23 Cara Lezat Untuk Makan Alpukat

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Alpukat dapat ditambahkan ke banyak resep untuk menambahkan lebih banyak nutrisi ke dalam diet Anda. Hanya 28 g alpukat yang mengandung lemak, serat, dan protein sehat dalam jumlah yang cukup baik.

Alpukat juga telah terbukti memiliki efek yang baik pada sistem kardiovaskular, pengendalian berat badan dan penuaan yang sehat.

Berikut adalah beberapa cara paling menarik untuk menambahkan buah sehat ke dalam diet Anda sehingga Anda bisa kamu makan alpukat:

1. Ditempa: cara termudah untuk Menikmati Alpukat |, adalah untuk menaburkannya dengan garam dan merica. Anda bisa menambahkan bumbu lain sesuai selera Anda seperti cabai merah, cuka balsamic, atau jus lemon.

2. Boneka: Jika Anda mencari hidangan sarapan yang lebih bergizi, yang terbaik adalah memasukkan alpukat dalam sarapan Anda. Anda bisa mengisinya dengan telur dan memanggangnya. Juga bukan ide yang buruk untuk menyiapkan alpukat isi dengan bacon, rempah segar dan rempah-rempah seperti peterseli, cabai merah dan garam di dalam oven.

3. Alpukat dan telur orak-arik: tambahkan sedikit alpukat saat menggoreng telur. Pastikan telur setengah matang sebelum menambahkan alpukat agar tidak gosong. Anda juga bisa menambahkan keju parut, garam, dan merica sesuai selera.

4. Sebarkan alpukat pada irisan: Anda bisa mengganti mentega dan margarin dengan alpukat. Panggang sepotong pemanggang roti dan olesi dengan alpukat. Ini akan menambah vitamin dan mineral ekstra untuk diet Anda.

5. Di guacamole: salah satu hidangan Meksiko paling terkenal. Anda bisa menyiapkan guacamole hanya dengan alpukat, bumbu dan rempah-rempah, tetapi jika Anda menggabungkannya dengan jagung, nanas, brokoli, atau quinoa, rasanya akan lebih padat.

6. Ganti mayones dengan alpukat: Gunakan alpukat sebagai pengganti mayones jika Anda ingin membuat salad dengan tuna, ayam, atau telur.

7. Dalam salad: Kalori ekstra dari lemak dan serat sehat yang ditambahkan alpukat ke dalam diet Anda dapat membuat Anda kenyang dan dengan demikian mengurangi asupan kalori berbahaya. Karena salad rendah kalori, Anda bisa memperkayanya dengan menambahkan alpukat.

8. Dalam sup: Anda bisa membuat sup alpukat saja atau menambahkannya ke sup lain seperti ayam.

9. Sebagai pengganti krim asam: Anda bisa membuat kentang panggang, misalnya, dengan melapisinya dengan pure alpukat dan keju parut, bukan krim asam.

10. Di sushi: Sushi adalah hidangan utama dalam masakan Jepang, yang biasanya dibuat dari ikan atau kerang. Alpukat adalah salah satu bahan terpenting dalam persiapan hidangan karena meninggalkan rasa krim yang menyenangkan di mulut. Anda dapat menggunakannya sebagai bagian dari bahan atau hanya menutupi sushi yang sudah jadi dengannya.

Foto: Nina Ivanova Ivanova

11. Di atas panggangan: Potong alpukat menjadi dua dan buang batunya. Bersihkan bagian dengan jus lemon dan olesi dengan minyak zaitun. Tempatkan sisi yang dipotong di atas panggangan dan masak selama 2-3 menit.

12. Diasinkan: Anda bisa membuat acar alpukat, yang sangat enak. Cukup tuangkan ke dalam mangkuk sedikit cuka putih, segelas air dan satu sendok makan garam. Kemudian masukkan campuran ke dalam panci dan didihkan. Tuang campuran ke dalam stoples dan tambahkan tiga kubus alpukat. Masukkan acar ke dalam, tutup toples dan biarkan selama beberapa hari sebelum mencobanya.

13. Tambahan kentang goreng: Anda dapat membuat hidangan yang sama sekali baru dengan menambahkan alpukat ke kentang goreng.

14. Sebagai topping: Alpukat bisa menjadi tambahan yang bagus untuk resep sandwich, burger, dan bahkan pizza. Hidangan Meksiko seperti taco dan nacho juga lebih banyak enak dengan alpukat.

15. Dalam kebingungan: smoothies bisa menjadi pengganti makanan yang bergizi. Untuk mendiversifikasinya, tambahkan alpukat, kubis, pisang, nanas, atau beri. Jika Anda membutuhkan lebih banyak protein, Anda bisa menambahkan yogurt.

16. Seperti es krim: Es krim alpukat bisa jauh lebih sehat dan bergizi daripada es krim biasa. Anda bisa membuatnya dengan alpukat, jus lemon, susu, krim, dan gula.

17. Sebagai saus salad: berpakaian, dibuat dari alpukat, tidak hanya memiliki tekstur yang halus, tetapi juga enak dan penuh nutrisi.

18. Dalam makanan penutup: alpukat dapat digunakan sebagai pengganti lemak, mentega dan telur saat memanggang. Ini juga bisa menjadi alternatif vegetarian untuk bahan-bahan ini.

19. Di dalam roti: sama halnya dengan banana bread, hanya saja disini anda menggunakan alpukat sebagai pengganti pisang.

20. Dalam hummus: biasanya terbuat dari buncis dan kaya akan nutrisi. Menambahkan alpukat ke resep ini dapat meningkatkan serat dan kandungan lemak sehat dari hidangan tersebut.

Foto: Nina Ivanova Ivanova

21. Dalam saus pasta: Sayuran yang bisa Anda gunakan untuk membuat saus ini sangat cocok dengan alpukat. Tomat, keju, dan jagung memberi pasta rasa yang enak dan matang.

22. Dalam pancake: Mereka dikenal tinggi karbohidrat, tetapi menambahkan alpukat ke dalamnya dapat memberikan nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik.

23. Dalam minuman: Alpukat juga dapat digunakan untuk membuat koktail yang luar biasa seperti Margarita, Daiquiri atau martini.