2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di hampir setiap diet, begitu hasilnya tercapai, apa yang disebut efek yo-yo diamati. Artinya, setelah beberapa saat berat badan yang hilang menumpuk kembali.
Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Denmark telah menentukan rejimen penurunan berat badan yang tepat yang tidak memiliki efek yo-yo. Mereka berhasil menemukan diet yang optimal untuk mengatasi masalah berat badan, yang kemudian tidak memungkinkan untuk memulihkan berat badan yang sudah hilang.
Ini dicapai melalui diet berbasis protein. Makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, produk susu, dan lainnya sangat ideal untuk mempertahankan berat badan yang sempurna.
Lemak dan pasta harus dikeluarkan dari menu - makanan kaya karbohidrat pada umumnya.
Penelitian dilakukan dengan 938 sukarelawan yang melakukan diet ketat sekitar 800 kalori sehari. Mereka kemudian dibagi menjadi beberapa kelompok yang beralih ke diet lain.
Para ilmuwan telah menguji enam diet berbeda dan menemukan bahwa diet protein memberikan hasil terbaik dalam menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan.
Protein umumnya merupakan bahan terpenting dalam otot. Tanpa protein, pembentukan otot tidak mungkin dilakukan. Orang perlu mengonsumsi 2 gram protein per kilogram berat badan setiap hari. Dengan berat badan 75 kilogram, Anda akan membutuhkan 150 gram protein setiap hari.
Makanan apa yang ideal untuk diet protein? Unggas dari ayam, kalkun, angsa, puyuh, burung unta. Daging merah - daging domba. Ikan - salmon, tuna, hake, hake, cod, hiu, mackerel. Putih telur dan sedikit kuning.
Direkomendasikan:
Cokelat Memiliki Efek Melangsingkan
Jika Anda bertanya kepada ahli gizi bagaimana cara menurunkan berat badan, dia pasti akan melarang Anda menikmati cokelat. Namun, ternyata cokelat memiliki efek melangsingkan. Senyawa dalam cokelat meniru efek gerakan dengan merangsang respons otot yang sama seperti olahraga yang berkepanjangan.
Semangka Memiliki Efek Viagra
Sepotong semangka dingin telah lama menjadi hidangan utama di meja untuk Empat Juli (Hari Kemerdekaan di Amerika Serikat). Namun, menurut penelitian baru, buah yang berair akan lebih cocok di meja untuk Hari Valentine. Hal ini karena temuan ilmiah bahwa semangka mengandung komponen yang memberikan efek viagra pembuluh darah dalam tubuh dan bahkan meningkatkan libido.
Biji Kakao Memiliki Efek Memurnikan Pada Tubuh
Biji kakao sangat kaya akan vitamin dan elemen - mengandung magnesium, kalsium, tembaga, kalium, dan banyak lagi. Magnesium dan kalium menjaga fungsi semua organ utama. Biji kakao memasok tubuh dengan jumlah potasium dan madu yang diperlukan, yang pada gilirannya membantu sistem kardiovaskular yang sehat.
Pakar: Telur Tidak Memiliki Tempat Di Pintu Kulkas
Sangat tidak logis menyimpan telur di lemari es, kata para ahli. Tetapi bahkan jika kita melakukannya, pintu peralatan adalah tempat yang paling tidak cocok untuk menyimpan telur. Di setiap lemari es yang ada di pasaran ada tempat khusus untuk menyimpan telur, namun kenyataannya tidak ada yang bisa menjelaskan mengapa tempat ini diletakkan persis di pintu lemari es.
Makanan Cepat Saji Memiliki Efek Yang Merugikan Pada Memori
Makan makanan tidak sehat yang penuh lemak memiliki efek merugikan pada memori. Ini ditemukan oleh spesialis Amerika dari University of California di San Diego. Makan kue, biskuit, dan makanan siap saji secara terus-menerus dapat membahayakan pikiran, tambah para ahli.
