2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Komponen protein dari makanan adalah salah satu bahan utama menu harian.
Kebutuhan protein harian dalam diet mencapai 120 g, tetapi ini sudah maksimal. Biasanya sekitar 70-100 g protein dimasukkan ke dalam tubuh setiap hari, yang sebenarnya merupakan jumlah yang cukup.
Asupan protein sangat diperlukan bagi remaja. Mereka menjalani proses intensif membangun sel dan jaringan. Itu sebabnya mereka membutuhkan lebih banyak protein.
Dan jika untuk orang dewasa jumlah protein yang digunakan per hari adalah 1,1 - 1,3 g per kilogram berat badan, maka untuk anak-anak kadar ini dapat ditingkatkan 2-3 kali lipat.
Namun, tidak hanya kuantitas tetapi kualitas protein yang dikonsumsi juga penting. Protein terdiri dari senyawa yang lebih sederhana - asam amino, di antaranya adalah yang disebut. asam amino esensial.
Tubuh manusia tidak dapat mensintesisnya sendiri, jadi mereka harus datang dari luar.
Terutama kaya akan asam amino esensial adalah protein hewani, yang merupakan bagian dari produk seperti daging sapi, cod, telur, produk susu (keju, keju cottage).
Produk tanaman mengandung jauh lebih sedikit asam amino esensial daripada produk hewani. Itulah mengapa vegetarianisme tidak selalu bermanfaat. Ketika hanya mengonsumsi produk nabati, tubuh tidak menerima jumlah asam amino esensial yang dibutuhkan, dan ini memengaruhi sintesis protein oleh tubuh.
Untuk proses metabolisme protein yang normal, vegetarian harus mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, yang bukannya tidak penting untuk saluran pencernaan.
Dari produk tanaman, sejumlah besar asam amino esensial terkandung dalam kenari. Namun, mereka hampir tidak bisa menjadi bagian utama dari jatah makanan.
Sebagai informasi, kami akan menambahkan bahwa membakar 1 g protein menghasilkan 4 kilokalori.
Kita tidak boleh lupa bahwa protein memiliki apa yang disebut. tindakan dinamis tertentu, yaitu mempercepat metabolisme zat lain, lebih tepatnya penyerapan lemak oleh tubuh.
Oleh karena itu, dalam berbagai diet untuk menurunkan berat badan, bahan protein harus lengkap, jika tidak maka akan menghambat metabolisme lemak.
Direkomendasikan:
Mengapa Kita Membutuhkan Seng Dan Selenium?
Seng merupakan unsur kimia yang sangat penting peranannya bagi kesehatan dan menjaga penampilan. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh dan terlibat dalam sintesis beberapa hormon penting dan dalam ratusan reaksi enzimatik.
Mengapa Kita Membutuhkan Magnesium?
Magnesium merupakan mineral yang paling sering ditemukan di alam dalam bentuk berbagai senyawa kimia dengan kalsium. Hal ini ditemukan di air laut, mata air mineral dan pigmen hijau tanaman. Telah diketahui dengan baik bahwa magnesium adalah unsur penting dalam tubuh manusia dan hewan, dan diperlukan untuk aktivitas sekitar 300 enzim yang berbeda.
Berapa Banyak Protein Yang Harus Kita Makan Per Hari?
Protein adalah raja - Dr. Spencer Nadolski. Sedikit nutrisi yang dibutuhkan sebanyak protein. Jika Anda tidak mengambil cukup melalui menu harian Anda, kesehatan dan kondisi tubuh Anda akan memburuk. Pendapat tentang ini berapa banyak protein yang harus kita makan per hari?
Manfaat Mengkonsumsi 150 Gram Beras Per Hari
Mengkonsumsi 150 gram nasi setiap hari dapat melindungi kita dari obesitas. Kesimpulan ini dicapai oleh para ilmuwan Jepang, dikutip oleh portal Yuricaler. Para peneliti dari Kyoto College of Humanities melakukan survei di antara warga dari 136 negara.
Setiap Hari Kita Membutuhkan 400-500 G Susu Atau Produk Susu
Banyak hidangan disiapkan dengan tambahan segar atau yogurt, keju, keju, keju cottage, krim, dan produk susu lainnya. Selain itu, susu terlalu sering menjadi bagian tak terpisahkan dari menu sehari-hari banyak orang. Oleh karena itu, tidak menarik untuk mengetahui rasa dan kualitas nutrisinya.
