Program Diet Prancis Bongkar

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Masalah terbesar dengan diet adalah kepatuhan mereka yang sulit - setiap orang memulai diet dengan sangat ambisius untuk mencapai hasil akhir, tetapi seringkali keinginan itu tidak cukup dan segera kami menyerah. Untuk semua orang yang sejauh ini tidak mungkin berdiet, ahli gizi Prancis telah menemukan cara untuk mempertahankan penampilan yang sempurna tanpa harus mempertahankan pola makan yang konstan. Metode ini disebut "unloading" dan menjadi semakin populer di Eropa.

Program revolusioner termasuk membatasi menu hanya satu hari dalam seminggu. Para ahli yakin bahwa periode ini cukup untuk menurunkan dua kilogram sebulan. Diet Bongkar mengharuskan kita untuk memilih hari dalam seminggu di mana menu akan diamati. Hari-hari ini sebenarnya ada dua jenis - kenyang dan lapar. Selama satu minggu Anda memercayai hari yang memuaskan, dan hari berikutnya adalah hari yang lapar.

Para ahli menemukan hari-hari yang mengenyangkan sangat cocok bagi Anda yang belum memilih diet yang tepat dan yang menentang perubahan tajam dalam kebiasaan makan, tetapi tetap ingin menurunkan berat badan. Dikatakan bahwa rasa lapar tidak begitu menyakitkan dan penurunan berat badan relatif mudah. Anda bisa makan antara 700 dan 1000 kalori sehari. Para ahli mengingatkan bahwa minum cairan sangat penting - yang terbaik adalah mengandalkan teh dan air yang lemah, setidaknya dua liter.

Berikut adalah empat opsi untuk apa yang disebut hari jenuh ini:

- Membuat salad buah dengan buah yang berbeda, total buah harus antara 1 kg dan 2,5 kg. Bumbui dengan yogurt, yang memiliki kandungan lemak hingga 1% dan bagi salad yang dihasilkan menjadi empat bagian. Sebelum tidur, minum segelas kefir dan jangan lupa tentang dua liter cairan yang perlu Anda minum untuk hari itu;

- Pilihan selanjutnya adalah merebus sayuran dan makanan laut - sebaiknya pilih hingga tiga jenis makanan laut dan maksimal dua jenis sayuran. Jumlah sayuran tidak boleh lebih dari 800 g, dan makanan laut - hingga setengah kilogram. Panggang atau rebus makanan laut, tetapi jangan tambahkan garam. Sayuran yang bisa Anda pilih adalah tomat, jamur, zucchini, terong, kol, kacang hijau atau paprika. Jangan bocor air;

- Saran selanjutnya adalah mencampur 400 g keju cottage tanpa lemak dengan 800 g buah-buahan - seperti stroberi, ceri, dan raspberry. Anda membingungkan mereka dan memakannya beberapa kali sehari, mencoba membaginya menjadi porsi yang sama;

- Saran terakhir untuk mengisi hari adalah memasak 400 g daging, tetapi tanpa menambahkan garam dan menambahkan hingga 800 g sayuran segar, sekali lagi tanpa garam. Bagi menjadi beberapa porsi dan makan, minum segelas kefir sebelum tidur.

Hari-hari lapar tidak benar-benar lapar dalam arti kata yang sebenarnya. Anda bisa makan selama mereka, tetapi syaratnya adalah hanya mengkonsumsi produk yang sama. Dengan cara ini sistem pencernaan Anda akan beristirahat. Pilihan yang ditawarkan mengandung antara 500 dan 900 kalori. Minumlah air dalam jumlah besar lagi - setidaknya satu setengah liter sehari. Hari-hari puasa seperti itu direkomendasikan terutama setelah makan enak di hari raya.

- Salah satu pilihannya adalah membeli satu setengah kilo apel, dan Anda bisa memakannya mentah-mentah, atau Anda bisa memanggangnya dengan sedikit keju cottage dan kayu manis;

- Saran selanjutnya adalah membagi semangka menjadi beberapa bagian dan memakannya selama sehari;

- Jika buahnya sepertinya bukan ide yang bagus, pilih produk yogurt dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1,5% dan makan satu setengah liter dalam tegukan kecil sepanjang hari;

- Penawaran terakhir adalah untuk pisang - Anda dapat membeli hingga 7. Air adalah suatu keharusan, pilihan mana pun yang Anda pilih.

Hari-hari bongkar muat ini direkomendasikan pada hari-hari ketika Anda akan sibuk dan tidak akan memikirkan makanan terus-menerus. Jika Anda merasakan rasa lapar yang kuat, minumlah segelas air atau kefir.