehat dan berfungsi dengan baik, ia harus menerima semua zat yang diperlukan. Mereka, pada gilirannya, ditempatkan di berbagai makanan, buah-buahan dan sayuran. Itulah mengapa penting untuk makan lebih sedikit dari segala sesuatu. Diet yang bervariasi adalah kunci kesehatan yang baik.
Jika Anda berpikir untuk melakukan diet, perhatikan produk yang boleh Anda konsumsi. Jika terlalu kecil, maka tubuh Anda tidak mungkin bisa mendapatkan elemen yang dibutuhkannya. Cobalah untuk mengonsumsi semuanya dalam jumlah sedang untuk memberi tubuh Anda keseimbangan dan zat yang diperlukan.
Buah dan sayuran sangat kaya akan vitamin dan mineral. Mereka juga mengandung karbohidrat, tetapi rendah protein. Di sisi lain, roti dan semua biji-bijian dapat memasok tubuh dengan protein yang diperlukan, zat besi, vitamin E dan banyak lagi.
Meskipun banyak diet mengidentifikasi banyak produk sebagai berbahaya, mereka tidak. kunci untuk kesehatan yang baik tidak berlebihan dengan mereka. Persis produk seperti itu adalah susu. Ini adalah sumber protein, yang mengandung vitamin dan asam amino penting. Jadi, konsumsilah susu favorit Anda agar tetap sehat.
Ini, tentu saja, berlaku untuk produk lain juga. Ikan dan daging merupakan sumber asam amino, zat besi, seng, kalsium, vitamin B kompleks dan protein yang berharga.
Makanan dari keluarga kacang-kacangan merupakan faktor utama yang bertanggung jawab untuk pasokan protein nabati ke tubuh. Mereka, bersama dengan kacang-kacangan, dianggap sebagai pengganti makanan daging. Namun, keduanya tidak identik, konsumsi masing-masing kelompok memiliki kelebihan.
Kecuali Anda menderita penyakit atau alergi makanan yang melarang asupan produk tertentu, tidak ada alasan lain untuk mengonsumsi produk apa pun, menciptakan menu yang bervariasi setiap hari.
Sebagai panduan, porsi yang disarankan untuk dikonsumsi selama seminggu adalah sebagai berikut: buah - 2-3, sayuran - 3-4, susu, telur, kacang polong dan makanan daging, kacang - 2-3, lemak yang terkandung dalam minyak, kue kering, pasta harus lebih terbatas, dan sereal seperti jagung, roti, nasi - 5-6 porsi.
Anda akan menyukai variasinya. Selain sangat bermanfaat, rasanya juga enak. Untuk kesehatan yang baik kamu berlatih makanan yang bervariasiyang dengan sendirinya akan mengarah pada rejimen sehat yang akan menjadi bagian dari Anda dan rutinitas harian Anda sebelum Anda merasakannya. Dan jangan lupa- makanan yang bervariasi adalah kunci kesehatan yang baik.
Direkomendasikan:
Air Adalah Kunci Kopi Yang Enak
Para peneliti di Bath University telah menunjukkan dalam sebuah penelitian bahwa rahasia kopi yang baik tidak terletak pada biji kopi atau mesin kopi yang mahal, tetapi pada air yang digunakan. Tim peneliti mengatakan kepada British Daily Mail bahwa komposisi air dapat mengubah rasa dan aroma minuman yang menyegarkan, terlepas dari biji kopi dari mana ia disiapkan.
Magnesium: Kunci Kesehatan Yang Baik
Magnesium sangat penting untuk kesehatan. Ini adalah mineral paling melimpah keempat dalam tubuh. Sekitar 50% dari total kadar magnesium ditemukan di tulang, dan sisanya di sel, jaringan, dan organ. Hanya 1% magnesium yang ditemukan dalam darah.
Makan Lambat Adalah Kunci Kesehatan Dan Pinggang Ramping
Sudah lama diketahui bahwa makan lambat adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang bagus, tetapi sekarang para ahli Inggris telah mengkonfirmasinya. Makan dengan kecepatan yang lebih lambat akan membuat kita makan lebih sedikit secara signifikan, dibandingkan dengan makan cepat, kata para ahli, dikutip dari Daily Mail.
Mencampur Makanan Adalah Kunci Kesehatan
Penting tidak hanya apa dan berapa banyak yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda menggabungkan makanan. Karena seperti ada yang buruk, maka secara logika ada kombinasi yang baik. Berikut beberapa kombinasi makanan yang menjamin kesehatan.
Kombinasi Bumbu Yang Tepat Adalah Kunci Hidangan Lezat
Rempah-rempah adalah bagian integral dari dapur kami. Rempah-rempah dapat berupa akar, kulit kayu atau biji dari beberapa tanaman, serta daun atau bunga segar dari beberapa herba. Garam, kacang-kacangan dan jus dari beberapa buah juga bisa berperan sebagai rempah-rempah.
