2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Remaja membutuhkan nutrisi yang tepat karena tubuh yang menjadi dewasa dan semua sistemnya diatur kembali, membutuhkan zat-zat tertentu.
Antara usia sepuluh dan tiga belas tahun, tubuh tumbuh dan membutuhkan kalsium. Penekanan harus ditempatkan pada produk susu untuk menghindari masalah muskuloskeletal.
Protein dibutuhkan untuk membangun otot, dan itu berasal dari hewan. Antara usia 14 dan 16 tahun, kelenjar endokrin terbentuk, dan kemudian muncul jerawat dan komedo. Untuk menguranginya, Anda perlu berhati-hati mengonsumsi makanan yang mengandung lemak.
Pada usia 18 tahun, tubuh sepenuhnya terbentuk dan siap untuk dewasa. Pada masa ini, remaja mulai bereksperimen dengan berbagai jenis diet, yang sangat berbahaya bagi mereka.
Nutrisi harus mengisi tubuh remaja dengan energi dan nutrisi. Produk penting dalam hal ini adalah susu, buah-buahan, sayuran, roti, kacang-kacangan dan daging. Perawatan harus diambil dengan gula, garam dan lemak.
Wajib makan empat kali. Saat makan siang Anda harus makan makanan paling banyak untuk hari itu - sekitar 40 persen, untuk sarapan dan makan malam - 25 persen, di sore hari sarapan harus 15 persen dari total makanan.
Sarapan remaja harus mencakup makanan daging panas. Ini bisa berupa sandwich hangat dengan daging rebus, dengan tambahan porsi buah atau sayuran.
Jajanan yang bermanfaat bagi remaja adalah ikan, omelet, oatmeal dengan susu segar. Kopi tidak cocok untuk remaja, baik untuk mereka minum kakao, teh, jus atau kolak di pagi hari.
Makan siang harus termasuk sup dan hidangan utama, disertai dengan salad. Makanan penutup adalah buah-buahan segar atau kering. Sarapan yang tumbuh diperlukan untuk organisme yang sedang tumbuh. Ini harus mencakup produk susu dan pasta.
Makan malam harus lebih ringan: telur dadar, moussaka, sayuran rebus. Sebelum tidur dianjurkan untuk minum susu segar dengan madu atau yogurt dengan buah.
Direkomendasikan:
Diet Sehat Untuk Remaja
Jika Anda memiliki remaja di rumah Anda atau Anda sendiri seorang remaja, kesadaran yang baik tentang diet yang tepat untuk usia ini adalah poin yang sangat penting. Remaja masih harus banyak tumbuh dan perlu mengambil banyak nutrisi untuk memiliki kekuatan untuk sekolah, menari, sepak bola, pergi keluar dengan teman-teman dan semua hal yang merupakan bagian dari kehidupan mereka.
Makanan Yang Bermanfaat Untuk Remaja
Jika Anda adalah tipikal remaja dengan orang tua yang selalu mengikuti Anda dan memberi tahu Anda apa yang harus dimakan, berapa banyak yang harus dimakan, makanan mana yang buruk bagi Anda dan mana yang sehat, maka artikel ini akan terdengar cukup familiar bagi Anda.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Vegetarisme Pada Remaja Bisa Menjadi Tanda Makan Yang Tidak Sehat
Para peneliti menemukan bahwa di antara lebih dari 2.500 orang muda berusia 15 hingga 23 tahun dalam penelitian ini, vegetarian makan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit lemak, dan lebih cenderung memiliki Kegemukan lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsi daging.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
