Apa Yang Menyebabkan Nafsu Makan Yang Meningkat Untuk Asin?

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Siapa pun yang pernah makan keripik, popcorn, atau kentang goreng dalam porsi besar tahu bahwa sulit untuk menolaknya.

Banyak orang mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan mereka dan nafsu makan asin masih menjadi masalah umum.

Beberapa orang percaya bahwa keinginan untuk makanan tertentu adalah tanda bahwa tubuh kekurangan sesuatu, tetapi ini biasanya tidak terjadi. Sebagian besar selera dikaitkan dengan makanan tidak sehat yang menawarkan sedikit atau tanpa rasa kenyang.

Nafsu makan makanan asin adalah umum dan biasanya merupakan hasil dari faktor-faktor seperti kebosanan atau stres. Terkadang keinginan untuk sesuatu yang asin dapat dikaitkan dengan kondisi medis atau kekurangan natrium.

Dalam artikel ini, kami melihat tujuh alasan mengapa Anda mungkin merasa tidak dapat dijelaskan lapar akan makanan asin - termasuk kurang tidur, keringat berlebih dan beberapa penyakit utama.

1. Stres

Ketika tingkat stres meningkat, banyak orang mendambakan makanan yang menenangkan. Makanan yang diinginkan orang pada saat seperti itu seringkali kaya akan lemak, gula atau garam.

Kebiasaan mengkonsumsi produk tersebut dapat menurunkan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Sebuah artikel di Journal of Health Psychology menemukan hubungan yang signifikan antara tingkat stres kronis, nafsu makan, dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.

Studi lain menunjukkan hubungan antara stres dan kadar hormon ghrelin yang lebih tinggi, yang meningkatkan rasa lapar. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ghrelin dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penambahan berat badan.

2. Kurang tidur

Orang yang kurang tidur mungkin lebih sering merasa lapar akan camilan asin. Sebuah studi di jurnal Sleep menemukan bahwa orang yang kurang tidur kurang mampu menahan nafsu makan junk food favorit mereka, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Karena kurang tidur dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya, orang yang terus-menerus tidak dapat beristirahat mungkin ingin membicarakan hal ini dengan dokter mereka. Gangguan tidur, stres, dan jadwal sibuk sering menjadi penyebab, tetapi profesional kesehatan dapat menawarkan diagnosis yang jelas dan rencana perawatan yang potensial.

3. Kebosanan

Makan karena bosan adalah makan emosional, mirip dengan makan di bawah tekanan. Untuk menentukan apakah ngidam garam karena bosan atau lapar, ada baiknya mencari sinyal lapar di dalam tubuh. Rasa lapar yang sebenarnya terjadi ketika tubuh manusia membutuhkan makanan. Jika seseorang belum makan selama beberapa jam, mungkin ada rasa lapar yang nyata.

Tanda-tanda kelaparan lainnya termasuk:

• perut berisik;

• keinginan untuk makan hampir semua makanan, tidak spesifik;

• keinginan untuk makan, yang semakin lama semakin kuat.

Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa mungkin sudah waktunya untuk makan. Makanan asin tinggi lemak jarang menjadi pilihan makanan yang baik.

Sebaliknya, seseorang harus mencari sesuatu yang lebih sehat seperti buah atau sayuran mentah. Solusi ini dapat meminimalkan asupan garam sambil menenangkan keinginan untuk makanan yang renyah dan memuaskan.

4. Keringat berlebihan

Keringat mengandung garam, sehingga ketika seseorang berkeringat, kadar natrium menurun. Bagi kebanyakan orang, keringat ringan tidak perlu dikhawatirkan. Kadar natrium tidak menurun secara signifikan dengan berkeringat setiap hari dan biasanya hanya air yang dibutuhkan untuk mengembalikan cairan yang hilang.

Atlet, atlet aktif, atau orang yang bekerja di lingkungan yang sangat panas mungkin membutuhkan lebih banyak garam untuk menggantikan apa yang hilang melalui keringat berlebihan atau berkepanjangan.

Ketika seseorang kehilangan terlalu banyak natrium, tubuhnya mungkin mulai mendambakan garam. Satu studi menemukan bahwa orang yang bekerja dalam kondisi panas selama 10 jam dapat kehilangan hingga 15 gram garam, meskipun hal ini dapat sangat bervariasi.

