2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Memasukkan beberapa buah ke dalam menu harian Anda adalah cara mudah dan efektif untuk menjaga saluran pencernaan Anda dalam kondisi baik.
Pada artikel ini kami akan memperkenalkan kepada Anda semua buah-buahan bermanfaat dan berserat tinggi yang dapat Anda mulai konsumsi setiap hari untuk meningkatkan pencernaan Anda.
Raspberi
Hanya 125 g raspberry yang mengandung 8 g serat, yang hampir sepertiga dari serat yang kita butuhkan sepanjang hari. Selain itu, raspberry memiliki gula jauh lebih sedikit daripada kebanyakan buah-buahan. Mereka adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang memantau kadar gula darah mereka, serta bagi mereka yang ingin membakar lemak berlebih.
Apel
Apel mengandung pektin, yang telah terbukti membantu meningkatkan pencernaan, karena sifatnya yang mudah larut dan kemampuannya untuk mengikat kolesterol atau racun dalam tubuh. Sebuah apel berukuran rata-rata mengandung sekitar 4,4 g serat, yaitu sekitar 17% dari jumlah yang dibutuhkan untuk hari itu. Apalagi apel mengandung banyak nutrisi lain, termasuk vitamin C dan potasium.
buah ara
Buah tin adalah buah yang sangat enak dan manis. 150 g buah ara kering mengandung sekitar 15 g serat. Mereka kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap kerusakan sel dan melawan pembentukan radikal bebas patogen dalam tubuh. Setiap buah ara menyediakan sejumlah elemen seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K dan potasium.
Plum kering
Plum adalah salah satu yang paling terkenal buah untuk melancarkan pencernaan, karena efek pencahar alami mereka. Mereka mengandung sejumlah besar serat larut dan tidak larut. Hanya satu buah prune mengandung hampir 1 g serat, yang dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi penting ini dengan sangat cepat. Plum juga kaya akan magnesium, mineral yang membantu pencernaan secara keseluruhan dengan mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan.
Pisang
Dalam satu buah pisang terdapat sekitar 3-4 g serat. Pisang juga memberikan dosis prebiotik yang sehat, yang digunakan sebagai sumber cepat bahan bakar untuk bakteri menguntungkan di usus. Selain itu, mereka kaya akan beberapa vitamin dan mineral penting lainnya. Secara khusus, vitamin C, potasium, vitamin B6 dan magnesium, semuanya penting untuk mendukung pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Direkomendasikan:
Kombinasi Buah Untuk Buah Segar Yang Paling Bermanfaat
Jus adalah harta tak ternilai yang telah diberikan alam kepada kita. Mereka adalah sumber penting vitamin dan elemen pelacak. Dan tahukah Anda bahwa jumlah vitamin dan elemen pelacak terbesar terkandung dalam jus segar? Tetapi hanya 20 menit setelah diperas, jumlahnya turun tajam, jadi penting untuk segera minum jus.
Buah Hitam - Mana Yang Bermanfaat Dan Mana Yang Berbahaya Untuk Dimakan?
Buah hitam adalah proposisi yang menarik dari alam. Mereka memberikan warna tertentu dan rasa yang menyenangkan, tetapi tidak selalu mungkin untuk menentukan jenis buah apa yang tumbuh di antara kehijauan pohon atau semak dan ini membuat sulit untuk menentukan kualitas buah.
Herbal Paling Bermanfaat Untuk Perut
Di musim semi, tunas rumput muda muncul di mana-mana, tetapi tidak semua orang tahu manfaat apa yang mereka bawa. Burdock dan dandelion, chamomile dan pisang raja - semua tanaman bersahaja ini memiliki sifat penyembuhan. Mereka mengandung banyak vitamin dan elemen yang dapat menyembuhkan tubuh, menghilangkan rasa sakit, menghancurkan virus dan mengurangi peradangan.
Saat Paling Bermanfaat Untuk Makan Buah
Jika Anda penggemar makanan sehat, Anda mungkin banyak mengonsumsi buah. Tetapi apakah Anda tahu persis kapan harus memakannya untuk membuatnya paling bermanfaat bagi tubuh Anda? Menurut para ahli nutrisi yang tepat, pasti penting pada titik mana dalam kehidupan kita sehari-hari kita mengambil pisang, melon, semangka favorit kita.
Itulah Mengapa Buah Plum Adalah Buah Yang Sangat Bermanfaat
Plum memiliki varietas yang beragam. Mereka tumbuh di pohon dengan ketinggian rata-rata 5-6 meter. Di berbagai belahan dunia mereka mekar di bulan yang berbeda dalam setahun. Di Taiwan, misalnya, pohon plum mekar di bulan Januari, sedangkan di Inggris Raya mekar di bulan April.
