2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita semua bertambah tua seiring waktu. Ini adalah bagian integral dari kehidupan kita. Dengan bantuan dari diet anti penuaan, kami dapat memperlambat proses ini atau bahkan mengurangi separuhnya.
penuaan
Meskipun seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih bijaksana, fungsi dan proses tubuh melambat. Setelah usia tertentu, tubuh manusia tidak lagi aktif dan vital seperti ketika masih dalam proses perkembangan dan pertumbuhan.
Proses penuaan juga melibatkan produksi molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas di dalam tubuh.
Antioksidan
Jika kita percaya bahwa radikal bebas yang menyebabkan kulit kendur, kehilangan penglihatan dan proses serupa lainnya adalah musuh, maka kita harus memiliki senjata untuk melawan apa yang disebut penuaan. Untungnya, para ilmuwan telah menemukan kekuatan antioksidan yang kuat memperlambat penuaan.
Sangat penting bahwa antioksidan ditemukan dalam banyak makanan dan produk. Vitamin A, C dan E dan mineral adalah yang menghancurkan radikal bebas. Beta karoten, likopen dan lutein telah disebut-sebut sebagai beberapa antioksidan paling kuat. Berikut adalah daftar kecil makanan dengan antioksidan. Ubah mereka menjadi diet anti-penuaan Anda:
- Jeruk;
- Wortel;
- Delima;
- Bluberi;
- Berry;
- kedelai;
- Kacang almond;
- Alpukat;
- Ubi jalar;
- Aprikot;
- Tomat;
- Bayam;
- Brokoli;
- Jeruk bali merah.
Kalori
Dalam proses penuaan, tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit karena metabolisme telah mengurangi fungsinya. Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengurangi makanan untuk menjaga metabolisme Anda secepat mungkin:
- Makan 4-5 porsi kecil sehari;
- Makan lebih banyak makanan daripada yang disebut kalori kosong;
- Olahraga, karena massa otot membakar banyak kalori;
- Minum air putih minimal 8-12 gelas sehari.
Anti penuaan
Ada area tertentu di tubuh kita yang membutuhkan banyak perhatian. Mata, tulang, jantung dan persendian sangat rentan terhadap proses penuaan. Oleh karena itu, beberapa nutrisi berikutnya akan menjadi milik Anda diperlukan untuk memperlambat penuaan.
- Kalsium - untuk memperkuat tulang;
- Vitamin A - untuk melindungi penglihatan kita dari kerusakan;
- Fitonutrien - untuk melindungi kita dari jenis tumor tertentu;
- Serat - untuk melindungi kita dari penyakit jantung dan kolesterol tinggi;
- Air - untuk melindungi kita dari dehidrasi.
Direkomendasikan:
Susu Rendah Lemak Mengalahkan Penuaan
Rendah lemak disebut susu sapi, dari mana banyak lemak diekstraksi. Ini mengandung kurang dari 0,5 persen lemak. Sebagai hasil dari ekstraksi ini, produk rendah lemak memiliki penampilan yang agak kebiruan dan lebih tipis. Ini juga memiliki nilai gizi yang lebih rendah daripada susu murni.
10 Makanan Anti-penuaan Jika Anda Berusia Di Atas 40 Tahun
Kulit cantik dan bercahaya sangat bergantung pada diet, jadi ini makanan anti penuaan mereka juga bisa banyak membantu. Ketika kita memasukkan dalam makanan kita makanan yang mengandung antioksidan, lemak sehat, air dan nutrisi penting, tubuh kita akan menunjukkan rasa terima kasihnya melalui organ terbesarnya - kulit kita.
Lemak Untuk Kulit Cantik Dan Obat Anti Penuaan
Istilah "bebas lemak" telah menjadi landasan bagi hampir semua rumah tangga. Hal ini sudah pasti dalam menu restoran modern, dan perhatian utama dari industri ini adalah untuk menyediakan makanan berlabel "bebas lemak" dan "
Whey - Balsem Anti-penuaan Dan Obesitas
Air dadih adalah produk sampingan dari persiapan keju atau keju cottage. Biasanya nyonya rumah menuangkannya tanpa mengetahui kualitasnya yang berharga. Whey sangat berguna untuk tubuh kita dan banyak digunakan untuk keperluan kosmetik.
Tiga Minyak Anti-penuaan Alami
Minyak ini adalah alat yang ampuh dalam perang melawan penuaan dini pada kulit. Mengeringkan kulit adalah proses yang tidak menyenangkan. Kita ingin kulit kita selalu terlihat cantik, muda dan kenyal, tapi di penuaan ada beberapa tahapan :
