2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet anti-stres mencakup banyak produk yang kaya akan vitamin B, magnesium dan vitamin C. Semua zat ini sangat berguna untuk sistem saraf dan membantu fungsi normalnya.
Untuk sarapan sepanjang waktu Anda bisa makan muesli, keju, yogurt, minum jus. Sebelum tidur ada baiknya untuk minum secangkir teh mint atau salah satu lemon balm atau lavender.
Juga baik selama rezim untuk fokus terutama pada makanan yang kaya selulosa. Stres menyatakan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol. Selulosa, pada gilirannya, mengurangi tingkat penyerapannya.
Tekankan jahe, bawang putih dan lemon - mereka membantu mengencerkan darah. Saat kita stres, darah mengental, yang pada akhirnya membuat risiko stroke dan serangan jantung jauh lebih tinggi.
Seperti diet apa pun, yang satu ini tidak merekomendasikan minum minuman berkafein, juga minuman beralkohol. Meskipun kita merasa bahwa mereka membantu kita mengatasi stres, kelegaan ini menipu - ini bersifat sementara, dan setelah penggunaan jangka panjang, stres bahkan akan semakin dalam. Diyakini bahwa dua minggu rejimen ini sudah cukup.
Pada hari pertama diet makan siang, Anda bisa membuat salad lobak, dan pada dasarnya membiarkannya menjadi fillet ikan. Untuk minum - jus buah. Makan malam harus mencakup sup sayuran, ikan rebus (mungkin dikukus), yang telah Anda tambahkan banyak jus lemon. Kemudian hadiahi diri Anda dengan makanan penutup - buah adalah ide bagus.
Makan siang Anda di hari kedua harus mencakup salad ayam, kacang hijau yang telah Anda rebus, dan segelas jus buah untuk diminum. Makan malam lagi dengan ikan, dan sebagai lauk makan wortel dan kentang tumbuk, serta salad sayuran dengan kenari. Untuk pemanis, makanlah susu buah.
Pada hari ketiga untuk makan siang, siapkan nasi rebus dengan sayuran dan paprika panggang, untuk hidangan penutup - buah. Makan malam harus ikan dengan sayuran, dan makanan penutup sama dengan makan siang - buah.
Makanan untuk hari berikutnya harus sebagai berikut - makan siang dengan salad paprika merah, dan terutama lentil. Pilih rebusan lentil atau pure lentil. Dan untuk makan malam termasuk salad dengan sedikit mayones, dan pada dasarnya membuat daging sapi Anda sendiri, lauknya bisa berupa salad sayuran. Makanan penutup harus menyertakan pisang.
Hari kelima dimulai dengan sarapan biasa, dan untuk makan siang Anda disajikan steak dengan salad tomat dan mentimun, sup ikan, dan 1-2 jeruk. Makan malam harus mencakup bakso ikan (mungkin fillet), telur dadar bayam.
Hari nomor enam menyambut Anda dengan makan siang ikan dengan beberapa selada, kembang kol yang dibumbui dengan saus susu dan segelas jus jeruk. Untuk makan malam, siapkan fillet daging sapi dengan jamur dan kentang tumbuk, lalu makan salad buah.
Hari ketujuh termasuk makanan berikut dalam menu makan siang - salad, diikuti dengan nasi, yaitu dengan makanan laut dan makanan penutup - krim kocok dengan cokelat, hiasi dengan hazelnut. Makan malam Anda terbuat dari sup bawang dengan crouton, yang utama adalah fillet ikan, dan untuk pemanis makan krim.
Direkomendasikan:
Teh Anti-stres Terbaik
Apa yang lebih baik dari teh aromatik dan menghangatkan diri di hari musim gugur yang sejuk? Hanya segelas ini minuman memiliki efek anti-stres !! Kami telah memilih resep teh terbaik yang dapat mengatasi kecemasan, menenangkan seseorang, dan mengembalikan keseimbangan batin.
10 Makanan Anti-stres Terbaik
1. Almond Mereka mengandung magnesium dan memiliki efek jenuh yang kuat. Konsumsilah dalam jumlah sedang - 5-10 kacang mengandung 100 kalori; 2. Kakao Ini kaya akan mineral dan zat yang meningkatkan relaksasi dan suasana hati yang baik;
Makanan Anti-stres Untuk Kekebalan Yang Lebih Baik
Pilek yang sering, kantuk, kekurangan energi dan munculnya papiloma atau herpes menunjukkan perlunya meningkatkan kekebalan . Untuk mengatasi tugas ini, cukup mengatur makanan di piring Anda sendiri, kata ahli gizi Jean-Paul Kurt. Dia menganggap stres, kelelahan kronis, kurangnya zat pelindung utama dan banyaknya makanan yang memakan virus dan bakteri patogen menjadi penyebab utama penurunan kekebalan.
Menguleni Adalah Terapi Anti-stres
Dalam kehidupan kita sehari-hari yang sibuk, koki sering tidak punya waktu untuk menikmati persiapan kue kering buatan sendiri yang baik, terutama yang membutuhkan menguleni . Ketakutan akan kegagalan, adonan yang gagal, waktu dan sumber daya yang hilang menghentikan banyak orang untuk memulai aktivitas yang menyenangkan ini, tetapi hal ini seharusnya tidak terjadi.
Tonik Anti-stres Yang Kuat
Jika akhir-akhir ini semuanya datang lebih banyak, jika saraf Anda masih pada batas dan Anda merasakan bagaimana ini tercermin pada orang yang Anda cintai, jangan menunggu lebih lama lagi. Tanda-tanda bahwa Anda perlu memikirkan kesehatan Anda, cukup.
