2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda harus menerima pemikiran bahwa dari waktu ke waktu, Anda akan merasa lapar.
Strategi, seperti minum banyak air dan menu tinggi serat, membantu Anda meningkatkan rasa lapar, tetapi tidak menghilangkannya.
Tidak ada yang salah dengan merasa lapar kadang-kadang. Reaksi tubuh ini normal ketika kalori hilang. Masalahnya berasal dari kenyataan bahwa ketika lapar, beberapa orang mengalami perasaan cemas.
Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat Anda gunakan dalam keadaan darurat tersebut untuk memuaskan rasa lapar Anda tanpa menambah kalori. Misalnya, jika Anda makan salad segar alih-alih croissant, Anda akan kenyang untuk sementara waktu. Tubuh Anda tidak akan merasakan perbedaan antara keduanya, tapi nyatanya salad mengandung kalori yang jauh lebih sedikit dibandingkan croissant.
Berdasarkan contoh ini, kami menawarkan beberapa cara untuk menekan rasa lapar:
1. air
Jika Anda minum segelas penuh air ketika Anda merasa lapar dan menunggu 10 menit, Anda akan menemukan bahwa rasa lapar Anda hilang atau berkurang drastis. Minum air secara teratur umumnya menekan nafsu makan.
2. Kaldu
Jika trik air tidak berhasil, cobalah kaldu sayuran. Ada baiknya kaldu tidak mengandung racun, jadi siapkan sendiri atau beli dari toko organik untuk produk organik. Jika Anda lebih suka rasa ayam, buat kaldu ayam.
3. salad
Tapi bukan apa-apa, tapi salad sayuran hijau. Selada, kol, semua jenis sayuran berdaun hijau akan membantu Anda menekan rasa lapar. Anda dapat mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak terbatas. Kalori dari mereka sesedikit yang dibutuhkan saat menggilingnya. Anda hanya perlu memperhatikan kalori dari saus salad.
Pilihan lain untuk mengkonsumsi sayuran ini adalah dengan menggorengnya tanpa menambahkan lemak, hanya menggunakan air, bawang merah, bawang putih atau kecap.
4. Goyang pisang
Gunakan susu kedelai, esens rasa pisang tanpa pemanis, bubuk stevia untuk pemanis. Dari campuran ini, Anda bisa membuat puding dengan menambahkan 1/2 sendok makan bubuk guar gum dan 1/2 sendok makan bubuk xanthan gum. Puding ini hampir bebas karbohidrat dan gula.
5. acar
Satu toples acar hanya akan memberi Anda 50 kalori dan akan memakan cukup ruang di perut Anda untuk menekan nafsu makan Anda. Disarankan agar acar dibuat sendiri atau dibeli dari toko organik. Jika tidak, Anda berisiko toples penuh dengan pewarna dan aditif yang telah digunakan.
6. Apel
Sebuah apel yang cukup besar akan memuaskan Anda ketika Anda merasa gila karena lapar. Anda akan makan beberapa karbohidrat dan kalori dengan itu, tetapi mereka tidak dapat dibandingkan dengan kalori yang akan diberikan sebungkus keripik untuk menekan rasa lapar Anda. Selain itu, apel mengandung banyak mineral dan merupakan sumber asam folat.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Gangguan Saat Makan Meningkatkan Nafsu Makan
Gangguan saat makan dapat secara signifikan meningkatkan nafsu makan, para ahli memperingatkan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menonton TV atau bermain smartphone bisa sangat berbahaya bagi sosok tersebut. Studi tersebut dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Birmingham dan dikutip dari Daily Mail.
Bagaimana Membangkitkan Nafsu Makan Kita Jika Kita Tidak Ingin Makan?
Artikel ini dengan instruksi cara membangkitkan nafsu makan adalah untuk mereka yang tidak terinspirasi untuk makan bahkan hidangan yang paling lezat. Alasan kurangnya nafsu makan bisa banyak: dari yang sama sekali tidak berbahaya, hingga kondisi yang mengancam dengan masalah serius - kelelahan, suasana hati yang tertekan atau penyakit.
Penekan Nafsu Makan Telah Ditemukan
Banyak orang mencoba menurunkan berat badan. Beberapa melakukan diet berat, tetapi seringkali setelah kehilangan berat badan mereka memiliki nafsu makan yang tak tertahankan sehingga mereka mendapatkan kembali bentuk semula dan bahkan beberapa kilogram di atas.
