2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Fungsi utama hemoglobin adalah mentransfer oksigen dalam darah ke seluruh sel tubuh. Kadarnya yang rendah menyebabkan anemia. Besi memainkan peran utama dalam sintesisnya. Selain membantu tubuh menyimpan oksigen, elemen ini membantu mencegah infeksi dan mendorong pertumbuhan sel.
Karena alasan inilah makanan yang kaya akan zat besi mempengaruhi hemoglobin dan konsumsinya sehari-hari adalah wajib. Kandungan unsurnya berbeda untuk pria dan wanita. Seks yang lebih adil memiliki berat sekitar 2,8 gram dan seks yang lebih kuat 3,8 gram. Dosis harian asupan zat besi untuk pria harus 10 mg, dan untuk wanita dua kali lipat - 20 mg.
Ketika anemia didiagnosis, menu harus didominasi oleh jamur, buah-buahan kering, kuning telur, ikan, kerang, kacang polong, lobak, daging. Telah ditemukan, terutama yang berkaitan dengan makanan laut, bahwa tuna sangat kaya akan zat besi. Orang dengan hemoglobin rendah harus secara teratur mengonsumsi daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, selada.
Makanan yang mengandung tembaga harus dikonsumsi untuk penyerapan zat besi yang lebih cepat dan lebih baik. Ini termasuk keju, hati, aprikot dan buah ara kering. Para ahli merekomendasikan untuk menghindari konsumsi dua produk yang kaya zat besi. Penting untuk diketahui bahwa karena keterlambatan penyerapan elemen, bayam dapat diambil, yang memiliki sifat seperti itu karena kandungan asam oksalatnya yang tinggi.
Vegetarian dapat meningkatkan hemoglobin mereka lebih cepat dengan mengkonsumsi daun hijau tua (jelatang bekerja sangat baik untuk meningkatkan hemoglobin), sereal dan makanan yang kaya vitamin C. Seperti disebutkan di atas, pecinta daging dapat mencapai efek yang sama dengan konsumsi daging merah dan ikan.
Kadar hemoglobin turun saat makan makanan yang monoton, serta konsumsi kopi, alkohol yang berlebihan. Tingkatnya juga sangat dipengaruhi oleh diet drastis untuk menurunkan berat badan, menghindari buah segar dan veganisme.
Direkomendasikan:
Bagaimana Pedas Mempengaruhi Perut?
Makanan pedas hadir dalam masakan banyak negara. Mereka paling khas untuk Timur dan Asia, tetapi mereka juga menempati tempat penting di meja kami. Rasa pedasnya menyembuhkan berbagai penyakit, meremajakan dan membakar kalori. Salah satu alasan serius popularitas cabai adalah karena fakta bahwa cabai memperkuat pertahanan tubuh terhadap pilek dan infeksi.
Bagaimana Kopi Mempengaruhi Diabetes?
Kopi ada ketenaran yang tidak berdasar bahwa itu berbahaya bagi kesehatan. Namun akhir-akhir ini, semakin banyak bukti bahwa minum kopi dapat melindungi kita dari beberapa jenis kanker hati dan bahkan depresi. Ada juga studi menarik yang menunjukkan bahwa peningkatan asupan kopi sebenarnya dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Bagaimana Produk Yang Berbeda Mempengaruhi
Wortel sangat berguna ketika Anda perlu mempelajari sesuatu dengan hati. Mereka merangsang metabolisme di otak. Sebelum ujian, makan sepiring wortel parut dengan minyak zaitun. Nanas adalah favorit diva teater. Orang yang perlu menghafal teks besar membutuhkan lebih banyak vitamin C, yang terkandung dalam nanas.
Bagaimana Konsumsi Semangka Utuh Mempengaruhi Tubuh Kita?
Pada hari-hari musim panas, tidak ada yang lebih menyegarkan dan menyejukkan daripada sepotong semangka dingin. Buah yang rasanya manis ini, yang kandungan utamanya adalah air, adalah makanan musim panas favorit tua dan muda. Karena kandungan air yang dominan, manusia rentan terhadap makan tak terkendali dari semangka karena kesejukan yang menyejukkan itu memberikan pemikiran bahwa tubuh akan cepat memproses dan membuang air yang tidak perlu, karena buahnya adalah diuret
Inilah Bagaimana Makanan Yang Berbeda Mempengaruhi Kondisi Mental Kita Our
Ada makanan yang bisa membantu kita merasa lebih baik. Ada orang yang sangat kita cintai, tetapi setelah mereka kita merasa bersalah daripada puas. Ini karena beberapa produk memiliki kemampuan untuk mempengaruhi sistem saraf dan jiwa orang.
