2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penurunan berat badan bisa menjadi usaha yang sulit. Anda mulai termotivasi dan penuh niat baik. Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah gagal dalam diet Anda.
Ini semua masalah ketekunan, bukan sihir, jadi jika mencari minyak esensial Sebuah "keajaiban" yang akan melelehkan lemak, Anda akan kecewa. Namun, ada beberapa minyak esensial yang sangat baik dengan sifat penyembuhan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif.
Bagaimana minyak esensial dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana aroma sesuatu dapat membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi ini semua tentang seni aromaterapi kuno.
Reseptor di hidung manusia dapat berkomunikasi dengan hipokampus dan amigdala, yang merupakan area utama di otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan emosi dan ingatan. Studi menunjukkan bahwa molekul minyak esensial merangsang area ini, yang pada gilirannya mempengaruhi kondisi fisik, mental dan emosional kita. Dan terkadang - menjaga berat badan.
Efek samping
Minyak atsiri sangat kuat dan dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Selalu uji oli baru dengan menerapkan sedikit tes ke lengan atau kaki Anda.
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial. Aturan yang sama berlaku jika Anda mengonsumsi obat apa pun.
Dalam galeri di atas Anda dapat melihat 14 minyak esensial untuk menurunkan berat badan.
Minyak esensial jeruk bali
Diet grapefruit menjadi populer pada 1980-an, tetapi muncul pada 1930-an. Apa alasannya masih relevan sampai sekarang? Studi menunjukkan bahwa minyak esensial dalam jeruk bali efektif dalam menekan nafsu makan, detoksifikasi, melarutkan lemak dan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Minum: Tambahkan 1-2 tetes minyak esensial grapefruit dengan sifat terapeutik dalam segelas air dan minum segera setelah Anda bangun di pagi hari. Kebiasaan ini akan membantu Anda meningkatkan metabolisme dan membersihkan racun.
Inhalasi: Jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk makan sesuatu, aroma minyak jeruk bali dapat bekerja sangat baik untuk membantu Anda mengatasinya. Tarik napas langsung dari botol atau tambahkan beberapa tetes ke kapas dan bernapas dalam-dalam.
Membaur: Tambahkan beberapa tetes ke diffuser Anda terutama saat Anda tergoda untuk masuk ke dapur.
Minyak esensial kayu manis
Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa kayu manis memiliki sifat antimikroba, antiparasit dan antioksidan. Menurunkan gula darah dan kolesterol serum.
Minyak kayu manis memiliki potensi untuk mengatur kadar gula darah dan faktor toleransi glukosa dalam tubuh. Menambahkan minyak kayu manis ke dalam makanan Anda dapat membantu memperlambat laju pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.
Minum: Studi menunjukkan bahwa kayu manis aman jika dikonsumsi secara internal, tetapi disarankan untuk membeli minyak esensial kayu manis tingkat terapeutik yang 100% murni. Tambahkan 1-2 tetes ke dalam segelas air hangat dengan sedikit madu. Minumlah malam sebelum tidur.
Inhalasi: Ambil beberapa napas dalam-dalam langsung dari botol jika Anda ingin mencegah makan berlebihan saat makan malam yang kaya, misalnya.
Terapkan secara topikal: Campurkan 1-2 tetes minyak kayu manis dengan minyak lain seperti minyak kelapa atau jojoba. Oleskan dengan gerakan ringan pada pergelangan tangan dan dada.
Membaur: Masukkan sedikit minyak kayu manis ke dalam diffuser Anda untuk membumbui rumah Anda.
Minyak esensial jahe
Jahe adalah anti-inflamasi yang kuat, dan sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa minyak jahe juga memiliki sifat antioksidan. Studi lain pada tahun 2014menunjukkan bahwa jahe telah digunakan untuk mengontrol obesitas dalam diet tinggi lemak dan telah menunjukkan hasil yang sangat baik dalam hal ini.
Minum: Jahe dapat diambil secara internal tanpa masalah, tetapi lebih baik menggunakan kualitas terapeutik minyak jahe, yang lebih mudah dicerna untuk penggunaan internal. Tambahkan 1-2 tetes minyak jahe ke dalam segelas air hangat dan tambahkan sedikit jus lemon dan madu.
Inhalasi: Tarik napas langsung dari botol untuk mendapatkan efek terbaik yang hebat.
