2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lemak dalam makanan telah dikecam selama bertahun-tahun sebagai penyebab kelebihan berat badan, kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Propaganda terhadap mereka mencapai proporsi sedemikian rupa sehingga banyak orang memutuskan bahwa mereka harus sepenuhnya mengecualikan kelompok makanan ini dari menu mereka. Jadi ternyata satu-satunya lemak yang mudah dikonsumsi adalah alpukat.
Namun, perilaku seperti itu sangat salah dan menunjukkan budaya makanan yang rendah. Karena lemak adalah salah satu dari tiga kelompok makanan yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup kita, a keuntungan-keuntungan mereka ada banyak.
Kita membutuhkan lemak dalam makanan kita karena berbagai alasan. Pertama, banyak vitamin yang larut dalam lemak. Artinya tanpa asupan lemak tidak dapat diserap oleh tubuh kita. Ini berlaku untuk vitamin esensial seperti vitamin A, D, E dan K. Lemak juga berfungsi untuk membuat beberapa hormon terpenting bagi tubuh kita.
Lemak juga merupakan salah satu sumber energi utama kita. Selain itu, mereka dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik, bertentangan dengan kepercayaan kebanyakan orang. Minyak zaitun, minyak kelapa, mentega kakao, mentega, dan yang lainnya lemak bermanfaat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita, membantu menjaga berat badan yang sehat dan juga membantu menurunkan berat badan.
Kelompok nutrisi ini juga menjaga penyerapan nutrisi lain yang lebih lambat. Jika mereka tidak ada dalam makanan kita, Anda akan sangat lapar setiap 2 jam, karena karbohidrat dipecah dengan sangat cepat. Dan ini berbahaya, karena selain terus-menerus lapar, Anda juga akan menaikkan kadar gula darah, serta kadar hormon kortisol.
Puncak tajam di dalamnya menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Selanjutnya pengurangan asupan lemak otomatis mengarah pada peningkatan karbohidrat, karena Anda tidak dapat menghilangkan dua kelompok makanan sekaligus. Kelebihan karbohidrat, bagaimanapun, berbahaya bagi seluruh tubuh.
Anda tidak harus menghindari lemak. Anda perlu mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup, karena jika tidak, Anda akan membahayakan kesehatan dan penampilan Anda. Tanpa lemak, rambut dan kulit Anda tidak akan terlihat bagus - rambut Anda akan berhenti tumbuh, kulit Anda akan menua lebih cepat dan kehilangan elastisitas dan kilaunya. Hal yang sama berlaku untuk kuku Anda.
Lemak yang harus Anda hindari adalah lemak trans. Karena merekalah seluruh kelompok makanan terkenal. Mereka terkandung dalam makanan cepat saji, produk yang dibeli di toko, dalam margarin. Jadi usahakan untuk menyiapkan makanan Anda di rumah. Hanya dengan begitu Anda akan tahu bahwa lemak yang Anda gunakan berkualitas tinggi dan bermanfaat. Jangan menghilangkannya.
Direkomendasikan:
Inilah Alasan Mengapa Anda Tidak Bisa Menghilangkan Lemak Perut Belly
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang merasa begitu sulit untuk menghilangkan lemak perut? Dan mungkin Anda salah satunya dan meski rutin berolahraga dan melatih pinggang Anda tidak mengecil. Atau bahkan tumbuh karena pound ekstra hanya menumpuk di area ini?
Makan Sehat Tidak Mengecualikan Kopi
Makan sehat mengharuskan kita untuk meninggalkan beberapa makanan favorit - terutama godaan manis. Para ilmuwan sering berpendapat bahwa kopi bukanlah salah satu minuman yang benar-benar harus kita tinggalkan jika ingin hidup lebih sehat. Pakar independen dari Amerika Serikat telah menganalisis beberapa penelitian tentang minuman berkafein.
Apakah Anda Penggemar Kacang Almond? Lihat Mengapa Anda Tidak Boleh Berlebihan
Almond selalu menjadi sumber nutrisi dan energi. Almond terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, magnesium dan banyak lagi. dan merupakan bagian integral dari sarapan di banyak rumah tangga di seluruh dunia. Kacang almond mentah atau panggang, kacang lezat juga tersedia seperti tepung almond, mentega, dan susu almond.
Mengapa Mengecualikan Gandum Dari Menu Kami?
Semakin banyak orang tahu bahwa tepung putih tidak seperti dulu. Tepung putih saat ini tidak sehat dan kurang nutrisi karena diolah dengan bahan kimia pemutih. Masih ada kesalahpahaman bahwa gandum utuh adalah produk bergizi. Ini tidak lagi terjadi, semuanya telah berubah selama bertahun-tahun.
Lihat Mengapa Anda TIDAK Harus Mendisinfeksi Rumah Anda Dengan Persiapan Pemutih Dan Klorin
Memikirkan kesehatan Anda pada tahap penting ini - memerangi virus corona, adalah suatu keharusan. Dengan mengikuti langkah-langkah yang kami rekomendasikan untuk mengendalikan virus corona, kami membuat kesalahan yang sangat signifikan yang tidak kami sadari.
