2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan di restoran Jepang dan kemungkinan besar Anda akan mendapatkan semangkuk sup miso dengan makanan Anda. Sup panas ini mencampur kaldu Jepang yang disebut dashi, di mana pasta kacang fermentasi, potongan tahu, bawang cincang, dan terkadang rumput laut dilarutkan. Sup miso adalah makanan rendah kalori bagi kebanyakan orang, tetapi tinggi sodium, jadi jangan berlebihan.
Nilai gizi dasar sup Miso
1 cangkir sup miso mengandung 66 kalori. Nilai ini tidak cukup untuk diet lengkap dalam banyak kasus, bahkan jika Anda mengikuti diet kalori terbatas, meskipun sup miso bisa menjadi hidangan yang disajikan sebagai bagian dari makan siang atau makan malam. Sup ini rendah lemak - 1 gram per porsi. Membantu menjaga asupan lemak 20 sampai 35 persen dari kalori dalam diet harian Anda. Satu porsi Sup miso juga mengandung 5 gram karbohidrat, 1 gram serat dan 2 gram protein.
Gula dalam sup miso
Satu porsi sup miso mengandung 4 gram gula. Ini mungkin tidak tampak banyak, tetapi berkontribusi pada konsumsi harian rata-rata 22,2 g gula per hari yang dikonsumsi oleh orang Amerika. Hindari mengonsumsi lebih dari 25 hingga 37,8 gram gula sehari untuk menghindari penambahan berat badan, penyakit jantung, dan lainnya.
Manfaat sup miso
Memasukkan sup Miso ke dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Alga berair, yang sering digunakan, menyebabkan penurunan berat badan 5 sampai 10% dalam penelitian hewan, berkat bahan dalam ganggang yang disebut fucoxanthin, yang mempengaruhi lemak perut. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi bahwa temuan ini akan diterjemahkan ke dalam perang melawan lemak manusia, para peneliti, yang mempresentasikan hasil penelitian mereka pada pertemuan nasional American Chemical Society pada tahun 2006, mengatakan bahwa mereka harus Makan banyak rumput laut. setiap hari untuk menyebabkan penurunan berat badan yang efektif.
Pertimbangan kesehatan saat mengkonsumsi sup miso
Pertimbangkan konsekuensi kesehatan dari memasukkan Sup miso dalam diet jika Anda memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Satu porsi sup mengandung 630 mg sodium, porsi yang signifikan dari batas yang direkomendasikan American Heart Association yaitu 1.500 mg per hari. Sementara Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat mencatat bahwa orang Amerika yang sehat dapat dengan aman mengonsumsi hingga 2.300 mg natrium sehari, American Heart Association merekomendasikan agar setiap orang menjaga asupan mereka pada nilai yang lebih rendah.
Direkomendasikan:
Apa Itu Miso Dan Bagaimana Cara Memasaknya?
Miso adalah bumbu asin kaya yang menjadi ciri esensi masakan Jepang. Secara tradisional di Jepang mereka memulai hari mereka dengan semangkuk sup miso buatan sendiri. Miso juga digunakan untuk membumbui berbagai makanan dan hidangan lainnya sepanjang hari.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Aturan Nenek Untuk Sup Lezat Dan Sup Dengan Isian Dan Bangunan
Sup dan kaldu sudah disiapkan dari berbagai produk: daging, unggas, sayuran, ikan, kacang-kacangan, pasta dan buah-buahan. Sup dan kaldu dibagi menjadi dua kelompok: dengan isian dan dengan bangunan. Beberapa sup tanpa lemak dan lokal dibuat dengan isian, seperti:
Sup Hash - Sup Babat Armenia
Menurut penulis buku masak Rusia, Pokhlebkin adalah salah satu hidangan Armenia tertua hash . Nama khas sangat kuno sehingga memiliki arti yang berbeda. Yang paling populer saat ini adalah sup tradisional, yang digunakan pada zaman kuno pertama sebagai obat dan kemudian sebagai makanan untuk orang miskin.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
