2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kalsium - mineral terpenting bagi tubuh, yang membangun sistem tulang, membantu menurunkan berat badan, memperkuat kesehatan, dan bahkan memperpanjang usia.
Ini juga satu-satunya elemen jejak yang kebutuhan hariannya tidak diukur dalam miligram tetapi dalam gram, dan oleh karena itu jumlah yang dibutuhkan tidak dapat terkandung dalam tablet apa pun.
Dalam makanan, kalsium ditemukan dalam bentuk garam, yang dipecah dan diserap berkat jus lambung dan asam empedu dalam tubuh.
Yang benar adalah bahwa tubuh hanya menyerap setengah dari kalsium yang berasal dari makanan. Kekurangan kalsium, hipokalsemia, adalah penyebab sejumlah kondisi medis.
Penyebab lain dari hipokalsemia, selain pengurangan asupan makanan yang kaya akan elemen ini, mungkin kondisi seperti kekurangan vitamin D, penyakit pada sistem pencernaan, disertai dengan diare, gangguan fungsi ginjal, gangguan bawaan metabolisme fosfor-kalsium.
Gejala kekurangan kalsium banyak, namun yang paling umum adalah kecenderungan alergi dan masuk angin, tulang rapuh, rambut tak bernyawa, tekanan darah tinggi, jantung berdebar, kesemutan dan penurunan sensitivitas tangan dan kaki..
Bahkan beberapa hari di tempat tidur menyebabkan kerugian serius dari mineral ini. Oleh karena itu, orang yang menjalani gaya hidup kurang gerak harus mengonsumsi suplemen kalsium.
Menyediakan jumlah yang dibutuhkan hanya setengah dari tugas. Karena selain didapat, juga harus diasimilasi. Ini membutuhkan vitamin D dan sinar matahari, yang meningkatkan sintesis vitamin ini.
Oleh karena itu, penelitian menunjukkan bahwa banyak orang selatan praktis tidak makan produk susu, namun tidak menderita kekurangan kalsium.
Unsur mikro yang sangat penting dapat diperoleh sebagian besar dari susu segar. Namun, untuk memberikan hanya dosis harian yang diperlukan, dibutuhkan 4-5 cangkir - mereka mengandung sekitar 1,2 g.
Bagi mereka yang tidak suka susu, masih ada berbagai macam produk susu: keju, keju cottage, keju, serta ikan, kacang-kacangan, dan produk kedelai.
Direkomendasikan:
Khasiat Pisang Yang Berguna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Pisang adalah salah satu buah tropis yang paling umum dan dikonsumsi di dunia. Mereka adalah makanan yang memuaskan dan sehat yang memberi kita nutrisi, vitamin, dan mineral yang luar biasa dan memberi kita energi dalam dosis besar. Pisang rendah kalori, lemak, natrium dan kolesterol, sehingga cocok untuk makanan apapun.
Nasi Putih Yang Dipoles - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
puting susu nasi putih memiliki permukaan yang halus karena metode produksinya. Mereka dibedakan oleh struktur transparannya dan dapat terdiri dari tiga jenis: berbutir panjang, berbutir sedang atau berbutir bulat. Dalam hal nilai gizi, sereal ini lebih buruk, tetapi hidangan nasi yang dapat Anda siapkan akan selalu sangat harum dan memiliki penampilan yang luar biasa.
Apa Yang Tidak Kita Ketahui Tentang Kalsium?
Tidak mengherankan bahwa kalsium adalah salah satu mineral terpenting dalam tubuh kita. Di antara peran kuncinya adalah: - Membangun tulang dan gigi yang sehat dan membuatnya kuat seiring bertambahnya usia; - Penting untuk transmisi impuls saraf;
Karbohidrat Yang Lambat Dicerna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Karbohidrat adalah salah satu bahan "paling menakutkan" dalam makanan kita. Kebanyakan diet saat ini didasarkan pada rendah, jika tidak total, karbohidrat. Dan mereka ditemukan di hampir setiap kelompok makanan yang kita makan - buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu dan bahkan di beberapa makanan kaya protein seperti kacang polong dan kacang-kacangan.
Sarapan Ala Inggris Yang Sempurna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Jika Anda memutuskan untuk mengunjungi Inggris, itu akan menjadi "penghujatan" nyata di pihak Anda jika Anda tidak mencoba sarapan Inggris yang terkenal. Karena ide tempat tidur & sarapan, yang saat ini kita anggap sebagai layanan standar, ditemukan oleh Inggris pada paruh pertama abad terakhir.
