2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lemak adalah nutrisi penting dalam produk, bersama dengan protein dan karbohidrat. Mereka sangat penting untuk perkembangan vital semua sel. Berpartisipasi dalam proses penting untuk sistem kekebalan tubuh; dalam fusi hormon yang mengatur tekanan darah; mendukung pembekuan darah; mendukung sistem saraf dan fungsi vital lainnya.
Daging, produk susu, dan telur merupakan sumber utama lemak makanan dari orang-orang dari negara maju. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian lebih rendah lemaknya.
Jenuh, tak jenuh dan lemak trans adalah tiga jenis di mana kita membagi semua lemak. Diantara mereka lemak jenuh dibedakan sebagai salah satu yang berbahaya karena meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Dari sana, risiko penyakit jantung bahkan kanker meningkat. Oleh karena itu, perhatian diberikan pada kebutuhan untuk menggunakannya dengan hati-hati dalam makanan sehari-hari.
Pada suhu normal setiap lemak jenuh dalam keadaan padat, mirip dengan lilin. Produk yang mereka miliki peningkatan jumlah lemak jenuh, adalah: lemak babi, mentega, susu murni, krim, semua keju keras, daging merah dan produknya, minyak kelapa sawit dan minyak kelapa.
Makanan ini mengganggu niat diet dan oleh karena itu penggunaannya dalam kehidupan sehari-hari harus sangat dibatasi. Caranya untuk mengurangi jumlah lemak, adalah dengan membeli daging yang lebih empuk dan mengurangi lemaknya. Proses perlakuan panas juga sangat penting. Dipanggang, direbus atau dipanggang dalam oven, serta dikukus, produk-produk ini menjadi lebih diet daripada jika digoreng dengan mentega atau disiapkan dengan krim.
Direkomendasikan jumlah lemak jenuh per hari adalah 20 gram. Dalam kasus apa pun lemak jenuh tidak boleh diganti dengan lemak trans, karena mereka bahkan lebih berbahaya bagi tubuh dan benar-benar berbahaya dari sudut pandang kesehatan.
Dengan lemak paling jenuh menonjol 10 yang umum digunakan produk makanan
- minyak sawit dan kelapa;
- kelapa kering untuk biskuit dan kue;
- mentega;
- coklat hitam;
- minyak ikan;
- keju dan keju kuning;
- kacang-kacangan dan biji-bijian;
- daging olahan berupa pâtés dan sosis;
- krim kocok;
- lemak hewan yang diberikan.
Beberapa dari mereka mengandung lemak jenuh lima kali lebih banyak dari dosis harian yang dibutuhkan. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi mereka, tetapi tidak sepenuhnya mengecualikannya dari makanan, karena mereka juga mengandung zat bermanfaat seperti serat, vitamin, mineral, antioksidan, asam lemak omega-3.
Direkomendasikan:
Perhatian! Makanan Beracun Yang Harus Diwaspadai
Tidak diragukan lagi, memasak adalah seni, tetapi master sejati di bidang ini adalah mereka yang dapat menyiapkan beberapa makanan berikut tanpa meracuni pelanggan mereka. Delapan produk yang tercantum dapat menyebabkan keracunan dan bahkan kematian jika tidak disiapkan dengan benar.
Minuman Berbahaya Di Musim Panas - Inilah Yang Harus Diwaspadai
Ini adalah musim panas dan suhu kita semakin meningkat. Namun, panas jauh lebih berbahaya jika kita berlebihan dengan minuman berbahaya. Asupan cairan sangat penting pada hari-hari yang hangat, tetapi tidak semuanya cocok. Alkohol, kafein, dan minuman energi - mereka harus dikurangi seminimal mungkin di musim panas.
Makanan Berkalori Tinggi Yang Harus Diwaspadai
Kalori, kalori, kalori. Sepertinya hidup berputar di sekitar mereka. Upaya untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, kadang-kadang tanpa henti tidak berhasil. Dan kemudian tiba saatnya Anda perlu memikirkan makanan yang Anda makan. Bahkan jika Anda senang dengan visi Anda saat ini, nilai energi penting bagi Anda.
Makanan Modern Mana Yang Harus Diwaspadai?
Dalam beberapa tahun terakhir, salad Shopska tradisional dan paprika panggang dengan saus bawang putih dan tomat telah digantikan oleh orang asing, eksotis dan diiklankan sebagai makanan super yang sangat berguna seperti chia, quinoa, goji berry, dll.
4 Makanan Yang Meragukan Di Toko Yang Harus Diwaspadai
Ada makanan yang kita semua suka dan karena satu dan lain alasan kita merasa berguna. Dan mereka benar-benar tidak! Kami membeli setiap hari makanan dari supermarket , mengingat mereka tidak berbahaya dan mempercayai pabrikan, dan mereka sebenarnya memiliki dampak yang agak negatif pada tubuh dan tubuh kita.
