Makanan Yang Tidak Menyebabkan Rasa Berat Di Perut

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Dalam beberapa tahun terakhir, makan yang tepat dan sehat telah menjadi tren yang semakin populer. Namun, ini bukan hanya mode, tetapi orang-orang mulai memahami pentingnya menjaga kesehatan mereka.

Jika Anda tidak memilih makanan Anda dan makan semuanya secara berurutan, maka segera Anda dapat memiliki masalah serius dengan saluran pencernaan, serta memiliki perasaan berat di perut. Semua ini dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup Anda, tetapi juga menyebabkan Anda merasa tidak nyaman. Itulah mengapa penting untuk menerima makanan ringan yang tidak menyebabkan berat di perut. Dengan cara ini Anda akan melindungi diri dari berbagai penyakit, karena makanan ringan lebih mudah diserap oleh tubuh kita.

Ini adalah kesalahpahaman bahwa hanya makanan berbahaya yang bisa lezat dan hari ini kami akan menunjukkan sebaliknya. Bagi sebagian orang, makanan bisa menggantikan kenikmatan hidup. Bagi mereka, ini adalah hobi, petualangan, dan hiburan.

Ribuan orang di seluruh dunia benar-benar kecanduan makanan cepat saji, dan bagi mereka itu seperti obat nyata yang membuat mereka kecanduan. Sulit untuk membuat daftar semua bahan berbahaya dan bahkan berbahaya dalam makanan ini. Anda tidak boleh menunggu kesehatan Anda memburuk dan baru kemudian memikirkan betapa pentingnya menjaganya dan makan dengan benar.

Saat makan, Anda harus memilih makanan yang menyebabkan lebih sedikit pembentukan asam klorida dan sekresi lambung. Itulah mengapa penting untuk mengikuti aturan berikut:

- Minimalkan penggunaan rempah-rempah dengan meninggalkan dalam makanan Anda terutama garam, rempah-rempah dan bawang putih;

- menghentikan konsumsi minuman beralkohol sama sekali;

- Kecualikan dari diet Anda makanan pedas, gorengan dan berlemak;

- jangan minum air segera setelah makan;

- Minimalkan penggunaan kopi dan teh hitam;

- makan dalam porsi kecil;

- jangan istirahat lama di antara waktu makan;

- Jangan pernah melewatkan sarapan.

Di sini mereka makanan yang tidak menyebabkan berat di perut:

1. Kentang rebus

Mereka mengandung banyak nutrisi yang berbeda, seperti enzim yang membantu memecah makanan dan mencernanya. Selain itu, mereka kaya akan pati, yang melindungi selaput lendir dari pengaruh agresif. Ini juga mengandung banyak mineral dan vitamin yang berbeda. Jus sayuran mentah ini bahkan sangat sering digunakan dalam pengobatan gastritis dan bisul.

2. Nasi

Ini adalah produk yang benar-benar unik yang harus ada di menu Anda. Itu jenuh dengan banyak karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Ini adalah cairan dari nasi yang sering digunakan dalam infeksi akut pada saluran pencernaan, serta dalam pengobatan gastritis dan bisul. Zat di dalamnya melindungi selaput lendir dari racun, mengikatnya dan mengeluarkannya dengan hati-hati. Dengan cara itu mereka menenangkan perut, memperbaiki kondisi umum dan pencernaan.

3. Oat

Ini memiliki sifat yang mirip dengan beras, tetapi tidak seperti itu, ia memiliki efek pencahar ringan. Di perut kita, oatmeal "mengumpulkan" semua zat yang tidak perlu untuk tubuh kita, termasuk garam, racun, dan logam berat.

4. Apel

Mereka adalah juara kandungan pektin, sehingga membantu membersihkan perut dan memenuhi tubuh kita dengan banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Mereka meningkatkan nafsu makan dan membantu mengatasi sembelit. Bagaimanapun, jangan menyalahgunakan varietas asam, karena dapat dimakan dengan dipanggang dengan madu dan kayu manis atau ditambahkan ke makanan penutup atau hidangan lainnya.

5. Yoghurt

Itu jenuh dengan banyak bakteri menguntungkan yang memiliki efek menguntungkan pada lambung dan usus. Meningkatkan peristaltik dan pencernaan, dan juga berkontribusi pada metabolisme yang lebih baik. Pilih skim dan produk alami tanpa gula, dan jika diinginkan, Anda dapat mendiversifikasinya dengan buah segar.

6. Pisang

Mereka jenuh dengan potasium dan menghilangkan rasa berat di perut. Anda dapat mengkonsumsinya bahkan dalam jumlah yang lebih besar, karena potasium di dalamnya menetralkan natrium sehingga Anda tidak akan membahayakan tubuh Anda dengan cara apa pun. Mereka membantu dengan kembung, karena mereka termasuk dalam daftar makanan yang ringan dan tidak membebani perut.

7. Asparagus

Mereka kaya akan probiotik, yang membantu mengatasi kembung, menghilangkan gas, dan mengurangi rasa berat. Mereka juga berguna jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan cairan dalam tubuh Anda. Ini adalah produk yang luar biasa dan sangat ringan yang membantu mengatur kerja sistem pencernaan.

8. Dill

Salah satu obat paling populer yang digunakan dalam pengobatan tradisional untuk kembung dan perasaan berat. Dapat ditambahkan ke berbagai hidangan dan salad.

9. Gandum

Sereal ini memiliki komposisi yang sangat kaya: 10 vitamin, 20 mineral, lebih dari 11% protein, karbohidrat kompleks, pati, asam lemak, termasuk tak jenuh. Dianjurkan dalam diet karena mengurangi berat di perut dan merawat pencernaan yang lebih baik.

10. Brokoli

Mereka kaya serat, sekaligus memiliki efek antioksidan dan anti tumor. Mereka juga kaya akan pektin, cepat jenuh dan tidak menimbulkan rasa berat di perut. Dianjurkan untuk dikonsumsi dalam pengobatan bisul dan menjenuhkan tubuh dengan banyak zat bioaktif.

Perut yang terasa berat setelah makan dapat disebabkan oleh kesalahan makan, kebiasaan buruk, atau patologi yang serius. Jika gejala yang tidak menyenangkan ini berulang, perlu untuk mengidentifikasi dan mengobati penyebabnya. Jaga kesehatan Anda sebelum waktunya, dan jangan menunggu masalah kesehatan terjadi untuk memikirkannya. Nutrisi yang tepat, sehat dan ringan adalah kunci untuk harga diri yang baik.