2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penting tidak hanya apa dan berapa banyak yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda menggabungkan makanan. Karena seperti ada yang buruk, maka secara logika ada kombinasi yang baik. Berikut beberapa kombinasi makanan yang menjamin kesehatan.
Teh hijau + lemon untuk jantung
Sebuah penelitian di Jepang terhadap lebih dari 40.000 orang menemukan bahwa mereka yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau sehari memiliki risiko lebih rendah meninggal akibat gagal jantung atau stroke.
Para peneliti mengaitkan efek perlindungan ini dengan katekin - antioksidan kuat yang ditemukan terutama dalam teh hijau. Masalah dalam kasus ini adalah hanya kurang dari 20% zat yang relatif tidak stabil ini bertahan setelah pencernaan.
Untuk mengekstrak lebih banyak dari setiap gelas, peras sedikit jus lemon di dalamnya. Vitamin C yang terkandung dalam lemon membantu tubuh menyerap katekin 13 kali lebih banyak daripada yang diterima dari teh murni.
Bayam + alpukat untuk penglihatan yang lebih baik
Bayam tidak diragukan lagi baik untuk mata, tetapi alpukat membuatnya lebih efektif. Telah ditemukan bahwa ketika orang makan salad selada, bayam dan wortel dengan 3 sendok teh alpukat, mereka menyerap 8 kali lebih banyak alfa-karoten, 13 kali lebih banyak beta-karoten dan 4,5 kali lebih banyak lutein daripada jika mereka makan salad tanpa alpukat..
Lemak sehat dalam alpukat meningkatkan penyerapan karotenoid yang larut dalam lemak ini, yang berhubungan dengan penurunan risiko bintik mata dan katarak.
Diet Mediterania + kacang untuk metabolisme nuts
Jenis diet ini, kaya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, minyak zaitun, dan biji-bijian, dikaitkan dengan banyak manfaat - mulai dari penurunan berat badan hingga pengurangan risiko Parkinson dan gagal jantung.
Penelitian baru menunjukkan bahwa orang dengan sindrom metabolik (suatu kondisi yang ditandai dengan kolesterol tinggi, tekanan darah, gula darah dan lemak berlebih di perut) dapat mengurangi gejala ini dengan menambahkan porsi ekstra kacang campuran untuk kesehatan mereka.
Serat, kalium, magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3 dalam kacang membantu mengatur insulin dan tingkat tekanan darah serta mengurangi risiko peradangan.
Telur + jus jeruk melawan kelelahan dan anemia
Jika Anda tidak makan banyak daging, Anda mungkin merasakan kelemahan umum karena Anda tidak mendapatkan cukup zat besi. Tubuh mudah menyerap zat besi dari daging, tetapi hanya 2 sampai 20% zat besi yang terkandung dalam sayuran, kacang-kacangan dan telur yang mencapai darah.
Penolong yang efektif adalah vitamin C. Ini membuat zat besi hingga 6 kali lebih larut, yang berarti tubuh dapat menyerapnya hampir 100% dan tidak merasa lelah, yang dalam hal ini merupakan indikasi bahaya anemia.
Daging panggang + wortel untuk kekebalan yang kuat
Wortel sangat kaya akan vitamin A (retinol, yang berperan penting dalam mencegah dan melawan infeksi). Tetapi tanpa seng, yang ditemukan dalam daging sapi, tubuh tidak dapat menyerap retinol secara efektif.
Vitamin A didistribusikan dalam darah hanya jika terikat pada protein. Dan seng dibutuhkan untuk protein ini. Jadi, jika tidak ada cukup seng, vitamin A tidak akan menyebar dari hati ke jaringan tempat ia menjalankan fungsinya.
Direkomendasikan:
Diet Yang Bervariasi Adalah Kunci Kesehatan Yang Baik
Agar tubuh kita sehat dan berfungsi dengan baik, ia harus menerima semua zat yang diperlukan. Mereka, pada gilirannya, ditempatkan di berbagai makanan, buah-buahan dan sayuran. Itulah mengapa penting untuk makan lebih sedikit dari segala sesuatu.
Magnesium: Kunci Kesehatan Yang Baik
Magnesium sangat penting untuk kesehatan. Ini adalah mineral paling melimpah keempat dalam tubuh. Sekitar 50% dari total kadar magnesium ditemukan di tulang, dan sisanya di sel, jaringan, dan organ. Hanya 1% magnesium yang ditemukan dalam darah.
Makan Lambat Adalah Kunci Kesehatan Dan Pinggang Ramping
Sudah lama diketahui bahwa makan lambat adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang bagus, tetapi sekarang para ahli Inggris telah mengkonfirmasinya. Makan dengan kecepatan yang lebih lambat akan membuat kita makan lebih sedikit secara signifikan, dibandingkan dengan makan cepat, kata para ahli, dikutip dari Daily Mail.
Perhatian! Jangan Mencampur Makanan Dan Obat-obatan Ini
Ada makanan yang menghentikan aksi beberapa obat. Berikut adalah kombinasi yang paling tidak cocok yang harus kita waspadai! 1. Pisang dan pil darah Pisang yang kaya kalium (termasuk jeruk dan sayuran berdaun hijau) menghentikan obat tekanan darah (seperti Kartopril).
Jangan Mencampur Makanan Agar Berumur Panjang
Ini adalah musim panas, waktu yang tepat untuk mengisi tubuh Anda dengan buah-buahan dan sayuran dari kebun atau dari pasar. Sekarang ada banyak tomat, mentimun, wortel, kol, paprika. Mereka telah terkena sinar matahari untuk waktu yang lama dan dengan demikian mereka telah menguraikan pestisida berbahaya, pupuk dan tidak akan memiliki nitrat.
