2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Gagal jantung koroner paling sering terjadi pada orang dewasa, tetapi dapat mempengaruhi orang muda juga, karena batas bawah sudah turun menjadi dua puluh lima.
Penyakit ini selanjutnya dipicu oleh kadar kolesterol yang tinggi, diabetes, pola makan yang tidak sehat, merokok, hipertensi dan obesitas, serta aktivitas fisik yang tidak mencukupi.
Diet seimbang yang sehat membantu jantung yang sehat dan mengurangi risiko serangan jantung. Ada baiknya makan lima porsi buah dan sayuran sehari untuk memperbaiki kondisi tubuh Anda secara keseluruhan dan kondisi jantung.
Lima porsi segar membantu mencegah perkembangan aterosklerosis. Makan ikan berminyak seperti salmon, sarden, trout, dan tuna dua kali seminggu. Ikan ini memasok asam lemak Omega 3 yang menyehatkan jantung.
Biji-bijian utuh harus diminum tiga kali sehari. Roti gandum dan biskuit gandum hitam, serta beras merah, mengurangi risiko gagal jantung hingga tiga puluh persen.
Mengurangi jumlah total lemak yang Anda makan, dan terutama lemak jenuh yang berbahaya, akan mengurangi jumlah lemak dalam darah Anda.
Ganti lemak jenuh dengan yang tidak jenuh dan ini akan membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol baik dan jahat dalam darah Anda.
Jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, turunkan beberapa dari mereka dan ini akan mengurangi beban pada jantung. Kurangi asupan garam hingga tidak lebih dari tujuh gram per hari.
Kurangi alkohol jika Anda suka minum. Satu atau dua gelas anggur tidak membahayakan, tetapi terlalu banyak alkohol merusak otot jantung.
Jika Anda pernah menderita penyakit jantung, fokuslah pada minyak ikan dan konsumsi minyak lobak. Ganti minyak bunga matahari dengan minyak zaitun.
Direkomendasikan:
Makan Cabai Di Perut Anda Untuk Jantung Yang Sehat Healthy
Konsumsi cabai tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga melindungi jantung Anda, menurut sebuah studi baru oleh Military Medical University di Chongqing. Dosis kecil capsaicin, zat yang ditemukan dalam cabai, memprovokasi kita untuk menahan diri dari asupan garam yang berlebihan dan sebagai hasilnya, jantung dan pembuluh darah Anda akan terlindungi, kata para peneliti kepada jurnal Hypertension.
Untuk Jantung Yang Sehat, Gunakan Indrishe
Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda dapat menanam tanaman yang tidak hanya menghiasi rumah Anda, tetapi juga memiliki kemampuan untuk menyembuhkan. Contoh khas dari ini adalah apa yang kita ketahui indrishe , yang dapat kita lihat di banyak rumah di Bulgaria dan yang selalu menyenangkan mata.
Makan Makanan Merah Untuk Energi Dan Jantung Yang Sehat
Ahli gizi membagi produk berdasarkan warna, karena tergantung pada warna apa suatu produk, ia memiliki zat berbeda yang baik untuk tubuh. Produk merah termasuk daging sapi dan sapi muda, salmon, paprika merah, tomat, delima, ceri, ceri, lobak, jeruk bali merah, stroberi, raspberry, apel merah, anggur merah, semangka, dan banyak lagi.
Delima, Teh Hijau, Dan Tomat Untuk Jantung Yang Sehat
Ada beberapa produk yang memiliki efek sangat menguntungkan tidak hanya pada kesehatan jantung, tetapi juga pada kondisi tubuh secara keseluruhan. Delima dan jus delima, misalnya, mengandung antioksidan tinggi yang menjaga arteri dari pengerasan.
Makan Biji Bunga Matahari Kering Untuk Jantung Yang Sehat
Biji bunga matahari yang lezat memiliki efek yang sangat menguntungkan pada sistem kardiovaskular. Konsumsi secara teratur dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini terutama disebabkan oleh asam lemak tak jenuh yang membentuk biji bunga matahari.
