2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Semakin banyak orang yang berjuang untuk diet sehat, mereka dengan hati-hati memilih produk yang mereka konsumsi dan sangat tertarik dengan khasiatnya yang bermanfaat.
Makan sehat itu sendiri berarti makan makanan dari kelompok yang berbeda, yang memasok tubuh kita dengan nutrisi, vitamin dan mineral yang diperlukan, mengisi kita dengan energi, nada dan suasana hati yang baik dan tentu saja membantu kita menjaga kesehatan dan bentuk tubuh kita.
Hari ini kita akan memperhatikan 5 makanan sehatyang layak untuk dimasukkan dalam menu harian Anda.
bayam
Bukan kebetulan bahwa sayuran musim semi segar terkenal sebagai salah satu makanan yang paling bermanfaat. Ini adalah sumber zat besi, vitamin A dan C, kalium, kalsium, garam mineral, dan protein yang tak ternilai. Semua nutrisi ini memperkuat tubuh, memperkuat tulang, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Mereka juga membantu dengan pilek dan flu dan baik untuk kulit dan mata.
Tomat
Tomat yang lezat dan sehat memberi kita jumlah potasium yang baik. Mereka memiliki sifat antioksidan yang kuat berkat vitamin A, E dan C yang terkandung di dalamnya, serta empat karotenoid utama - alfa dan beta karoten, lutein dan likopen, yang membawa manfaat luar biasa bagi tubuh. Tomat merawat jantung, pencernaan dan otot dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Bawang putih
Beberapa orang menyukainya, yang lain membencinya karena bau khas yang dimiliki bawang putih dan daunnya setelah dikonsumsi. Tidak peduli tipe orang seperti apa Anda, satu hal yang pasti - bawang putih sangat sehat dan layak mendapat tempat terhormat menu sehatmu. Ini memiliki sifat antivirus, antijamur dan anti-inflamasi yang kuat yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan berbagai virus dan infeksi.
Ikan dan makanan laut
Ikan dan berbagai makanan laut kaya akan nutrisi dan mineral. Mereka kaya akan vitamin D, fosfor, kalsium, selenium, seng, tembaga dan protein. Semua ini menyehatkan tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung. Makanan laut adalah sumber tak ternilai dari asam lemak omega-3 dan omega-6, yang membantu mencegah Alzheimer. Last but not least, yodium dan zat besi hadir di hampir semua kehidupan laut, mendukung sistem endokrin dan membantu masalah tiroid.
5. Cokelat hitam
Bahan utama cokelat hitam adalah kandungan kakao yang tinggi, yang memiliki kualitas kesehatan yang pasti. Ini adalah sumber protein, asam lemak esensial, kalsium, magnesium, belerang, karoten, tiamin, riboflavin, flavonoid, dan antioksidan kuat yang hebat. Kakao menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker. Bubuk coklat mengandung theosterol yang berguna, yang dalam tubuh manusia diubah menjadi vitamin Q yang berharga, sangat berguna dalam pengobatan sejumlah penyakit serius.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Penyakit Apa Yang Bisa Anda Obati Dengan Makan Madu Secara Teratur?
Sesendok madu saat perut kosong adalah profilaksis nenek yang paling umum terhadap berbagai penyakit. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa saran ini bukanlah mitos, dan konsumsi madu secara teratur dapat melindungi Anda dari penyakit serius. Metodenya disebut apitherapy, dan meski kini dipandang sebagai pengobatan alternatif, hasil berbagai penelitian menunjukkan bahwa itu benar-benar berpengaruh.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Jika Ingin Kurus Dan Sehat, Berikan Makanan Yang Teratur Pada Otak
Olahraga sangat baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk harga diri kita secara umum. Ini adalah bagian integral jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menikmati tubuh yang tidak sempurna seperti dari sampul majalah mode. Fakta yang menarik adalah bahwa dan aktivitas mental seperti catur mereka dapat membantu kita membakar kalori, sehingga kehilangan berat badan ekstra.
Pakar: Susu Botol Tidak Layak Dikonsumsi
Susu yang dijual di tempat-tempat yang tidak diatur sebagai bagasi mobil, misalnya, tidak layak untuk dikonsumsi karena tingginya tingkat mikroorganisme berbahaya di dalamnya. Hal ini terbukti setelah melakukan percobaan di Nova TV. Ternyata susu yang kami beli dari situs yang tidak diatur melebihi norma untuk mikroorganisme yang diizinkan hingga 60 kali lipat.
