2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita semua tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Sayangnya, dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering lupa sarapan dan membuat perut kita sakit, dan kita sendiri tidak merasa istirahat dan berenergi.
Itu sebabnya untuk sarapan, tetapi tidak dengan apa pun, tetapi dengan makanan yang sesuai untuk waktu itu. Makanan ini tidak boleh berat untuk membuat kita malas, tapi ringan tapi bergizi.
Sarapan itu harus menjadi salah satu yang akan mengisi kita dengan nada dan energi, setidaknya untuk beberapa jam ke depan, dan mengapa tidak sepanjang hari, sehingga kita dapat berada dalam kondisi optimal dan efektif, baik di tempat kerja maupun di tempat kerja.
Makanan yang bisa kita makan untuk sarapan banyak dan beragam jenis dan nilai gizinya, tetapi kita sering memilih untuk makan boza pie yang berminyak daripada sesuatu yang bisa kita buat di rumah.
Pada artikel ini kami akan menawarkan beberapa makanan ringan non-standar, yang, di sisi lain, sehat, dengan nilai gizi yang baik dan sangat bergizi sehingga Anda tidak akan ingat bahwa Anda lapar.
1. Telur - Anda bisa membuatnya sesuka Anda. Telur kaya akan protein, yang sangat bermanfaat dan bergizi dan akan membuat Anda melupakan sarapan lainnya. Selain protein, telur mengandung vitamin dan mineral penting lainnya yang akan membantu kita mempertahankan nada yang baik dan mempertahankan energi untuk waktu yang lama.
2. Kenari - mentah lebih bermanfaat, tetapi jika Anda tidak tahan Anda bisa makan panggang. Anda bisa menyiapkan kenari yang dicampur dengan yogurt. Yogurt adalah makanan ringan dan sehat, dan dalam kombinasi dengan kenari diperoleh sarapan bergizi dan tonik, kaya akan lemak baik dan protein nabati.
Selain yogurt, Anda bisa mencampurnya dengan protein shake, smoothies, oatmeal atau oatmeal.
3. Oatmeal - sarapan, yang dapat Anda siapkan dengan berbagai cara, sesuka Anda. Oatmeal adalah sarapan kaya serat yang akan mengenyangkan kita sepanjang hari. Anda dapat menyiapkannya dengan yogurt, buah, atau sesuka Anda.
4. Pancake protein - protein sepanjang hari. Anda bisa membuat panekuk protein yang akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Alih-alih putih (tepung terigu), Anda bisa menggunakan tepung biji rami dengan menambahkan sedikit bubuk protein ke dalam campuran pancake.
5. Alpukat - Anda bisa membuatnya dengan irisan panggang atau sesuka Anda. Nutrisi dalam alpukat akan mengisi Anda dengan energi dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Jika Anda ingin mendiversifikasi menu pagi Anda, lihat artikel kami tentang camilan terbaik dengan serat.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Telur Untuk Sarapan Mengontrol Nafsu Makan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research mengklaim bahwa sarapan yang kaya akan protein membantu kita mengendalikan nafsu makan sepanjang hari. Menurut para ahli, untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang dan makan malam, kita perlu memulai hari dengan telur.
Menu Jangka Panjang Untuk Seluruh Keluarga - Sarapan, Makan Siang, Dan Makan Malam
Meja adalah tempat di mana keluarga kami merasa nyaman dan semua orang suka berbagi kesenangan dari makanan lezat yang disajikan di atasnya. Meja adalah tempat di mana kita berkumpul untuk berkomunikasi dan berbagi dengan orang yang kita cintai tentang emosi dan kehidupan kita sehari-hari.
Makan Almond Saat Makan Siang Untuk Memanfaatkannya Sepenuhnya
Konsumsi kacang almond memang dianjurkan untuk meningkatkan aktivitas otak dan aktivitas fisik, namun menurut penelitian terbaru, periode hari ketika kita makan kacang juga penting. Sebuah penelitian di Amerika oleh para ahli dari Universitas Pardew menunjukkan bahwa untuk memanfaatkan sifat-sifat positif dari kacang almond , Anda harus memakannya saat makan siang.
