2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda adalah tipikal remaja dengan orang tua yang selalu mengikuti Anda dan memberi tahu Anda apa yang harus dimakan, berapa banyak yang harus dimakan, makanan mana yang buruk bagi Anda dan mana yang sehat, maka artikel ini akan terdengar cukup familiar bagi Anda. Tetapi jika Anda adalah orang tua yang ingin membesarkan anak yang sehat dan bergizi, Anda akan menerima nasihat berharga tentang cara mencapainya.
Para orang tua yang terkasih, tidak ada istirahat untuk Anda, selain dari perawatan sehari-hari yang Anda lakukan untuk anak-anak Anda, maka Anda memiliki tugas yang sulit untuk menciptakan kebiasaan makan yang benar dan mengajari mereka makan dengan sehat. Ini adalah salah satu hal terpenting agar mereka sehat dan terhindar dari sejumlah penyakit.
Setiap hari, tubuh mereka membutuhkan sejumlah nutrisi untuk merasa baik. Makanan yang paling penting adalah sarapan, meskipun ini mungkin hal yang paling sulit bagi seorang remaja. Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda.
Tubuh mereka membutuhkan pasokan protein, karbohidrat, dan lemak sehat setiap hari. Mereka menjadi bahan bakar bagi tubuh anak, yang membutuhkan energi dalam jumlah yang optimal, bukan hanya karena selama periode ini anak-anak aktif berkembang dan tumbuh, tetapi juga menghabiskan banyak energi untuk aktivitas dan tugasnya sehari-hari.
Protein adalah komponen utama otot, rambut, kuku, kulit, mata, dan organ dalam kita, terutama jantung dan otak. Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pembentukan sel darah merah, dan banyak hal lainnya. Makanan berprotein termasuk telur, keju, produk kedelai, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, ayam, kalkun, daging sapi dan babi.
Karbohidrat merupakan sumber energi utama dan berperan penting dalam fungsi sistem saraf, otot, dan organ dalam. Makanan karbohidrat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas adalah yang mengandung gula, seperti biskuit kemasan, kue, soda. Gula ini disebut karbohidrat sederhana, dan mereka memiliki efek negatif pada kadar gula darah dan suasana hati.
Lemak adalah sumber energi cadangan dan dapat dibakar, jika perlu, ketika tubuh tidak mencukupinya dengan makanan. Lemak mengangkut nutrisi seperti vitamin A, D, E dan K melalui tubuh, dan jaringan adiposa melindungi organ vital mereka dari trauma dan perubahan suhu.
Sebagai permulaan, setiap remaja harus memiliki sarapan yang kaya dan sehat, ditambah makanan sehat lainnya di siang hari, tidak ada cara untuk menjauhkan mereka dari segala sesuatu yang berbahaya. Diet mereka harus memberi mereka cukup protein untuk menambahkan buah-buahan segar, sayuran dan biji-bijian. Cobalah untuk menghindari produk setengah jadi dan hati-hati mengikuti label makanan yang Anda beli.
Seiring dengan pemilihan makanan sehat, ada baiknya mereka berolahraga minimal 15-20 menit sehari, jika hal ini terjadi misalnya sebelum sekolah, maka mereka akan lebih konsentrasi dan tuntas disana, karena ini cara yang terjamin. meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Kombinasikan olahraga dengan diet sehat dan Anda akan terkejut dengan hasilnya setelahnya.
MAKANAN SEHAT - ANAK SEHAT!
Direkomendasikan:
Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kulit Yang Sehat Dan Cantik
Orang-orang secara teratur menghabiskan banyak uang untuk kosmetik mahal untuk melawan masalah kulit kering, jerawat, keriput dan kekeringan. Banyak dari kita dapat mengandalkan cara yang lebih murah, yaitu makanan sehat. Sebagian besar makanan sehat menawarkan berbagai pilihan untuk mengatasi masalah kulit.
Makanan Yang Bermanfaat Untuk Radang Sendi
Peradangan pada persendian itu bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Kondisi ini dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia. Yang paling umum penyebab radang sendi adalah berbagai jenis radang sendi. Untungnya, ada banyak makanan yang dapat meredakan peradangan dan membantu meringankan beberapa nyeri sendi.
Vitamin Apa Yang Paling Penting Untuk Remaja?
Vitamin D dan E memainkan peran penting dalam kesehatan dan perkembangan remaja Lihat alasannya: Vitamin D Rendahnya asupan vitamin ini di masa kanak-kanak telah dikaitkan dengan kondisi seperti osteoporosis, kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, penyakit jantung, dan depresi saat remaja mencapai usia dewasa.
Makanan Sehat Untuk Remaja
Remaja membutuhkan nutrisi yang tepat karena tubuh yang menjadi dewasa dan semua sistemnya diatur kembali, membutuhkan zat-zat tertentu. Antara usia sepuluh dan tiga belas tahun, tubuh tumbuh dan membutuhkan kalsium. Penekanan harus ditempatkan pada produk susu untuk menghindari masalah muskuloskeletal.
Pola Makan Yang Tepat Untuk Pelajar Dan Remaja
Anak-anak di atas usia 7 tahun membutuhkan menu yang bervariasi dan seimbang. Setiap anak harus mengonsumsi kalori yang cukup untuk menutupi pengeluaran energinya. Setidaknya 60% protein dalam makanan siswa harus berasal dari produk hewani. Adalah penting bahwa siswa makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan.
