2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Alih-alih minum pil ketika Anda hancur karena stres dan seseorang telah meningkatkan tekanan darah Anda, lebih baik mendukung diri Anda dengan makanan ringan yang akan meredakan ketegangan saraf.
Sarapan lengkap akan meningkatkan ketahanan Anda terhadap masalah di paruh pertama hari. Jika Anda hanya makan satu sandwich, dalam waktu sekitar satu jam Anda akan lapar dan Anda hanya akan gugup karenanya.
Makan tepat waktu pada siang, sore dan malam hari. Jangan berpikir bahwa sarapan sore hanya untuk anak-anak dari taman kanak-kanak, itu sangat penting.
Bagi orang yang bekerja terus-menerus, terutama bagi mereka yang terlibat dalam pekerjaan mental, konsumsi produk susu di sore hari adalah wajib.
Yang terbaik adalah memiliki seember yogurt atau yogurt skim. Tetapi jika tidak ada kemungkinan untuk produk asam laktat, ada baiknya untuk mendukung diri Anda dengan teh mint dengan gula dan lemon.
Jika Anda makan secara teratur empat kali sehari, tubuh Anda akan membalas Anda dengan perasaan tenang dan nyaman sepanjang hari.
Dalam keadaan stres, ada baiknya mendapatkan kesenangan dari makan. Jangan repot-repot dengan diet yang melelahkan. Makan apa yang kamu suka. Hormon kebahagiaan - endorfin - diproduksi di otak ketika Anda makan makanan favorit Anda.
Utamakan buah segar. Juara dalam perang melawan stres adalah pir, stroberi, stroberi liar, dan kiwi. Anggur, kismis, persik, dan aprikot memperkuat sistem saraf karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Konsumsi madu secara teratur. Salah satu resep makanan penutup anti-stres adalah kenari yang dihancurkan dengan jumlah madu yang sama. Jangan menjejalkan permen, kue kering, dan kue kering.
Lupakan makanan kaleng, asap, dan asin. Kelebihan garam dan rempah-rempah mengganggu keseimbangan air-garam dan menyebabkan stres. Hindari minuman stimulan, termasuk kopi dan teh hitam.
Direkomendasikan:
Madu Dan Kenari Bertindak Sebagai Antidepresan
Dokter dari Institut Kesehatan Masyarakat Belgia percaya bahwa kombinasi madu dan kenari dapat menggantikan antidepresan dan menjaga suasana hati orang yang baik. Menurut para ahli, beberapa makanan mengandung hormon dalam jumlah besar yang dapat meningkatkan konduksi hormonal dalam tubuh, dan jika sering dikonsumsi, seseorang menjadi lebih rentan terhadap depresi.
Makanan Yang Bertindak Sebagai Antivirus
Tahukah Anda bahwa ada lebih dari 400 virus berbeda yang dapat menyebabkan infeksi, termasuk pilek, flu, hepatitis, mononukleosis, dan banyak lagi? Selama musim flu, serta sehubungan dengan munculnya COVID-19 baru, penting untuk mempertimbangkan cara meningkatkan pertahanan tubuh.
Alga Sebagai Makanan
Ada lebih dari 30.000 spesies alga. Menurut warna dan pigmentasi mereka dibagi menjadi tiga jenis - coklat, merah dan hijau. Alga sebagai makanan bagi manusia merupakan salah satu makanan yang sangat bermanfaat. Mereka mengandung hampir 20 kali lebih banyak mineral daripada sayuran.
Kakao Sebagai Makanan Super
Menurut suku Inca, kakao adalah minuman untuk para dewa. Informasi pertama tentangnya berasal dari tahun 1600 SM. Cangkir dari periode ini telah ditemukan di Honduras, di mana suku Aztec diyakini telah meminum minuman kakao cair. Di Dunia Baru, kakao dibawa ke Eropa pada abad ke-16.
Cokelat, Es Krim, Dan Pisang Dicoba Sebagai Antidepresan
Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan langsung antara makan dan gangguan mental. Bahkan ada diet khusus yang digunakan dalam pengobatan mereka. Cokelat dan es krim dicoba sebagai antidepresan. Bukan kebetulan bahwa Belgia, di mana depresi yang terkait dengan kekurangannya biasa terjadi, dianggap sebagai salah satu tempat di mana cokelat dibuat, dan pisang adalah bagian sehari-hari dari menu Skandinavia.