Minuman elektrolit atau minuman olahraga mungkin direkomendasikan untuk orang yang berolahraga terlalu lama atau menghabiskan waktu berjam-jam di lingkungan yang panas. Minuman ini mengandung natrium dan elektrolit lain yang dapat menggantikan apa yang hilang melalui keringat.

5. Sindrom pramenstruasi (PMS)

Seorang wanita dapat mengalami berbagai perubahan fisik dan emosional pada hari-hari menjelang menopause. Perubahan ini dikenal sebagai sindrom pramenstruasi (PMS).

Keinginan untuk makan, termasuk keinginan untuk makanan asin merupakan gejala umum. Nafsu makan ini mungkin terkait dengan fluktuasi hormonal.

Wanita yang mengalami nafsu makan terkait PMS dapat mengambil:

• Kalsium dan vitamin B6: Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 500 mg kalsium dan 40 mg vitamin B6 memiliki gejala PMS yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi vitamin B6;

• Akupunktur dan herbal: Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan akupunktur dan obat-obatan herbal mengalami pengurangan gejala PMS sebesar 50%;

• Kontrasepsi oral (pil KB): Pil KB memperbaiki gejala PMS, menurut sebuah penelitian baru-baru ini di tahun 2016. Namun, pil KB dapat memiliki efek samping dan risiko yang harus didiskusikan dengan dokter Anda.

6. Penyakit Addison

Penyakit Addison atau insufisiensi adrenal terjadi ketika kelenjar adrenal tidak menghasilkan cukup hormon. Hormon-hormon ini mengontrol respons tubuh terhadap stres dan mengatur tekanan darah. Hasil dari penyakit Addison dapat menyebabkan tekanan darah yang sangat rendah dan keinginan tiba-tiba untuk garam.

Selain selera garam, penderita penyakit Addison mungkin mengalami:

• kelemahan;

• kelelahan berkepanjangan;

• nafsu makan rendah atau penurunan berat badan yang tidak direncanakan;

• sakit perut;

• mual, muntah atau diare;

• pusing atau pingsan karena tekanan darah rendah;

• gula darah rendah, yang disebut hipoglikemia;

• depresi atau lekas marah;

• sakit kepala;

• periode menstruasi tidak teratur atau tidak ada.

Penyakit Addison dapat disebabkan oleh:

• gangguan autoimun;

• tuberkulosis;

• HIV dan AIDS;

• infeksi bakteri atau jamur tertentu;

• masalah hipofisis;

• menghentikan pengobatan steroid jangka panjang.

Penyakit Addison memerlukan perhatian medis untuk menggantikan hormon yang tidak diproduksi oleh kelenjar adrenal. Dalam kasus yang parah, seseorang bisa mengalami krisis adrenal. Ini terjadi ketika kadar kortisol dalam tubuh turun ke tingkat yang berbahaya. Krisis adrenal membutuhkan perhatian medis yang mendesak.

7. Sindrom Barter

Sindrom Bartter adalah penyakit genetik. Orang dengan sindrom Barter tidak dapat menyerap kembali natrium di ginjal. Akibatnya, mereka kehilangan terlalu banyak natrium dalam urin mereka, yang juga menyebabkan hilangnya kalium dan kalsium.

Karena kadar natrium yang rendah, orang dengan sindrom Barter mungkin mendambakan garam. Mereka mungkin juga mengalami:

• kenaikan berat badan yang lambat terlihat pada anak-anak;

• sembelit;

• perlu sering buang air kecil;

• batu ginjal;

• tekanan darah rendah;

• kejang otot dan kelemahan.

Sindrom ini biasanya didiagnosis pada anak usia dini dengan memeriksa urin dan darah.

Sangat sering, nafsu asin hanya mengidam makanan karena stres, kelelahan, kebosanan atau PMS. Namun, keinginan konstan untuk garam mungkin merupakan indikasi kondisi medis tertentu.

Jika penyebab yang jelas dari nafsu makan asin Anda tidak dapat ditemukan atau faktor risiko untuk masalah ginjal atau adrenal mungkin terjadi, maka seseorang harus berbicara dengan dokternya.