2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk tetap dalam kondisi yang baik, kita sering menghilangkan makanan favorit kita. Ya, tidak mungkin, tapi kita selalu bisa menggantinya dengan produk makanan lain yang tidak kalah enak untuk kita, yang secara keliru kita yakini akan mempengaruhi penglihatan kita.
Kami akan menambahkan fakta yang tidak begitu populer - ketika seseorang gugup, dia "secara otomatis" mulai melangkah. Yang, pada gilirannya, berarti Anda tidak boleh sepenuhnya menghilangkan makanan favorit Anda, tetapi cukup batasi saja.
Namun, di sini, kami akan memberi Anda ide untuk enak, rendah kalori dan menu sehat, yang dengannya Anda tidak hanya tidak menambah berat badan, tetapi sangat mungkin untuk menghilangkannya.
1. Sarapan
Ganti roti gulung, croissant, atau sandwich cepat yang terbuat dari tepung putih halus dan olesi dengan margarin (salah satu lemak trans paling berbahaya) dengan sepotong roti gandum atau roti hitam, olesi dengan mentega dan disajikan dengan ham, keju, dan daun salad segar. Anda bahkan bisa memasukkan telur rebus yang dipotong menjadi lingkaran.
Lebih banyak lagi sarapan rendah kalori akan menjadi semangkuk yogurt skim yang disajikan dengan berbagai buah musiman. Jangan ragu untuk menambahkan sedikit madu atau sirup maple ke dalamnya, karena mereka akan mengisi Anda dengan energi dan membuat Anda kenyang sampai tiba waktunya makan siang.
2. Makan siang
Ya, kebanyakan dari kita mati untuk sup berkalori tinggi, seperti sup betis atau sup babat. Mengapa tidak menggantinya dengan sup ayam atau sup krim yang terbuat dari kembang kol, misalnya. 100 g sayuran super sehat ini mengandung sekitar 25 kalori dan hanya 0,28 g lemak.
3. Sarapan sore
Lapar untuk sesuatu yang manis lagi? Tidak ada yang begitu mengganggu, selama Anda tidak mengalihkan perhatian Anda kembali ke croissant dan roti gulung yang sudah jadi penuh dengan semua jenis "sampah". Ada banyak resep untuk makanan rendah kalori, yang dapat Anda buat di rumah terlebih dahulu, dan tidak ada salahnya makan sepotong cokelat, asalkan dengan persentase kakao setinggi mungkin. Namun, jika Anda tidak begitu tertarik pada manisan, maka makanlah buah musiman dan sekali lagi Anda tidak perlu melakukannya menghitung kalori.
4. Makan malam
Ganti daging babi berlemak dengan steak atau fillet yang dimasak di atas wajan panggangan. Mengapa tidak panggang ikan atau fillet ayam? Hanya saja, jangan memakannya bersama dengan lauk tradisional yang biasa dimakan oleh semua orang Bulgaria - biasanya kentang atau nasi, dan makanlah dengan salad musiman yang segar. Jika tidak ada sayuran segar, Anda dapat menyimpan sayuran beku untuk dikukus. Keduanya enak dan rendah kalori!
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Bisa Anda Makan Saat Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Meski terdengar luar biasa, sebenarnya ada makanan yang bisa kita makan dengan perut kita tanpa takut bertambah berat badan. Inilah yang disebut makanan kalori negatif . Saat dikonsumsi, tubuh tidak hanya tidak menumpuk kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar kalori yang sudah tersedia.
Baru 20: Makan Dengan Tenang Dan Jangan Menghitung Kalori Untuk Sosok Yang Sempurna
Menghindari diet ketat dan mengiringi penghitungan kalori adalah kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat, kata Tim Specter, seorang ilmuwan terkemuka di King's College London. Profesor genetika bertekad untuk mengubah cara orang makan dengan mengabdikan 15 tahun terakhir untuk tujuan ini.
Hidangan Cerdas Akan Menghitung Kalori Yang Dikonsumsi
Orang-orang yang terus-menerus melakukan diet dan menghitung setiap kalori yang mereka taruh di piring mereka sekarang akan dapat melepaskan kebiasaan ini, karena sebenarnya piring akan melakukannya untuk mereka. Ilmuwan telah menciptakan yang baru piring pintar yang akan dapat menghitung kalori yang telah Anda konsumsi.
Makanan Lezat Yang Bisa Anda Makan Larut Malam Tanpa Penyesalan
Hampir setiap diet menyertakan persyaratan untuk makan malam lebih awal dan kemudian tidak mengkonsumsi apapun makanan sebelum tidur . Rekomendasi semacam itu ditentukan oleh ketakutan bahwa berat badan akan meningkat secara signifikan dan oleh kesulitan tidur karena makanan yang tidak diproses, yang menyebabkan perut terasa berat.
Makanan Yang Bisa Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah dan sayuran yang tidak mengandung pati tidak akan membuat Anda bertambah gemuk, tidak peduli seberapa banyak Anda makan. Ini karena sebagian besar terdiri dari air, rendah kalori dan mengandung serat, yang membantu kita merasa kenyang. Contohnya meliputi:
