2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di antara asam ada asam lemak esensial, yang diperlukan untuk kesehatan kita, tetapi tubuh manusia tidak dapat memproduksinya sendiri. Ini adalah asam lemak omega-6.
Dibawah asam linoleat Tentu saja, asam lemak omega-6 tak jenuh, yang bersama-sama dengan asam lemak omega-3, dikenal sebagai asam esensial bagi tubuh. Mereka dapat diperoleh melalui suplemen makanan atau makanan tertentu.
Untuk apa tubuh membutuhkan asam lemak omega-6?
Asam lemak omega-6 diperlukan untuk aktivitas otak, serta untuk pertumbuhan dan perkembangan organisme muda yang tepat. Ini merangsang pertumbuhan sel-sel kulit dan rambut dan memastikan kesehatan yang baik dari sistem kerangka, mengatur metabolisme dan menjaga organ reproduksi dalam bentuk yang optimal.
Keuntungan dari asam linoleat
- Mengurangi rasa sakit pada neuropati diabetik. Penting untuk menggunakan asam linoleat untuk jangka waktu lebih dari setengah tahun.
- Membantu peradangan - penyakit kronis termasuk dalam kelompok penyakit radang. Pola makan dan penyakit sangat bergantung satu sama lain. Lemak sehat dalam makanan memiliki efek positif pada penyakit kronis. Asam lemak omega-6 bisa menjadi pencegah sejumlah penyakit.
- Berguna dalam rheumatoid arthritis - minyak evening primrose dianjurkan untuk keluhan rematik untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi pembengkakan dan menghilangkan kekakuan pagi. Ramuan tidak dapat menghentikan perkembangan penyakit, tetapi memiliki efek terapeutik.
- Menurunkan tekanan darah - digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan asam lemak omega-3, asam linoleat mengurangi tekanan darah tinggi.
- Melindungi jantung dan menjaga kesehatan tulang.
Sumber asam linoleat
- Asam linoleat adalah asam lemak tak jenuh ganda dan ditemukan dalam minyak nabati - minyak biji anggur, minyak bunga matahari, minyak jagung dan minyak kedelai.
- Hal ini juga ditemukan di beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian - kenari adalah sumber asam linoleat yang bagus dan menyediakan sekitar 11 gram itu. Hal ini juga ditemukan dalam biji bunga matahari, biji wijen, kacang cedar, biji labu, kacang tanah dan almond. Biji rami juga merupakan pilihan yang baik untuk menyediakan asam ini yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Asam linoleat ditemukan dalam makanan seperti mayones, telur, ayam dan daging sapi dan saus salad. Mereka berguna dalam jumlah sedang.
Apakah asam linoleat berbahaya dan kapan?
Diyakini bahwa peningkatan konsumsi makanan tinggi asam linoleat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penekanan sistem kekebalan tubuh, penyempitan lumen pembuluh darah dan bronkus, meningkatkan proses inflamasi pada persendian. Oleh karena itu, pengendalian penggunaan makanan ini dianjurkan.
Direkomendasikan:
Sumber Utama Asam Folat
Asam folat , juga dikenal sebagai vitamin B9 atau folat, adalah zat yang bertanggung jawab untuk sejumlah proses vital dalam tubuh manusia. Ini terlibat dalam produksi DNA, pertumbuhan sel, sintesis asam amino, mengontrol kadar kolesterol, mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Asam Galat - Sifat, Sumber Dan Manfaat
asam galat adalah sejenis asam organik dan tersebar luas di alam. Ini adalah produk yang diperoleh dengan hidrolisis basa atau asam dari tanin tanaman, kacang-kacangan atau jamur yang kaya akan senyawa ini. Secara kimia ia bertindak sebagai agen pereduksi, itu adalah zat dan antioksidan.
Pir Adalah Sumber Asam Folat
Pir, yang tanpa disadari membangkitkan asosiasi dengan tubuh wanita dalam diri kita, telah dianggap sebagai simbol cinta sejati selama berabad-abad. Orang Cina kuno adalah yang pertama menemukan buah-buahan yang luar biasa ini. Mereka tidak hanya menyanyikan pir dalam syair, tetapi juga membuat pilihan yang tepat sehingga banyak varietas baru buah-buahan yang lezat akan muncul.
Asam Linoleat
Asam linoleat adalah asam lemak omega-6 tak jenuh ganda yang sangat penting untuk fungsi pelindung kulit. Ini digunakan dalam biosintesis beberapa prostaglandin dan asam arakidonat. Asam linoleat ditemukan secara tidak sengaja pada tahun 1978 oleh Michael Paris di University of Wisconsin.
Yang Merupakan Sumber Terkaya Asam Lemak Omega-6?
Gaya hidup sehat yang diperjuangkan setiap orang saat ini mencakup gagasan kami tentang asam lemak tak jenuh yang kami dapatkan dari makanan, sebagai sehat dan berguna untuk fungsi tubuh manusia. Studi tentang nutrisi nenek moyang kita, dari mana praktik terbaik dicari untuk dipinjam, menunjukkan bahwa makanan mereka terdiri dari dua asam lemak tak jenuh dalam jumlah yang sama, omega-3 dan omega-6.
