2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Baru-baru ini, semakin banyak ahli gizi yang menyarankan orang untuk beralih ke diet yang mengonsumsi makanan berserat tinggi. Alasannya terletak pada kenyataan bahwa makanan ini dengan cepat dan mudah membuat kita kenyang dan tidak perlu menjejalkannya, sambil membatasi akumulasi lemak dan mengatur fungsi sistem pencernaan.
Untuk berbicara tentang makanan rendah serat, kita perlu mengetahui apa itu serat dan makanan apa yang mengandungnya.
Serat adalah karbohidrat kompleks yang mengurangi jumlah kalori yang diserap karena mengurangi asupan lemak dan karbohidrat. Pada saat yang sama, mereka menahan racun dan kolesterol, mengeluarkannya dari tubuh, menormalkan peristaltik dan meningkatkan rasa kenyang.
Serat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan dan hampir tidak ada dalam makanan tinggi lemak. Ini berarti bahwa jika suatu produk rendah lemak, itu sangat kaya serat dan sebaliknya - jika mengandung banyak serat, itu rendah lemak.
Karena kita telah melihat betapa bermanfaatnya serat bagi tubuh dan tidak terkandung dalam produk yang mengandung lemak, perlu disebutkan bahwa seseorang tidak bisa hanya makan serat.
Bagaimanapun, pilihan terbaik adalah diet sehat dan seimbang yang mencakup dalam jumlah tertentu semua hadiah yang telah diberikan Ibu Alam kepada kita. Berikut adalah beberapa makanan serat termiskin:
1. Daging – babi mengandung lemak paling banyak dan karenanya hampir tidak mengandung serat. Tetapi untuk daging lainnya, ada baiknya untuk mengetahui bahwa jika Anda mengikuti diet tinggi serat, Anda harus memilih daging yang lebih empuk seperti kalkun, kelinci atau ayam. Selalu buang kulitnya, karena bagian yang berminyak berada tepat di bawahnya. Pada saat yang sama, ingatlah bahwa daging adalah sumber utama protein lengkap;
2. Susu - Ini rendah serat, tetapi pada saat yang sama merupakan produk makanan yang sangat berharga yang kaya akan lemak dan protein yang mudah dicerna;
3. Keju dan keju kuning - Meskipun sangat berguna, mereka rendah serat, dan ini terutama berlaku untuk keju Swiss dan Prancis yang lebih mahal;
4. Telur - rendah serat, tetapi kaya protein dan mineral, yang paling berharga adalah kuningnya.
Direkomendasikan:
Mengapa Tubuh Anda Senang Makan Makanan Berserat Tinggi?
Serat sangat penting tidak hanya untuk pencernaan tetapi juga untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan. Mereka mendukung sistem pencernaan, memasok bakteri menguntungkan ke perut dan usus besar, yang mengarah ke berbagai manfaat kesehatan.
Manakah Makanan Super Bulgaria Yang Menggantikan Makanan Dunia?
Pasar dipenuhi dengan produk impor, yang terkenal sebagai makanan yang sangat bermanfaat. Namun, menurut ahli gizi, buah dan sayuran lokal memiliki efek yang jauh lebih bermanfaat bagi tubuh kita daripada yang asing. Itulah sebabnya banyak yang menemukan padanan yang disebut makanan super dan dengan senang hati memakannya.
Makanan Buatan - Makanan Masa Depan?
Burger buatan pertama disajikan dan dimakan pada demonstrasi di London. Bakso terbuat dari daging buatan, terdiri dari sel induk yang ditanam di laboratorium. Pemimpin proyek, ahli fisiologi Mark Post, mengatakan bahwa untuk memberikan tampilan normal pada daging sintetis, daging tersebut diwarnai dengan pewarna makanan.
14 Makanan Yang Tidak Anda Duga Akan Membawa Anda Keracunan Makanan
Kami menawarkan Anda daftar rinci makanan yang paling sering membuat Anda keracunan. Anehnya, hampir semua produk di sini adalah beberapa yang paling bermanfaat dan bergizi yang membutuhkan diet seimbang. Namun sayangnya mereka menyembunyikan perangkap makanan yang tidak menyenangkan.
Makanan Yang Paling Sering Menyebabkan Keracunan Makanan
Anda dapat menebaknya, es krim, stroberi, keju, atau tomat bisa menjadi penyebabnya keracunan makanan . Tuan rumah harus sangat berhati-hati saat mengolah makanan, karena kita dapat dengan mudah mendapat masalah dengan masakan yang tampaknya tidak berbahaya.
