2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam banyak kasus, pola makan kita yang tidak tepat atau sekadar pengecualian dari menu makanan tertentu menyebabkan perubahan suasana hati, lekas marah, gugup, dan bahkan depresi.
Terlepas dari kenyataan bahwa kondisi seperti itu tidak menyenangkan bagi diri kita sendiri, mereka tidak luput dari perhatian orang lain. Dan semua ini dapat dengan mudah diubah jika Anda mulai secara teratur memasukkan ke dalam menu Anda beberapa makanan yang bahkan jika Anda tidak menyukainya, dengan persiapan yang tepat Anda dapat berubah menjadi makanan yang nyata. makanan lezat untuk melindungi Anda dari suasana hati yang buruk. Di sini mereka:
1. Telur
Baik direbus, orak-arik, atau disajikan dalam bentuk telur Panagyurishte klasik, mereka akan memberi tubuh Anda triptofan. Dalam ketidakhadirannya itu berkurang serotoninyang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Kecuali itu triptofan akan memiliki efek menguntungkan pada suasana hati Anda, itu juga akan membantu Anda tidur nyenyak dan mengatur metabolisme Anda.
2. Saffron
Foto: Albena Atanasova
Jelas bahwa Anda tidak akan memakannya langsung dari tas atau dari kotak tempat Anda menyimpannya, tetapi menambahkannya ke semua hidangan yang cocok (terutama nasi, ikan, dan berbagai daging). Bumbu ini banyak digunakan dalam obat-obatan dan suplemen yang bersifat antidepresan. Dan ya, itu pasti bumbu yang paling mahal, tapi untungnya tidak ada harga untuk kebahagiaan Anda.
3. Yoghurt
Mungkin produk Bulgaria Bulgaria paling terkenal yang bisa kita banggakan. Ini adalah salah satu sumber kalsium terkaya, dan kekurangannya menyebabkan perubahan suasana hati kita, lekas marah dan bahkan depresi. Tidak semua orang suka makan langsung dari ember yogurt, tetapi Anda bisa membuatnya menjadi tarator (sekali lagi salah satu hidangan terbesar kami), mengubahnya menjadi makanan penutup yang menggugah selera dan sehat, menambahkan buah ke dalamnya atau menggunakannya untuk membuat sup Anda. Ada banyak pilihan untuk konsumsinya.
4. Cokelat
Kakao mengurangi kadar kortisol, hormon stres. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa di film-film, orang-orang yang stres segera mulai "mengisi" diri mereka dengan produk cokelat. Kami tidak merekomendasikan "injak-injak" seperti itu, kami juga tidak menyarankan Anda untuk memilih cokelat dengan kandungan kakao yang lebih tinggi, daripada susu. Tapi itu tentu sangat diperlukan dalam memerangi stres.
5. Ikan
Karena adanya asam lemak omega-3 itu adalah bertarung secara efektif melawan suasana hati yang buruk. Sertakan setidaknya dua kali seminggu dalam menu Anda, ingatlah bahwa ikan yang lebih berminyak (ikan trout pelangi, salmon, tuna, dll.) adalah yang paling kaya akan lemak berharga ini.
Direkomendasikan:
Makanan Enak Adalah Suasana Hati Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan berarti lebih dari itu. Setelah hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kita hanya bisa ditingkatkan dengan aroma makan malam yang lezat. Pastinya makanan mempengaruhi mood.
Makanan Super Untuk Suasana Hati Yang Lebih Baik
Suasana hati kita yang baik juga tergantung pada pola makan kita. Ada yang disebut makanan super yang menjaga suasana hati kita yang baik berkat zat khusus yang terkandung di dalamnya. Ini adalah salah satu makanan super untuk suasana hati yang baik makadamia - Kacang lezat ini kaya akan selenium, yang dikenal sebagai antidepresan alami.
Makanan Yang Memperburuk Suasana Hati Kita
Makanan adalah bagian penting dari kehidupan kita, dan beberapa makanan dan minuman yang kita makan dan minum benar-benar dapat membuat kita panik dan depresi. Saat ini, orang makan banyak "makanan yang tidak menyenangkan". Yang kami maksud dengan tidak bahagia adalah mereka yang kekurangan mineral, nutrisi, dan lemak bermanfaat.
Makanan Yang Membuat Kita Berutang Budi Pada Suasana Hati Yang Buruk
Kita sering merasa lesu dan tidak bersemangat, dan kita bahkan tidak melihat alasan serius untuk tidak bahagia. Namun, ternyata makanan kita yang bisa disalahkan. Berikut adalah beberapa produk yang konsumsinya dapat menyebabkan kurangnya nada dan suasana hati yang buruk.
Suasana Hati Yang Buruk Membuat Kita Menjejalkan Junk Food
Menurut sebuah penelitian di AS baru-baru ini, ketika orang-orang dalam suasana hati yang buruk, mereka lebih mungkin untuk meraih junk food. Para ilmuwan menjelaskan bahwa dengan mengorbankan orang yang sedih, orang yang ceria dan berpikiran positif lebih suka makan makanan sehat.
