2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada asam amino yang tidak bisa diperoleh tubuh kita sendiri. Itulah mengapa mereka disebut tak tergantikan. Salah satunya adalah triptofan.
Tugas utamanya dalam tubuh adalah untuk berpartisipasi dalam sintesis penting untuk sistem saraf serotonin dan melatonin. Kesehatan sistem saraf pusat memastikan keseimbangan emosional dan fungsi otak kita.
Triptofan juga melayani hati, yang menggunakannya dalam sintesis niasin untuk memastikan berfungsinya sistem pencernaan, kulit dan beberapa hormon seks.
Kapan defisiensi triptofan penyakit pellagra dapat berkembang. Ini adalah penyakit yang menyebabkan gangguan, dermatitis, demensia dan berakibat fatal. Rendahnya tingkat serotonin yang dihasilkan dari defisiensi triptofan, bermanifestasi sebagai gangguan depresi, kecemasan, lekas marah dan insomnia.
Triptofan digunakan dalam praktik medis untuk mengobati depresi, skizofrenia, neurosis, demensia, serta sakit kepala persisten dan insomnia.
Tidak diragukan lagi, triptofan sangat diperlukan untuk tubuh. Bagaimana cara mendapatkannya? Ini paling mudah dan paling menyenangkan dengan makanan yang mengandungnya. Berikut adalah beberapa di antaranya.
Midi
Kerang mengandung vitamin B12, yang kebanyakan orang masih kekurangan. Dan hubungannya dengan suasana hati? B12 melindungi sel-sel otak yang mati dengan cepat seiring bertambahnya usia. Seng, yodium dan selenium di dalamnya menjaga kesehatan kelenjar tiroid. Mereka adalah makanan laut yang sehat karena kaya akan protein dan rendah lemak dan kalori.
cokelat hitam
Selain rasanya yang enak, dark chocolate langsung bikin kita kenyang suasana hati yang baik. Vitalitas dan energi yang didapat darinya karena kandungan triptofan dalam produk manis ini.
Daging dari hewan padang rumput
Hewan yang dipelihara di rumah yang memakan rumput padang rumput memiliki kandungan asam linoleat yang lebih tinggi dalam dagingnya. Ini adalah alat yang baik untuk memerangi stres. Asam lemak omega-3 dan zat besi, yang lebih banyak terdapat dalam makanan melalui penggembalaan, bekerja untuk suasana hati dan konsentrasi yang baik.
Yogurt
Yogurt memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, dan mineral ini melepaskan neurotransmiter yang mempengaruhi suasana hati. Dengan kekurangan, depresi, kecemasan dan pemikiran lambat adalah gejala umum.
Asparagus
Asparagus adalah salah satu yang terbaik sumber alami triptofan. Mereka memasok tubuh dengan asam folat, yang juga melawan depresi.
Madu
Madu penuh dengan zat bermanfaat, termasuk quercetin dan kaempferol, yang mendukung fungsi otak. Mereka mengejar depresi dan menjaga otak tetap bugar.
Telur
Omega - 3 asam lemak, seng, vitamin B, protein dan lain-lain menjaga suasana hati yang baik dan kenyang.
Biji labu
Produk tanaman ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk mendapatkan triptofan dan memberikan serotonin ke otak.
Lihat juga makanan dengan asam amino paling banyak.
Direkomendasikan:
Barley Adalah Makanan Ajaib! Mengandung 12 Asam Amino
Untuk penyakit seperti asma, radang sendi, impotensi, masalah kulit, anemia, obesitas, sembelit, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular atau ginjal, Anda perlu mempelajari lebih lanjut tentang manfaat mengonsumsi jelai.
Defisiensi Asam Amino
Asam amino adalah blok pembangun protein dari mana tubuh dapat, antara lain, memproduksi proteinnya sendiri. Blok bangunan protein digunakan untuk tujuan lain dan produksi zat penting lainnya. Seluruh metabolisme juga tergantung pada adanya asam amino yang berbeda .
Ini Adalah Makanan Dengan Kandungan Asam Amino Tertinggi
Kita semua tahu betapa pentingnya makan buah-buahan, sayuran, daging ringan, ikan, dan lemak serta protein yang sehat. Tetapi penting juga untuk fokus pada makanan tinggi asam amino untuk meminimalkan kehilangan otot. Mengapa? Kehilangan massa otot, terutama seiring bertambahnya usia, dapat menimbulkan berbagai masalah bagi orang-orang, termasuk kehilangan keseimbangan, mobilitas, kekuatan, kelenturan, dan, secara umum, gaya hidup yang kurang sehat.
Tanda-tanda Kekurangan Asam Folat
Ada alasan mengapa ibu hamil selalu disarankan untuk mengonsumsi asam folat dalam bentuk tablet. Ini mencegah cacat pada saraf, otak atau sumsum tulang belakang pada bayi. Tapi asam folat juga penting untuk orang lain. Nama lain untuk asam folat adalah vitamin B9, yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti sayuran berdaun gelap, asparagus dan kubis Brussel.
Apa Itu Asam Amino?
Asam amino umumnya membentuk protein dalam tubuh manusia. Mereka dibagi menjadi tak tergantikan dan tergantikan dan sangat penting untuk perkembangan otot. Apa saja asam amino esensial? Disebut tak tergantikan karena tubuh tidak memproduksinya, tetapi kita harus meminumnya melalui makanan, suplemen atau obat-obatan.
