2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak peduli seberapa sukses hari Anda, jika Anda mengalami kembung dan gas - efek samping umum dari sakit perut - sangat sulit untuk tetap tersenyum. Sayangnya, banyak makanan yang berbeda dapat menjadi penyebab masalah perut dan ketidaknyamanan yang terkait dengan ini.
Berikut makanan yang harus Anda hindari agar kondisi Anda tidak semakin parah:
Pemanis buatan dan produk bebas gula
Satu studi menemukan bahwa ketika orang mengkonsumsi pemanis buatan seperti aspartam, sucralose dan sakarin, mereka mengubah bakteri usus yang mengontrol metabolisme. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan, termasuk kecenderungan yang meningkat untuk mengubah makanan menjadi lemak.
Hindari juga permen dan permen karet, karena sorbitol, maltitol, xylitol dan alkohol gula lainnya sering ditambahkan ke produk ini, yang dapat menyebabkan kembung, gas atau efek pencahar bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Selain itu, mengunyah permen karet merangsang lambung untuk melepaskan asam yang tidak dibutuhkan tubuh, yang dapat berkontribusi pada perkembangan tukak lambung.
Kopi dan minuman berkarbonasi
Kopi mengiritasi perut, apalagi jika dikonsumsi saat perut kosong. Selain itu, kafein mempercepat saluran pencernaan dan dapat menyebabkan diare. Fakta bahwa kafein juga bersifat diuretik juga berarti dapat menyebabkan dehidrasi dan bahkan mual. Terlebih lagi, minuman yang menyegarkan menyebabkan perut memproduksi asam klorida, yang dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan. Jadi, jika Anda merasa ada yang salah dengan saluran pencernaan Anda setelah minum kopi, lebih baik Anda melupakannya atau, sebagai upaya terakhir, batasi hingga satu cangkir sehari.
Ketidaknyamanan perut dapat disebabkan oleh minum soda, jadi pertahankan seminimal mungkin. Begitu juga dengan konsumsi alkohol. Dia bukan hanya berat hati kita, tapi juga musuh perut. Penggunaan alkohol yang berlebihan mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan gas atau gangguan yang bergantian dengan sembelit.
Makanan berlemak dan gorengan
Makanan yang digoreng, selain tidak sehat, juga berbahaya bagi lambung. Hal ini terutama berlaku untuk lemak, karena kedua jenis ini membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna. Selain itu, mereka dapat menyebabkan diare atau sebaliknya - kembung dan sembelit. Di sisi positifnya, kita dapat mengatakan bahwa mereka sangat tinggi kalori dan menambah berat badan.
Buah sitrus
Makanan asam seperti jus tomat, serta buah jeruk - lemon, jeruk, grapefruits, dll, mengandung asam dan dapat menyebabkan masalah perut. Ini karena mereka mengiritasi lapisan perut, menyebabkan mulas atau refluks. Jika perut Anda tegang, lebih baik menggantinya dengan pure apel atau pisang.
Makanan pedas
Jika Anda penggemar rasa panas, saran kami adalah membatasinya, karena mengiritasi bagian dalam kerongkongan dan dapat menyebabkan mulas. Hal yang sama terjadi ketika Anda makan bawang merah dan bawang putih. Meskipun merupakan bagian integral dari masakan Bulgaria, jangan terlalu sering mengkonsumsinya, karena tidak diserap dengan baik di usus kecil, menyebabkan banyak masalah seperti gas, kembung, sakit perut, diare atau sembelit.
Sereal
Gluten bisa menjadi salah satu penyebab paling umum kerusakan sistem pencernaan. Apakah Anda menderita penyakit celiac atau tidak, Harvard Medical School mengatakan semakin banyak orang yang tidak dapat mencerna gluten. Jika Anda mendapati perut Anda membengkak, Anda merasakan sakit, gas atau diare setelah makan makanan seperti roti dan pasta, maka penyebabnya pasti adalah gandum.
