2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jikama adalah sayuran akar yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Nama lain yang dikenal adalah lobak Meksiko.
Beberapa manfaat kesehatan jikama antara lain kemampuannya untuk membantu Anda mengatur berat badan, mengoptimalkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah berbagai jenis kanker, mengelola diabetes, dan membangun kesehatan tulang.
Jikama juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi otak. Ini paling sering dimakan mentah, tetapi juga dapat digunakan untuk sup dan makanan, meskipun ini mengurangi beberapa manfaat kesehatannya.
Manfaat kesehatan jikama terutama berasal dari kombinasi unik vitamin, mineral dan senyawa organik, termasuk serat makanan, vitamin C, vitamin E, folat, vitamin B6, kalium, magnesium, mangan.
Salah satu elemen terpenting dalam sayuran ini adalah tingginya tingkat serat makanan yang dikandungnya. Mereka mendukung kerja sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Sejumlah besar vitamin C telah ditemukan di jikama.
Ini adalah bagian penting dari kesehatan sistem kekebalan kita dan merangsang sel darah putih, yang merupakan garis utama pertama tubuh melawan penyakit. Mengontrol penyakit bakteri, virus, jamur atau patogen sangat terbantu dengan menambahkan vitamin C ke tubuh Anda.
Juga, potensi antioksidannya berarti membantu melawan kanker dengan menetralkan efek radikal bebas. Sebagai sumber yang kaya kalium, jikama mampu membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan arteri sehingga mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.
Jumlah tembaga dan besi yang signifikan yang terdapat pada jikama membuatnya sangat berguna untuk menjaga kesehatan sistem peredaran darah, karena kedua mineral ini merupakan elemen penting dari sel darah merah. Tanpa komponen ini, orang menderita anemia dan fungsi organ yang buruk.
Vitamin B6 dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan kemampuan kognitif, dan jikama memiliki vitamin ini dalam jumlah yang signifikan. Kandungan mineral seperti mangan, magnesium, besi dan tembaga yang terdapat dalam sayuran akar ini cukup untuk menjaga kepadatan mineral tulang kita.
Mereka sangat penting untuk membangun tulang yang kuat dan menyembuhkan segala kerusakan yang terkait dengannya. Mengkonsumsi jikama adalah pilihan yang tepat bagi orang yang telah memilih untuk sehat dan kuat.
Direkomendasikan:
Ini Dia Es Krim Paling Enak Yang Bisa Kamu Coba
Untuk musim panas, makanan penutup yang paling disukai oleh kebanyakan orang adalah es krim dan seperti kebanyakan penemuan kuliner, banyak koki ahli mencoba mengubahnya menjadi seni nyata dan menyenangkan semua indra. Berbagai negara di seluruh dunia telah menginvestasikan anggaran yang solid untuk persiapan es krim paling enak dan peringkat foodpanda menunjukkan es krim mana yang paling enak.
11 Ikan Bermanfaat Yang Harus Kamu Coba
Ikan merupakan makanan yang sehat dan berprotein tinggi. Ini sangat penting karena kaya akan omega-3, yang dikenal sebagai lemak baik dan tidak diproduksi dalam tubuh manusia. Menurut beberapa penelitian, asam lemak omega-3 meningkatkan kesehatan otak dan jantung.
Makanan Khas Yang Harus Anda Coba Di Pulau Kreta
Mereka mengatakan bahwa untuk mengenal tempat baru, Anda harus mencoba masakannya. Ini berbicara banyak tentang identitasnya seperti pada monumen budaya dan artefak sejarah. Pulau Kreta Yunani unik dan masakannya enak adalah salah satu kartu namanya.
Makanan Khas Prancis Yang Harus Anda Coba Di Paris
Tradisi kuliner Prancis berasal bertahun-tahun yang lalu di Paris. Sampai hari ini, kota turis favorit ini menawarkan kepada semua orang rasa dari berbagai spesialisasi luar biasa yang ditawarkan secara harfiah di mana-mana. Fitur menarik di Paris adalah restorannya.
Ini Dia 6 Roti India Yang Wajib Kamu Coba
Bagian integral dari masakan India adalah roti India, yang sangat beragam jenisnya. Beberapa dari mereka memiliki adonan tidak beragi, yang lain perlu dibangkitkan, beberapa digoreng dan yang lain dipanggang dalam wajan. Kemungkinannya tidak terbatas.
