2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Studi menunjukkan bahwa stres adalah penyebab nomor satu untuk gangguan makan dan gangguan pencernaan. Kehidupan sehari-hari yang sibuk tampaknya mengurangi kemampuan kita untuk makan dengan cepat dan bermanfaat. Berikut adalah daftar sepuluh makanan penghilang stres:
1. Secangkir susu di pagi hari untuk sarapan atau di malam hari sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk mengisi tubuh Anda dengan vitamin B dan D dan protein, dan kalsium di dalamnya akan berfungsi sebagai balsem untuk tulang Anda. Peningkatan asupan kalsium segera sebelum siklus menstruasi pada wanita telah terbukti mengurangi manifestasi sindrom pramenstruasi. Jika Anda sedang diet, Anda bisa mengonsumsi susu skim.
2. Alpukat dan pisang - Kedua buah eksotis ini kaya akan potasium, yang sangat penting untuk jantung. Makanan yang kaya akan mineral ini membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
3. Sayuran berdaun memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Magnesium melemaskan otot dan menyeimbangkan kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh.
Sayuran tinggi magnesium adalah bayam, bit Swiss, dan brokoli.
4. Coklat hitam - Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Kita tidak boleh lupa bahwa cokelat juga mengandung karbohidrat, yang menyebabkan otak kita melepaskan peningkatan jumlah hormon serotonin, yang memiliki efek positif pada suasana hati kita. Manjakan diri Anda tanpa berlebihan.
5. teh - Segarkan hari Anda dengan secangkir teh aromatik. Jenis dan merek tidak terlalu menjadi masalah. Yang penting enjoy aja. Ingatlah bahwa teh hitam masih mengandung sejumlah kafein, jadi hindari mengonsumsinya sebelum tidur.
6. Acar gandum utuh - Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dimakan di antara waktu makan, pilih yang asin dan kerupuk yang terbuat dari tepung gandum. Mereka kaya serat, yang akan memuaskan rasa lapar Anda, dan karbohidrat akan memasok tubuh Anda dengan energi yang sangat dibutuhkan dan meningkatkan suasana hati Anda, membuat otak Anda memproduksi lebih banyak serotonin.
7. Wortel dan secara umum mengunyah sayuran renyah mengusir stres dari tubuh. Jangan membatasi diri Anda pada wortel. Cobalah seledri - kaya akan nutrisi dan serat. Sayuran segar akan memenuhi kebutuhan Anda untuk makan tanpa membebani tubuh Anda dengan kelebihan kalori.
8. Ikan yang berminyak - kita tidak akan pernah bosan mengulanginya, lemak dalam ikan bermanfaat. Mereka tak jenuh tunggal, kaya akan asam lemak omega-3. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Ohio State University, konsumsi ikan yang kaya lemak (seperti salmon, tuna, mackerel) terbukti dapat menurunkan tingkat stres dalam tubuh.
9. Gila - Stres menghabiskan energi dan menguras pertahanan Anda sehingga membuat Anda rentan terhadap virus dan infeksi. Konsumsi almond, biji labu atau kenari akan memasok sistem kekebalan tubuh Anda dengan vitamin dan seng. Segenggam kacang sehari saja sudah cukup untuk memperkuat pertahanan tubuh.
10. Buah sitrus - kaya akan vitamin C. Vitamin universal untuk kesehatan ini membantu orang untuk melawan pilek lebih berhasil, untuk mengatasi lebih cepat berbagai situasi stres. Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi buah jeruk merasa lebih mudah untuk mengontrol tingkat kortisol, yang lebih dikenal sebagai hormon stres, dalam tubuh.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Mengusir Flu?
Pakar kesehatan menyarankan untuk melawan flu dan pilek yang datang dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dengan mengonsumsi makanan tertentu. Telah terbukti bahwa jika tubuh mengalami ketidakseimbangan internal, ini akan mengurangi daya tahannya dan virus akan lebih mudah berkembang biak.
Makanan Apa Yang Mengusir Racun?
Di musim dingin, metabolisme kita melambat dan racun menumpuk di tubuh kita, yang membuat kita merasa lelah dan murung selama hari-hari pertama yang hangat dan cerah. Makanan adalah cara terbaik untuk melawan racun yang menumpuk di tubuh Anda.
Untuk Mengusir Batuk Yang Menjengkelkan Dengan Indrishe
Indrisheto adalah salah satu herbal yang paling sering direkomendasikan untuk pengobatan batuk kering dan persisten. Anda bisa membuat sirup dari ramuan atau membuat rebusan. Bahkan, ada beberapa obat batuk dengan indrishe. Dalam satu sirup tambahkan tujuh daun herba, bawang, dan kesenangan Turki.
Makanan Untuk Mengusir Nafsu Makan
Melawan nafsu makan terkadang tanpa henti, dan semakin banyak makanan yang Anda makan, semakin banyak rasa lapar yang Anda rasakan. Setiap orang kedua berjuang dengan kelebihan berat badan, tetapi ada harapan. Ada makanan dan rempah-rempah yang membantu melawan kelebihan berat badan.
Makanan Lezat Ini Mengusir Suasana Hati Yang Buruk
Dalam banyak kasus, pola makan kita yang tidak tepat atau sekadar pengecualian dari menu makanan tertentu menyebabkan perubahan suasana hati, lekas marah, gugup, dan bahkan depresi. Terlepas dari kenyataan bahwa kondisi seperti itu tidak menyenangkan bagi diri kita sendiri, mereka tidak luput dari perhatian orang lain.
