2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan sehat sebagai ide memikat pikiran semakin banyak orang. Ini bukan kebetulan, manfaatnya banyak dan terkenal.
Kita dapat menjaga kesehatan, kinerja, dan energi kita untuk waktu yang lama jika kita kita makan sehat. Last but not least, kita bisa menjaga penampilan awet muda dan memperlambat proses penuaan dengan makanan sehat.
Banyak hidangan yang menjadi favorit kebanyakan orang tidak bisa dianggap sehat. Dilema muncul untuk menyerah - selera favorit, atau manfaat kesehatan? Pilihannya tampaknya tidak mungkin, tetapi sebenarnya tidak. Diet seimbang juga bisa sangat menggugah selera, selama makanan favorit Anda berhasil disesuaikan dengan persyaratan diet sehat.
Berikut adalah beberapa tips berharga cara memasak makanan cepat saji yang sehat:
Bereksperimen dengan bumbu paling populer - garam dan gula
Sebagian besar resep favorit membutuhkan lebih banyak garam atau gula daripada yang disarankan oleh diet sehat. Jika jumlahnya dikurangi, itu tidak mempengaruhi rasanya, seperti yang disarankan kebanyakan pecinta rempah-rempah yang melimpah. Bagi mereka yang menginginkan bumbu favorit mereka lebih kuat, disarankan agar garam diperkaya dengan rempah-rempah lain seperti lada hitam, cuka dan jus lemon segar. Pecinta rasa manis bisa menggunakan buah segar.
Lebih banyak serat
Produk gandum utuh berhasil menggantikan nasi, pasta, dan roti. Tepung putih dalam kue dapat diganti dengan gandum utuh - setidaknya sebagai bagian dari isinya. Hal ini akan meningkatkan serat dalam tubuh dan rasa kenyang akan lebih lama.
Hati-hati dengan saus
Dalam resep modern ada semakin banyak saus yang menambah kesegaran pada makanan atau mengubah dan memperkaya rasa. Tidak semua sehat dari sudut pandang kesehatan, tetapi mereka memiliki alternatif. Susu rendah lemak berhasil menggantikan krim. Yogurt dapat digunakan sebagai bahan dasar untuk saus dingin dan saus salad. Sangat cocok sebagai pengganti mayones dan krim asam, dan untuk mencapai rasa yang padat, menyenangkan di langit-langit, dapat dicampur dengan keju cottage dan rempah-rempah segar.
Memasak uap
Mengukus mempertahankan semua vitamin dan nutrisi dalam produk. Semua makanan yang disiapkan dalam saus mereka sendiri sangat sehat dan lezat.
Cara baru menggoreng makanan
Bagi banyak orang, gorengan adalah makanan favorit. Ini benar-benar enak, tapi sama sekali tidak sehat. Tidak perlu sepenuhnya mengecualikan hidangan goreng dari menu. Anda hanya perlu mengubah cara memasak. Ini bagus untuk dilakukan dengan kekuatan udara panas. Lemak dan usaha dijaga seminimal mungkin. Kompor udara panas harus dipilih. Dengan cara ini makanan tetap enak, tetapi juga sehat.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Memasak Daging Dengan Cara Yang Paling Sehat?
Daging adalah bagian penting dari menu kita sehari-hari. Tidak disarankan untuk makan daging di meja Anda setiap hari, tetapi untuk diet seimbang, sangat penting untuk makan daging setidaknya 2 kali seminggu. Tubuh kita dirancang untuk membutuhkan makanan yang kuat dan bergizi, seperti daging.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Makanan Beku Lebih Bermanfaat Daripada Makanan Cepat Saji
Ketika kami tidak memiliki produk segar di tangan dan kami tidak ingin pergi ke pasar, kami biasanya memiliki dua pilihan - baik memesan makanan dari rantai makanan cepat saji atau menggunakan makanan beku di freezer kami, yang akan memakan waktu.
Bagaimana Makanan Cepat Saji Membahayakan Tubuh Kita?
Makanan cepat saji didefinisikan sebagai makanan yang meningkatkan mood. Ini kaya akan lemak jenuh, yang asupan jangka panjangnya meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan stroke. Studi juga menunjukkan bahwa dalam beberapa kasus, lemak jenuh meningkatkan risiko kanker.
Makanan Lambat - Musuh Makanan Cepat Saji
Slow Food (terjemahan harfiah makanan lambat) adalah sebuah gerakan yang didirikan pada tahun 1986 oleh Carlo Petrini. Gerakan ini dibuat dengan ide untuk melestarikan tradisi gastronomi lokal. Ini diatur dalam conviviums - komunitas lokal produsen dan pendukung, yang tujuannya tidak hanya manfaat ekonomi, tetapi juga untuk melestarikan produk unik di wilayah geografis tertentu.
