2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Departemen Pertanian AS menetapkan bahwa diet sehat harus mencakup antara 1, 5 dan 2 cangkir buah per hari.
Makan apel dan semangka membawa manfaat besar untuk diet kaya buah-buahan dan sayuran - termasuk, menurut Harvard School of Public Health, penurunan risiko stroke, penyakit kardiovaskular dan masalah pencernaan.
Buah-buahan ini juga merupakan sumber nutrisi yang penting untuk kesehatan yang baik.
Apa manfaat lain dari apel dan semangka?
Vitamin A
Apel dan semangka adalah sumber vitamin A - keluarga senyawa yang disebut retinoid. Beberapa retinoid memiliki kemampuan untuk mengikat protein yang disebut reseptor pada permukaan sel Anda, dan retinoid berinteraksi dengan reseptor ini untuk memandu perilaku sel. Melalui komunikasi ini, vitamin A membantu memandu perkembangan sel-sel kulit dan tulang, membantu menjaga kesehatan jaringan-jaringan ini, dan juga memungkinkan berfungsinya retina.
Semangka potong dadu dan apel besar menyediakan sekitar 42% kebutuhan vitamin A harian untuk wanita, atau 33% kebutuhan harian pria.
Vitamin C
Seperti banyak buah dan sayuran, apel dan semangka adalah sumber vitamin C yang baik, juga disebut asam askorbat. Vitamin C menjaga integritas jaringan dengan berkontribusi pada produksi kolagen. Kolagen, yang merupakan protein struktural, memberikan kekuatan dan elastisitas ke berbagai jaringan, termasuk pembuluh darah, kulit, tulang rawan, tulang, gigi, dan tendon.
Penyakit kudis adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan kekurangan vitamin C yang menyebabkan kerusakan jaringan ini, menyebabkan gejala seperti kehilangan gigi dan robeknya kulit. Menurut Linus Pauling Institute, wanita dan pria masing-masing membutuhkan 75 dan 90 miligram asam askorbat per hari, dan konsumsi 1 cangkir dipotong dadu. semangka dan apel besar meningkatkan asupan Anda dengan 22, 6 miligram.
Kandungan air
Aspek kesehatan yang sering diabaikan adalah tingkat hidrasi, dan semangka serta apel mengandung banyak air. Jika Anda tidak minum cukup air, Anda melakukan banyak kerusakan pada tubuh Anda - tingkat hidrasi yang rendah menyebabkan tekanan darah rendah dan detak jantung yang lebih cepat, sementara dehidrasi parah dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit atau bahkan kematian.
Direkomendasikan:
Cuka Sari Apel Dan Manfaat Kesehatannya
Cuka sari apel disukai oleh banyak orang di seluruh dunia karena fakta bahwa ia membawa sejumlah manfaat kesehatan. Itu terbuat dari sari apel, yang mengalami fermentasi, menghasilkan pembentukan probiotik dan enzim yang merangsang kesehatan.
Manfaat Pektin Apel Dan Dosis Yang Direkomendasikan
Pektin apel murni diekstraksi dari apel segar dengan teknologi khusus. Di saluran pencernaan, pektin menyerap racun, produk pembusukan dan racun yang dikeluarkan oleh bakteri, membantu menetralkan dan mengeluarkannya dari tubuh. Manfaat pektin - pektin direkomendasikan untuk aterosklerosis;
Bagaimana Konsumsi Semangka Utuh Mempengaruhi Tubuh Kita?
Pada hari-hari musim panas, tidak ada yang lebih menyegarkan dan menyejukkan daripada sepotong semangka dingin. Buah yang rasanya manis ini, yang kandungan utamanya adalah air, adalah makanan musim panas favorit tua dan muda. Karena kandungan air yang dominan, manusia rentan terhadap makan tak terkendali dari semangka karena kesejukan yang menyejukkan itu memberikan pemikiran bahwa tubuh akan cepat memproses dan membuang air yang tidak perlu, karena buahnya adalah diuret
Nilai Gizi Dan Manfaat Apel
Apel didistribusikan di seluruh dunia dan dikenal karena kesegarannya serta nilai gizinya. Mereka dapat dimakan segar, dalam pai, diubah menjadi jeli, jus, selai, dan banyak produk hebat lainnya. Apel kaya akan flavonoid, yang membantu mengurangi risiko kanker.
Apel Dan Kacang-kacangan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Makan hanya satu apel sehari sudah cukup. Buah mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan obesitas. Ini adalah kesimpulan yang dibuat oleh sekelompok ilmuwan Amerika. Serat larut yang ditemukan dalam apel, serta kacang-kacangan dan gandum, mengurangi peradangan dalam tubuh manusia dan meningkatkan kekebalannya, jelas Profesor Gregory Freund dari University of Illinois.
