2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Prinsip utama makanan mentah adalah makanan yang paling bermanfaat bagi tubuh adalah makanan nabati dalam keadaan alami.
Mengikuti diet ini bukanlah tugas yang mudah. Kebanyakan orang yang mengikuti rejimen ini menghabiskan banyak waktu di dapur - memotong, mengupas, mengeringkan, mengeringkan. Ini karena makanan mereka biasanya terdiri dari 75% buah dan sayuran.
Beberapa makanan yang paling umum di kalangan pecinta makanan mentah adalah kecambah, rumput laut, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian.
Alkohol, kafein, dan gula rafinasi sama sekali dikecualikan dari menu harian mereka.
Makanan mentah kaya akan nutrisi yang berharga. Ini mengandung serat dan sangat sedikit lemak dan gula.
Orang yang makan dengan cara ini harus mencoba untuk mendapatkan cukup kalsium, zat besi dan asam lemak omega-3, vitamin B12. Sebagian besar nutrisi ini ditemukan dalam makanan hewani.
Untuk mengimbangi kekurangan ini, para ahli merekomendasikan agar ahli makanan mentah fokus pada makanan berikut:
Konsumsi zat besi dua kali lebih banyak dibandingkan orang lain. Sumber zat besi adalah tahu, kacang mete dan almond.
Makan setidaknya delapan kali sehari makanan kaya kalsium. Ini termasuk kubis dan kubis Cina, kedelai, keju kedelai, buah ara dan keju tempe.
Vitamin B12 dapat diperoleh dari sereal yang diperkaya, ragi nutrisi, susu kedelai yang diperkaya.
Makan kenari dan biji rami. Anda dapat menggunakan minyak lobak, kedelai, biji rami dan minyak kenari. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang berharga.
Protein diperoleh dengan makan hidangan sayuran di siang hari.
Namun, protein nabati lebih sulit dicerna, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan kedelai.
Para ahli juga merekomendasikan untuk meningkatkan asupan kalsium. Ini karena diet makanan mentah dapat meningkatkan pengeroposan tulang.
Karena asupan susu dan produk susu tidak termasuk, Anda harus sangat berhati-hati dengan asupan vitamin D. Tingkat rendahnya dapat menyebabkan tulang lebih lemah.
Untuk itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang diperkaya vitamin D, seperti nasi dan susu kedelai, beberapa sereal, dan margarin.
Direkomendasikan:
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Nutrisi Dan Nutrisi Untuk Diare
Setelah diare, pasien biasanya merasa lelah dan dehidrasi. Untuk pulih lebih cepat, ia harus mulai memberi makan secara bertahap dengan menambahkan makanan tertentu ke menunya dan untuk sementara mengecualikan yang lain. Diet setelah masalah seperti itu tergantung pada penyebab gangguan perut, serta usia pasien.
Aturan Dasar Untuk Nutrisi Lengkap
Ayo ikuti nutrisi lengkap berarti mengikuti diet seimbang yang menyediakan berbagai nutrisi. Ini termasuk asam amino. Mereka terkandung dalam protein, vitamin dan mineral. Makanan adalah sumber zat yang memberi kita energi yang dibutuhkan tubuh - protein, karbohidrat, dan lemak.
Resep Kuno Untuk Pembaruan Lengkap Tubuh! Coba Detoks Yang Kuat Ini
Resep ini telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengencangkan tubuh, memperkuat kemampuan fisik dan mental, serta mengobati banyak penyakit. Membantu meningkatkan sistem pencernaan, menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dari racun.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
