2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Semuanya sangat membingungkan! Setiap hari kita dibanjiri informasi tentang apa yang harus dan tidak boleh kita makan! Seringkali sulit untuk memahami dengan tepat di mana batas antara fakta ilmiah dan imajinasi orang.
Pada baris berikut Anda akan melihat 7 tips kecil yang akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat setiap saat.
1. Hindari makanan olahan
Selama perlakuan panas, makanan berubah, bukan dengan cara terbaik bagi kita. Dalam kehidupan kita sehari-hari, makanan olahan mendominasi, dan sebaliknya bermanfaat bagi kita - kita harus menekankan makanan segar dan mentah. Hasilnya jelas akan bagus!
2. Berjuang untuk palet pelangi
Penelitian telah menunjukkan bahwa siapa pun yang makan berbagai buah dan sayuran setiap hari lebih bahagia, lebih sehat, dan hidup lebih lama. Tujuan yang bagus adalah untuk memperkaya menu setiap hari dalam seminggu dengan warna dari palet kaya pelangi.
3. Coklat bukan produk putih
Ganti garam putih dan gula, roti putih, tepung putih, pasta putih, pasta, nasi putih dengan varian terkait cokelatnya dan Anda akan segera memperbaiki pola makan Anda. Produk cokelat mengandung lebih banyak vitamin, mineral, dan nutrisi daripada produk putih olahan.
4. Tahu berapa banyak yang cukup untuk Anda
Salah satu masalah terbesar adalah menyeimbangkan jumlah makanan yang kita makan dan energi yang kita bakar, karena semakin sedikit yang dikonsumsi seiring bertambahnya usia. Mengetahui berapa banyak yang harus dalam 1 porsi, sesuai dengan gaya hidup, pilihan sehat akan lebih mudah.
5. Minum lebih banyak air
Air membantu pencernaan. Ini juga membantu Anda merasa kenyang, mengurangi risiko makan berlebihan dan penyalahgunaan / penyalahgunaan alkohol.
6-8 gelas air di siang hari atau lebih, jika Anda berolahraga dan berkeringat. Ada banyak pilihan untuk diversifikasi seperti buah segar dan teh herbal - tidak panas atau dingin.
6. Makan lebih lambat
Makan dengan sadar dan nikmati setiap gigitan. Menghormati setiap produk dan menghormati dalam perjalanan dari persiapan hingga penyajian adalah penting.
7. Hati-hati jajan
Camilan akan menambah 300-400 kalori ekstra untuk hari itu, dan akumulasi selama seminggu akan menjadi beban yang tidak perlu bagi Anda.
Bahkan dari biskuit buatan sendiri - hasilnya akan segera tersedia. Awasi camilan yang Anda makan, dan jika Anda harus makan di luar, gantilah dengan olahraga!
Direkomendasikan:
Solusi Nutrisi Yang Tepat Untuk Masalah Perut
Kita semua bermimpi memiliki perut yang mulus dan kencang, itu tidak hanya memberi kita kepercayaan diri yang lebih baik, tetapi juga merupakan simbol kesehatan yang baik. Perut rata menunjukkan kesehatan umum yang baik. Kemudian dia merasa nyaman, terbebas dari beban pembengkakan dan sembelit.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Wanita Setelah 30
Pola makan yang sehat dan bervariasi penting bagi tubuh setiap orang, tanpa memandang usia. Seiring bertambahnya usia, latar belakang hormonal pada wanita berubah, sehingga perlu memperhitungkan kebiasaan makan tidak hanya untuk penglihatan tetapi juga untuk kesehatan.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Wanita Setelah 50
Tahun-tahun setelah 50 untuk wanita itu adalah salah satu yang paling penting dalam hal perubahan yang terjadi pada tubuh. Pada usia transisi menopause, perubahan hormonal terjadi, yang sulit karena terjadi dengan latar belakang metabolisme yang lambat.
Nutrisi Yang Tepat Adalah Yang Paling Penting Untuk Pembuahan Yang Mudah
Banyak pasangan modern mencoba untuk mengandung anak tanpa hasil selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa dalam banyak kasus, kesehatan umum memiliki pengaruh yang menentukan pada pembuahan yang lebih cepat.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Hidrasi Anggota Badan Yang Lebih Baik
Nutrisi yang tepat atau lebih makan sehat menjaga kesehatan yang baik, bentuk yang baik, tetapi juga sangat penting untuk irigasi yang tepat dari otak dan anggota badan. Tapi bagaimana kita tahu bahwa suplai darah kita telah memburuk?