Minyak esensial peppermint
Minyak peppermint telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati penyakit perut. Ini juga dapat mempengaruhi persepsi neurosensori untuk mengubah cara kita merasakan rasa dan bau makanan. Ini dapat membantu mengurangi nafsu makan untuk makanan manis dan makan berlebihan.
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa peserta yang menghirup minyak peppermint setiap 2 jam merasa kurang lapar dan kurang nafsu makan dibandingkan mereka yang tidak.
Minum: Benar-benar aman untuk dikonsumsi secara internal. Minyak peppermint ditambahkan ke segelas air sebelum makan. Dengan demikian diterima, itu berfungsi sebagai sarana untuk menekan nafsu makan.
Inhalasi: Rendam kapas dalam beberapa tetes minyak atau hirup dari botol.
Membaur: Tambahkan beberapa tetes ke diffuser Anda untuk mengangkat semangat Anda dan melawan rasa lapar.
Minyak esensial lemon
Minyak ini diekstraksi dari kulit lemon dan mengandung senyawa obat lemon. Minyak lemon adalah pelarut lemak alami dan sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa ketika dikombinasikan, minyak grapefruit membantu membakar lemak tubuh.
Minum: Campurkan 1-2 tetes minyak esensial lemon dalam segelas air dan minum di pagi hari - ini akan membantu menjaga sistem pencernaan Anda.
Inhalasi: Tarik napas langsung dari botol atau kapas.
Pijat: Campur minyak lemon dengan minyak lain, seperti kelapa, dan pijat di area di mana selulit menumpuk.
Minyak esensial bergamot
Suasana hati dan kecemasan yang buruk seringkali dapat berkontribusi pada makan berlebihan secara emosional, yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk ketika panah pada skala menunjukkan nilai yang lebih tinggi.
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa menghirup minyak bergamot selama 15 menit dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi hormon stres kortisol. Bergamot mengandung polifenol yang membantu tubuh membuang lemak secara alami.
Inhalasi: Taruh beberapa tetes minyak pada kapas atau hirup dari botol.
Tambahkan ke inhaler: Masukkan beberapa tetes bergamot ke dalam inhaler. Tarik napas dalam-dalam untuk mendapatkan semua manfaatnya.
Minyak esensial cendana
Minyak cendana dapat membantu menekan perasaan negatif dan mencapai ketenangan. Ini berguna jika Anda sedang stres. Ini memiliki aroma kayu yang indah dan efek terapi alami pada sistem limbik otak.
Inhalasi: Aroma cendana yang bersahaja dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran tentang makanan. Tempatkan beberapa tetes pada kapas atau tarik napas dari botol.
Terapkan secara topikal: Jika Anda mengalami hari yang buruk, oleskan beberapa tetes minyak cendana langsung ke pergelangan tangan dan pergelangan kaki Anda untuk membantu mengatasi perasaan negatif tanpa menggunakan makanan.
Membaur: Tambahkan beberapa tetes minyak ke diffuser Anda dan rileks.
Minyak esensial lavender
Studi menunjukkan bahwa minyak lavender dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan dan menekan makan emosional. Lavender juga dapat menurunkan kadar kortisol. Jika Anda cenderung mengalami emosi negatif yang kuat, minyak lavender dapat membantu Anda menghilangkannya.
Inhalasi: Gosokkan 2-3 tetes minyak lavender di telapak tangan Anda dan tahan di wajah Anda atau hirup langsung dari botolnya.
Membaur: Untuk meningkatkan perasaan tenang dan rileks dari minyak lavender, tambahkan beberapa tetes ke dalam diffuser Anda untuk menenangkan indra Anda.
Minyak esensial dill
Aroma biji adas yang manis namun tetap bersahaja adalah multi-spektrum. Ini adalah alat yang sangat baik untuk meningkatkan pencernaan dan menekan nafsu makan. Minyak adas juga dapat membantu mengatur tidur, yang dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda, yang dapat membantu tujuan penurunan berat badan Anda.
Minum: Tambahkan 1-2 tetes minyak adas ke dalam segelas air dan minum sebelum makan untuk mencegah makan berlebihan.
Terapkan secara topikal: Oleskan setetes mentega di setiap pergelangan tangan untuk menghilangkan keinginan makan manis.
