2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya berhati-hati dengan minuman yang Anda konsumsi. Memilih minuman yang tepat meningkatkan metabolisme kita, menekan nafsu makan dan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Minuman apa yang tidak boleh Anda minum jika Anda sedang diet?
Pertama-tama, hindari minuman bersoda. Mereka adalah cairan yang diperoleh dengan mencampur air, gula, pewarna, rasa, natrium dan karbon dioksida.
Karena rasanya yang manis, mereka diserap dengan cepat dan pada saat yang sama tubuh menerima seratus kalori yang tidak perlu. Termasuk zat yang tidak begitu bermanfaat.
Kebanyakan minuman berkarbonasi mengisi. Hitung kalori minuman ringan - biasanya sekitar 44 kkal per 100 ml. Botol biasanya berisi 250 atau 500 ml. Menambahkan 100 kalori ke menu utama dan makanan yang Anda makan, omong-omong, tidak sedikit.
Di tempat kedua adalah jus buah. Seperti minuman bersoda, mereka mengandung banyak kalori. Yaitu, sekitar 45 kkal per 100 ml. Mereka kurang jahat, karena mengandung zat bermanfaat - vitamin, antioksidan, flavonoid.
Pertanyaannya adalah bagaimana mendapatkan manfaat dari jus tanpa mengonsumsi gula berlebih. Satu-satunya cara, setidaknya sebagian, untuk mencapai ini adalah dengan memilih 100% jus alami. Lihat labelnya, tidak boleh ada tambahan gula.
Padahal, minuman yang paling cocok, yang konsumsinya tidak akan berdampak buruk pada berat badan kita, adalah jus sayur. Ini kaya nutrisi, tetapi tidak seperti itu rendah gula dan kalori. Satu gelas jus tomat mengandung 41 kkal, sebanyak kurang lebih 4 teguk jeruk.
Di tempat ketiga adalah getar. Yang buatan sendiri sama lezatnya, menyegarkan, menyenangkan dan pada saat yang sama tidak setinggi kalori seperti yang ada di kafe. Di rumah Anda setidaknya bisa mengontrol jumlah gula tambahan.
Goyangnya mudah disiapkan - buahnya: pisang, stroberi, blueberry, raspberry, dll., tumbuk, tambahkan susu ke kepadatan yang diinginkan dan aduk. Namun, semua ini tidak rendah kalori.
Air adalah minuman yang setiap ahli gizi akan merekomendasikan kepada Anda dalam diet. Satu-satunya cairan yang bisa memuaskan dahaganya adalah air. Menyesap sering kali menyelamatkan kita dari mengonsumsi banyak kalori ekstra.
Minumlah segelas air ketika Anda merasa lapar. Air mengandung 0 kalori. Bahkan ketika kita tidak merasa haus atau lapar, itu menciptakan kondisi dalam tubuh untuk proses metabolisme yang normal.
Direkomendasikan:
Minuman Berkalori Tinggi Mana Yang Harus Dihindari?
Berbicara tentang menurunkan berat badan, semua orang mengalihkan pandangan mereka ke apa yang mereka makan. Tapi sepertinya tidak ada yang melihat minumannya , yang dia minum, dan tidak benar-benar mempertimbangkan berapa banyak kalori untuk tubuh.
Buah Dan Sayuran Apa Yang Harus Dihindari Selama Kehamilan?
Semua orang di sekitar wanita hamil memberi tahu dia apa yang harus dilakukan atau bagaimana melakukannya, apa yang harus diperhatikan, cara makan, dan saran lain yang mungkin membantu, tetapi wanita hamil bosan mendengarkannya selama sembilan bulan.
Kesalahan Yang Harus Dihindari Saat Memasak Udang
Udang adalah makanan laut favorit banyak orang. Ya, rasanya enak, tapi sebelum Anda mulai memasak, pastikan Anda tidak melakukan kesalahan yang akan merusak usaha Anda. 1. Anda membeli udang "segar" Sekilas, ini tidak masuk akal - makanan segar selalu lebih baik daripada makanan beku, bukan?
Makanan Apa Yang Harus Dihindari Untuk Masalah Perut?
Pepatah bahwa pria adalah apa yang dia makan sangat terkenal akhir-akhir ini. Kebenaran di dalamnya tidak terbantahkan. Seni kuliner membuat kemajuan luar biasa dan godaan menjadi lebih banyak. Dan tidak setiap saran tidak berbahaya. Itulah sebabnya penyakit pada sistem pencernaan berlipat ganda.
Makanan Yang Harus Dihindari Saat Sarapan
Kebanyakan ahli kesehatan dan ahli gizi percaya sarapan untuk makanan terpenting hari ini. Karena tubuh kita tidak mengkonsumsi apapun setelah makan malam sampai kita bangun keesokan paginya setelah sekitar 7-8 jam, maka dibutuhkan bahan bakar yang diperlukan untuk memulai hari.
