2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi penting untuk kondisi tubuh dan penampilan seseorang. Cara kita makan sangat bergantung pada apa yang kita rasakan dan apa yang akan dikatakan visi kita kepada orang lain. Namun, rasa lapar dan nafsu makan yang terus-menerus dapat secara signifikan menggelapkan kehidupan kita sehari-hari dan membuat kita menyiksa diri sendiri saat kita jatuh ke dalam perangkap keserakahan kita.
Berikut adalah perangkap terbesar yang menyebabkan nafsu makan kita sendiri dan cara untuk menghindarinya dengan sukses:
Makan di bawah tekanan
Di malam hari Anda tidak sabar untuk pulang setelah seharian bekerja dan makan sesuatu yang berair dan lezat. Selama hari kerja Anda terus-menerus dengan gugup mengunyah beberapa asin atau wafel… Dan ini solusinya - mulailah berolahraga!
Latihan mengurangi pikiran, merangsang metabolisme dan melepaskan serotonin. Ini adalah hormon kebahagiaan yang mencegah nafsu makan. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau gym, naiki tangga sesegera mungkin dan berjalanlah secara teratur.
Makan karena bosan
Siapa yang tidak pernah meraih sebungkus keripik atau makanan ringan sambil membalik program di TV dengan remote? Dalam situasi seperti itu, Anda biasanya tidak merasa lapar, tetapi perlu melakukan sesuatu yang memuaskan Anda dengan makan sesuatu yang enak.
Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda - hanya 10 menit dan rasa lapar akan hilang. Pergilah ke toko yoghurt terdekat, bersihkan sesuatu di rumah, nyalakan lilin beraroma dan tarik napas, atau mulailah membaca buku baru yang menarik.
Makanan untuk kenyamanan
Ketika kita tidak bahagia, serotonin tidak pada tingkat yang diperlukan, akibatnya kita menjejalkan tak terkendali - es krim, biskuit, acar, apa pun yang terjadi, yang penting adalah menipu diri sendiri bahwa makanan yang menggugah selera membebaskan kita dan membawa kesenangan. Makan dan perasaan berhubungan erat, tetapi menjejalkan tidak akan menyelesaikan masalah apa pun.
Dalam hal ini, terapkan terapi diri dengan membeli sesuatu yang menyenangkan, mendengarkan musik favorit Anda, berjalan-jalan dan menemukan hal-hal kecil di luar yang dapat membuat Anda bahagia. Teman yang selalu dapat Anda hubungi dan ajak bicara juga penting.
Makanan dari kelelahan
Agar tidak makan berlebihan karena kelelahan, penting untuk memberi diri Anda istirahat secara berkala. Bahkan jika pekerjaan Anda melelahkan, luangkan waktu 5-10 menit dan makanlah sebatang gandum utuh. Saat Anda lelah, mandi aromatik dan pijat kaki dengan minyak esensial bekerja dengan baik.
Anda dapat memanaskan air hingga 37 derajat dan memasukkan beberapa irisan jeruk ke dalamnya. Rendam kaki Anda selama 15-20 menit - hampir pasti akan membebani Anda dan mengusir rasa lapar.
Direkomendasikan:
Perhatian! Kesalahan Dalam Menyiapkan Sup Yang Harus Dihindari
Sup adalah salah satu hidangan favorit yang kami nantikan, karena biasanya menjadi menu pertama yang disajikan di menu utama. Baik panas atau dingin, merekalah yang memastikan selera makan kita baik. Dan meskipun ini mungkin tampak seperti pekerjaan sederhana, ada sejumlah kesalahan yang bisa dilakukan saat membuat sup.
Minuman Berkalori Tinggi Mana Yang Harus Dihindari?
Berbicara tentang menurunkan berat badan, semua orang mengalihkan pandangan mereka ke apa yang mereka makan. Tapi sepertinya tidak ada yang melihat minumannya , yang dia minum, dan tidak benar-benar mempertimbangkan berapa banyak kalori untuk tubuh.
Lima Suplemen Makanan Yang Harus Dihindari Seperti Wabah
Lebih dari 3.000 bahan tambahan makanan - pengawet, rasa, warna, dan lainnya, ditambahkan ke makanan yang kita konsumsi. Inilah alasan utama mengapa para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan olahan. Sementara ahli gizi yang bermaksud baik akan mengajari Anda pentingnya membaca label makanan, cara yang jauh lebih sehat adalah memakan makanan yang tidak memerlukan label.
Makanan Beracun Yang Harus Dihindari
Makanan yang tidak sehat merusak diri sendiri bagi tubuh manusia, tetapi melalui cobaan dan kesalahan yang telah kita kumpulkan, kita semakin bertindak bijaksana dan berusaha untuk mengkonsumsi makanan sehat dan hemat. Kita semakin sering mendengar dan membaca makanan mana yang tidak sehat, tetapi hanya sedikit dari kita yang tahu makanan mana yang benar-benar berbahaya dan bisa sangat membahayakan kita.
Bahan Dalam Roti Yang Harus Dihindari
Semua orang tahu pepatah bahwa tidak ada yang lebih besar dari roti. Ini karena roti telah menjadi makanan pokok di meja kita sejak dahulu kala. Tidak ada yang lebih enak dari roti yang baru dipanggang. Aroma dan rasanya sudah dikenal semua orang.