Minyak esensial kayu putih
Eucalyptus sangat bagus untuk meningkatkan energi dan mengurangi stres. Stres dan kecemasan terkait dengan makan berlebihan, jadi ketika Anda stres, beralihlah ke kayu putih.
Inhalasi: Ambil beberapa napas dalam-dalam minyak kayu putih langsung dari botol untuk merasakan rasa tenang dan relaksasi.
Tambahkan ke kamar mandi Anda: Di pagi hari, oleskan beberapa tetes minyak kayu putih pada kulit Anda setelah mandi. Ambil napas dalam-dalam dan rasakan segarnya dan siap menyambut hari itu.
Minyak zaitun esensial
Minyak ini terbuat dari kayu di Somalia, Afrika dan merupakan cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan membangkitkan semangat Anda.
Minyak dapat membantu pencernaan dengan mempercepat laju pelepasan cairan empedu dan lambung. Ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan mempengaruhi metabolisme.
Inhalasi: Jika Anda merasa lapar, ambil napas dalam-dalam dari botol.
Di difuser: Menambahkan beberapa tetes minyak ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda setelah hari yang menegangkan, yang juga dapat membantu Anda melawan rasa lapar.
Minyak esensial melati
Penelitian menunjukkan bahwa aroma melati sama menenangkannya dengan valium! Studi juga menunjukkan bahwa minyak melati dapat membantu melawan depresi dan meningkatkan mood. Jika Anda mencoba mengendalikan nafsu makan, minyak ini dapat membantu Anda tetap kuat.
Inhalasi: Hirup minyak melati sebelum makan untuk mencegah makan berlebihan. Anda juga bisa meletakkan beberapa tetes minyak pada sapu tangan dan mengoleskannya ke hidung Anda secara berkala di siang hari.
Di difuser: Coba tambahkan 2-3 tetes minyak melati dan 4-5 tetes minyak grapefruit ke dalam diffuser Anda. Aroma ini akan membuat Anda meningkatkan mood Anda.
Minyak esensial jeruk
Minyak jeruk dapat membantu mengekang nafsu makan dan mengandung vitamin C. Sebuah studi dari May University Jepang menemukan bahwa minyak jeruk membantu orang mengurangi dosis obat antidepresan mereka.
Depresi dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas, tetapi minyak jeruk dapat membantu Anda merasa kurang tergoda oleh makanan.
Inhalasi: Menghirup minyak sebelum makan untuk mengisi ulang dengan pikiran positif.
Minum: Tambahkan 1-2 tetes minyak jeruk ke dalam segelas air dan minum sebelum makan.
Minyak esensial rosemary
Minyak esensial rosemary adalah minyak yang kuat dan kuat yang memiliki lebih banyak aplikasi selain penyedap. Rosemary telah terbukti mengurangi hormon stres kortisol, yang dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali.
Inhalasi: Di pagi hari dalam kombinasi dengan minyak grapefruit.
Direkomendasikan:
Minyak Esensial Terbaik Untuk Melawan Pilek
Diketahui bahwa dengan bantuan anti-infeksi dan minyak esensial ekspektoran Anda dapat menahan pilek, flu dan bronkitis. Selain itu, mereka tidak hanya berfungsi untuk mengobati penyakit, tetapi juga efektif sebagai pencegahan. Minyak atsiri adalah esensi volatil yang berasal dari tanaman aromatik.
Minyak Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan
Diet kelapa dibagi menjadi empat fase. Pencipta diet ini percaya bahwa lemak kelapa bereaksi berbeda terhadap metabolisme, tidak seperti lemak lainnya. Menurut mereka, lemak kelapa tidak disimpan di dalam tubuh, tetapi langsung diubah menjadi energi murni.
Aroma Minyak Zaitun Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Pertanyaan abadi wanita - bagaimana menurunkan berat badan, sudah menggairahkan kebanyakan pria. Ini telah menjadi topik konstan dan mungkin itu sebabnya diet baru dan segala macam rezim gila terus-menerus muncul dengan tujuan tunggal untuk menurunkan beberapa kilogram.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Menurunkan Berat Badan Dengan Minyak Kelapa Sawit
Semakin, selama 40 tahun terakhir, konsep hampir semua diet telah mengalami perubahan dalam asupan lemak dan minyak. Di negara-negara berkembang, konsumsi lemak nabati menggantikan konsumsi lemak hewani karena sejumlah argumen mengenai nutrisi sehat dan makanan.