Produk susu
Produk susu adalah makanan yang sulit dicerna. Jika Anda memiliki masalah laktosa, makan es krim dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, gas atau diare. Jika Anda menderita intoleransi laktosa, hindari juga keju lunak dan susu. Jika tidak, ketidaknyamanan perut dijamin. Namun, dalam kasus masalah pencernaan, Anda bisa makan keju keras dan yogurt rendah lemak, karena mereka memiliki efek menguntungkan pada usus, meningkatkan flora alami di saluran pencernaan.
Brokoli dan kubis mentah raw
Sayuran cruciferous, seperti brokoli, kol dan kembang kol, tidak diragukan lagi sangat berguna, tetapi mengandung gula kompleks yang dapat membuat gas di usus dan kembung dan berat di perut. Untuk menghindari ketidaknyamanan ini, disarankan untuk membatasi konsumsi sayuran ini atau setidaknya merebusnya sedikit sebelum dimakan.
Makanan mentah
Bakteri dalam produk hewani mentah dapat menyebabkan keracunan makanan. Oleh karena itu, lakukan tindakan pencegahan yang tepat saat menangani makanan yang mudah rusak seperti daging mentah, unggas, telur, dan makanan laut. Ingatlah untuk memasak makanan pada suhu yang sesuai untuk membunuh bakteri dan jangan biarkan tidak didinginkan selama lebih dari dua jam untuk mencegah pertumbuhan bakteri.
Dan jika menghabiskan sepanjang malam di kamar mandi karena keracunan makanan bukanlah peringatan yang cukup, perlu diingat bahwa bakteri berbahaya seperti Escherichia coli dan salmonella berpotensi mengancam jiwa, jadi berhati-hatilah dan hindari makanan kedaluwarsa.
Direkomendasikan:
Solusi Nutrisi Yang Tepat Untuk Masalah Perut
Kita semua bermimpi memiliki perut yang mulus dan kencang, itu tidak hanya memberi kita kepercayaan diri yang lebih baik, tetapi juga merupakan simbol kesehatan yang baik. Perut rata menunjukkan kesehatan umum yang baik. Kemudian dia merasa nyaman, terbebas dari beban pembengkakan dan sembelit.
Makanan Apa Yang Harus Dihindari Untuk Masalah Perut?
Pepatah bahwa pria adalah apa yang dia makan sangat terkenal akhir-akhir ini. Kebenaran di dalamnya tidak terbantahkan. Seni kuliner membuat kemajuan luar biasa dan godaan menjadi lebih banyak. Dan tidak setiap saran tidak berbahaya. Itulah sebabnya penyakit pada sistem pencernaan berlipat ganda.
Pewarna Jeruk Dapat Menyebabkan Masalah Kulit
Beberapa bahan kimia yang digunakan untuk merawat buah jeruk dapat menyebabkan mata berair dan masalah kulit, kata para ahli kepada Telegraph. Alasan untuk ini adalah bahan kimia berbahaya yang mewarnai buah. Zat berbahaya ini dapat menembus ke dalam buah itu sendiri, kata Sergei Ivanov, ahli biologi di Institute of Food Biology.
Keripik Menyebabkan Masalah Mental
Para peneliti di University of Bristol telah memperingatkan bahwa makan keripik secara berlebihan memperlambat perkembangan mental anak-anak. Studi baru mengungkapkan bahwa keripik, selain merusak kolesterol darah dan menyebabkan kelebihan berat badan, juga menyebabkan masalah kesehatan mental pada anak-anak.
Makanan Yang Tidak Menyebabkan Rasa Berat Di Perut
Dalam beberapa tahun terakhir, makan yang tepat dan sehat telah menjadi tren yang semakin populer. Namun, ini bukan hanya mode, tetapi orang-orang mulai memahami pentingnya menjaga kesehatan mereka. Jika Anda tidak memilih makanan Anda dan makan semuanya secara berurutan, maka segera Anda dapat memiliki masalah serius dengan saluran pencernaan, serta memiliki perasaan berat di perut.
